Anatomi dan senaman untuk lengan dan kaki

Disunting oleh Andrea De Lucchi

Menyimpulkan analisis tali pinggang bahu adalah perlu untuk memasukkan daerah otot lain yang pada pandangan pertama mungkin tidak berkaitan dengan kompleks berfungsi ini.

Ini adalah otot-otot yang melakukan fungsi utama mereka pada tahap sendi siku, dengan itu anggota anggota atas tetapi yang, biartikular, juga mempengaruhi artikulasi scapulo-humeral. Selain itu, dua otot lain mempunyai tindakan flexor di peringkat siku yang seterusnya membantu tindakan bisep brachial. Semua otot ini, selain menyumbang kepada penstabilan sendi scapulo-humeral, mempunyai fungsi penstabilan yang penting dari sendi siku.

Kepala biartikular pada sendi sarjana muda-humeral:

1. kepala panjang bisep brachial

2. kepala panjang triceps brachial

Pada sendi siku:

1. Biceps brachialis

2. Brachialis

3. Brachioradial

4. Triceps brachial

Melangkah ke bahagian kaki yang lebih rendah dan khususnya pada kaki, terdapat otot yang disebabkan oleh ciri-ciri anatominya, menjejaskan kedua-dua sendi lutut dan sendi buku lali (tibio-tarsal). Ini adalah trisep sura yang mempunyai dua kepala biartikular dan satu monoartcolaria.

Kepala biawak pada sendi lutut:

Otot dangkal:

1. Gastrocnemius (atau kembar)

Hanya pada sendi buku lali:

Otot yang mendalam:

1. Soleus

Gariskan anatomi deskriptif dan fungsi:

Biceps brachial adalah otot biarticular dengan dua hujung dan dua asal: kepala panjang berada pada tahap margin superior glenoid cercine dalam artikulasi scapulo-humeral, sementara kepala pendek berada pada proses korakoid.

Kedua-duanya dimasukkan dengan satu tendon tunggal pada proksimal ketiga radium di bawah sendi siku. Tindakan utama motornya ialah lenturan siku tetapi ia juga menentukan penambahan lengan bawah dan anteposisi sedikit lengan.

Brachial mempunyai asalnya pada humerus, kira-kira pada pertengahan pertengahan dan, turun ke bawah, ia dimasukkan pada proksimal ketiga ulna. Ia adalah otot monoartikular yang berfungsi pada sendi siku dengan melengkapkannya.

Brachioradial mendapati asalnya pada ketiga distal humerus (pada margin lateral) dan dimasukkan dengan tendon panjang pada ujung distal radium. Perut ototnya terletak terutamanya pada lengan bawah, sehingga ia dianggap oleh sesetengah untuk menjadi otot di daerah ini. Fungsi motornya adalah untuk membengkokkan lengan bawah pada lengannya.

Trisep brachial dibentuk oleh tiga kepala, salah satunya adalah biartikular dan dua adalah mono-artikular. Kepala biartikular panjang berasal dari margin rendah glenoid cercine dalam artikulasi scapulo-humeral. Kepala pendek (medial dan lateral) monoarticular, berasal dari aspek posterior humerus dan dimasukkan bersama kepala panjang, dengan tendon tunggal, pada proksimal ketiga ulna, tepat di bawah sendi siku. Tindakan motor terdiri daripada memperluaskan sendi siku, oleh itu ia adalah antagonis dari fleksor yang telah disebutkan sebelumnya.

Triceps dari sura, sebaliknya, adalah otot yang tergolong dalam loggia posterior kaki, dan terdiri daripada dua perut biarticular, kembar (atau gastrocnemius) dan perut monoarticular, soleus.

Yang pertama mempunyai asal mereka pada condyle femoral, posteriorly, sedangkan soleus berasal pada tahap ketiga proksimal kaki, antara tibia dan fibula, untuk memasukkan ketiga-tiga, melalui tendon Achilles, pada tumit. Surel triceps menyebabkan lekukan plantar kaki. Gastrocnemius campur tangan dalam lekuk kaki pada paha.

Latihan untuk bisep brachial (brachial, brachioradial):

Latihan triceps brachial:

Latihan untuk triceps surah: