Tonton Video
X Tonton video di youtubekeluasan
Mata yang letih adalah gangguan mata yang menjengkelkan, yang biasanya timbul ketika penggunaan penglihatan yang menuntut dan berpanjangan dibuat.
Manifestasi tipikal adalah kesakitan okular dan gatal-gatal, mata kering (atau mata luka mata alternatif), masalah penglihatan, sakit kepala, sakit leher, dll.
Dari sudut pandangan klinikal, mata yang letih tidak menggambarkan gangguan serius, bagaimanapun, dalam beberapa keadaan, mereka boleh menjadi sangat menjengkelkan kerana memerlukan langkah berjaga-jaga tertentu untuk mencegah kejadian mereka.
Apa mata letih?
Mata letih mewakili gangguan mata, biasanya disebabkan oleh aktiviti yang memerlukan penggunaan penglihatan yang menuntut.
Walaupun mereka dianggap sebagai masalah klinikal yang kecil, mata yang letih menyebabkan perasaan menyakitkan dan kadang-kadang sangat menjengkelkan.
punca
Gangguan mata yang lelah biasanya berkaitan dengan satu atau lebih sebab yang berikut:
- Penggunaan komputer atau peranti elektronik serupa yang berpanjangan
- Bacaan sengit dan berterusan untuk sebilangan besar jam
- Memandu kenderaan selama beberapa jam berturut-turut
- Pendedahan kepada lampu yang terang atau menyilaukan
- Usaha penglihatan dalam persekitaran yang kurang terang
Antara pelbagai sebab yang disenaraikan, dalam beberapa tahun kebelakangan, penggunaan komputer yang berpanjangan telah dianggap penting; Gangguan oktomi akibatnya, sebenarnya, juga telah diklasifikasikan sebagai sindrom sebenar, yang dikenali sebagai sindrom penglihatan komputer .
FAKTOR RISIKO
Semua aktiviti yang memerlukan penggunaan mata yang sengit, tetapi juga gangguan penglihatan (miopia) dan otot mata, tekanan, keletihan, persekitaran yang kering dan penyaman udara menggalakkan penampilan mata yang letih.
Gejala dan Komplikasi
Mata letih menyebabkan:
- Rasa kesakitan, keletihan, pembakaran dan / atau mata gatal
- Mata yang merosot ( epiphora )
- Mata kering
- Penglihatan kabur atau penglihatan berganda
- Kepekaan yang lebih tinggi kepada cahaya
- Kesukaran menumpukan visi
Di samping itu, gejala-gejala ini boleh disertai dengan masalah lain yang tidak tepat seperti: sakit kepala, sakit leher, sakit belakang dan sakit bahu.
KETIKA DENGAN DENGAN DOKTOR
Gejala-gejala untuk dikawal:
- Penglihatan berganda
- Perubahan jelas dalam penglihatan
- Kesan mata yang tahan lama
- Sakit kepala
Mata bosan biasanya merupakan keadaan sementara. Walau bagaimanapun, jika pesakit tidak mendapat manfaat daripada rehat, ia sering tertakluk kepada gangguan atau perhatikan bahawa gejala semakin buruk dari semasa ke semasa, adalah baik untuk memerlukan perundingan dengan doktor pakar.
KOMPLIKASI
Mata letih bukanlah masalah yang serius; Walau bagaimanapun, dalam sesetengah keadaan, mereka boleh menjadi sangat menjengkelkan dan mengganggu untuk menjadikan pesakit tidak dapat menumpukan perhatian dengan betul.
Kurang tumpuan, terutamanya di kalangan orang yang terlibat dalam aktiviti tertentu (seperti memandu), boleh mempunyai akibat yang tidak menyenangkan.
diagnosis
Mereka yang bimbang dengan mata letih, memerlukan pemeriksaan mata, tertakluk kepada beberapa pemeriksaan mata dan soal selidik pendek tentang kerja yang mereka lakukan, persekitaran yang mereka hadapi, dan lain-lain.
Pemeriksaan mata perlu bagi doktor untuk menjelaskan kehadiran atau ketiadaan keadaan mata yang mampu menimbulkan ketegangan mata; Di samping itu, soal selidik yang pendek itu berfungsi untuk mengenal pasti punca atau situasi yang menyukai penampilan mata yang letih.
Oleh itu, diagnosisnya agak pesat dan tidak memerlukan pemeriksaan klinikal tertentu.
NB: seperti yang dinyatakan sebelum ini, adalah dinasihatkan untuk meminta konsultasi pakar hanya apabila gejala-gejala itu berterusan dan membimbangkan. Dalam kebanyakan kes, sebenarnya, gangguan mata letih adalah sementara.
rawatan
Bagi mereka yang menderita secara sporadis dari mata yang letih, rehat cukup; Bagi mereka yang bagaimanapun tertakluk dengan cara yang kronik, boleh berkhidmat:
- Tukar keadaan kerja, memperbaiki kedudukan kerja dan berehat.
- Meningkatkan persekitaran di mana anda menghabiskan sebahagian besar masa anda, menggunakan humidifier dan mengelakkan merokok.
- Rawat penyakit mata, jika ada.
- Pakai gelas keselamatan . Mereka mesti diresepkan oleh pakar mata dan hanya boleh digunakan semasa aktiviti mata yang melelahkan.
- Amalan, pada ilustrasi pakar perubatan, latihan khusus untuk penglihatan, yang memperbaiki fokus.
BEBERAPA CADANGAN KERJA DALAM HIDUP SETIAP HARI
Untuk pembaca . Sesiapa sahaja yang membaca, agar tidak terlalu matanya, mesti mempunyai cahaya yang cukup kuat, meletakkannya di hadapannya dan memperlihatkannya ke halaman buku atau akhbar yang dia berikan.
Bagi mereka yang melakukan tugas atau hobi yang memerlukan hubungan rapat (misalnya pemodelan) . Cahaya yang digunakan mestilah berkuasa dan mesti berorientasikan secara langsung ke arah objek yang sedang digunakan.
Bagi mereka yang menonton televisyen . Pada waktu petang, adalah salah untuk menonton televisyen dalam kegelapan. Sebenarnya, kontras gelap cahaya bilik TV melegakan mata terlalu banyak. Oleh itu, adalah amalan yang baik untuk menyimpan cahaya (ia juga halus).
TIPS UNTUK ORANG YANG MENGURUS JAM BULAN PADA KOMPUTER
Memandangkan mata yang lelah dari penggunaan komputer yang berpanjangan, hari ini, gangguan yang sangat kerap, di bawah adalah dua panduan mudah: satu cara untuk memperbaiki kedudukan kerja dan satu lagi pada langkah pencegahan yang paling berkesan .
Mata dan Komputer yang letih
Apa stesen kerja komputer patut
Kedudukan yang betul . Pengguna mesti meletakkan skrin di hadapannya, pada jarak minimum 50 sentimeter, dan tidak lebih tinggi daripada matanya (oleh itu, pandangan mesti sentiasa diarahkan ke bawah). Jika kanta bifocal dipakai, kedudukan skrin sepatutnya membenarkan cermin digunakan untuk digunakan dengan betul; oleh itu, jika anda perlu menurunkan skrin lagi, penting untuk melakukannya.
Lampu sekitarnya . Untuk memahami sama ada pencahayaan di dalam bilik itu betul atau tidak, anda perlu melihat skrin apabila komputer dimatikan. Jika anda melihat pantulan lampu di dalam bilik atau benda lain yang terletak di belakang pemerhati di atasnya, anda perlu membetulkan kedudukan komputer.
Sebarang cahaya yang terdapat di atas atau di belakang pengguna adalah salah.
Monitor . Ia tidak betul untuk meletakkan skrin di hadapan tetingkap atau dinding putih. Selain itu, adalah sama sekali tidak betul bahawa ada sumber cahaya di dekatnya, kerana cahaya yang dipancarkan olehnya mencerminkan pantulan yang mengganggu dan, dalam jangka masa panjang, tidak produktif.
Fungsi kecerahan dan kontras monitor harus disesuaikan dengan cara yang paling sesuai dan selesa.
Pastikan skrin bersih . Skrin harus dibersihkan secara berkala, karena kotoran dan debu menciptakan refleksi minimal yang menimbulkan ketegangan mata.
Kedudukan papan kekunci . Kedudukan keyboard yang betul adalah kira-kira pada ketinggian siku. Jika terletak terlalu tinggi atau terlalu rendah, mereka yang menggunakan komputer mengambil postur yang salah yang menimbulkan mata mereka dan menyebabkan pergelangan tangan dan leher bengkok tidak normal.
Kedudukan dokumen dan teks yang dirujuk semasa aktiviti kerja . Dokumen bertulis, yang mungkin anda perlukan semasa kerja, mesti diletakkan berhampiran monitor, pada jarak yang boleh dibaca. Dengan berbuat demikian, mata kurang fokus dan kemudian letih.
Pencegahan mata letih dari penggunaan komputer yang berpanjangan
Beri istirahat pendek kepada mata. Adalah penting untuk menjauhkan diri dari skrin setiap 15-30 minit dan berehat sebentar, mungkin kelihatan jauh. Selain itu, ia sama-sama berguna, sekurang-kurangnya sekali setiap jam, untuk berdiri dan mengambil beberapa langkah. Akhirnya, jika mungkin, adalah baik untuk menutup mata anda dari semasa ke semasa untuk beberapa saat.
Ingat untuk berkedip kerap. Mengalahkan kelopak mata sering membasahi dan menyegarkan mata, mencegah kekeringan. Mereka yang menghabiskan banyak jam di komputer untuk kerja cenderung lupa untuk berkedip, sebenarnya mereka sering mengalami mata kering.
Meningkatkan kualiti persekitaran di mana anda bekerja. Ia adalah amalan yang baik untuk melengkapkan bilik di mana anda bekerja dengan humidifier, supaya udara tidak kering terlalu banyak, dan tidak merokok.
Urut mata dua kali sehari. Titik kritikal untuk dipijat secara perlahan-lahan dengan jari-jari dan telapak tangan adalah: bahagian atas dan bahagian bawah kelopak mata, orbit, kuil dan tulang pipi. Urutan kelopak mata merangsang merobek, sementara urut orbital dan kawasan lain menyebutkan melegakan otot mata.
Pakai gelas yang sesuai. Refleksi yang dicipta oleh cahaya monitor pada kacamata tertentu dapat menangkis mata. Oleh itu, dalam kes ini, disarankan untuk memakai kacamata dengan kanta yang dibina khusus untuk bekerja berjam-jam di komputer.
Amalkan latihan relaksasi. Latihan relaksasi yang sangat berkesan terdiri daripada berehat di siku di atas meja, menutup mata dengan telapak tangan, menutup kelopak mata dan bernafas secara mendalam selama 15-30 saat. Latihan ini mesti diulang beberapa kali sehari supaya berkesan terhadap mata yang letih.
