kecantikan

Makanan dan Penyamakan

keluasan

Makanan dan penyamakan adalah konsep yang berkait rapat.

Biasanya, apabila kita bercakap mengenai penyamakan, kita segera berfikir bagaimana untuk mendapatkannya dengan melindungi kulit daripada tindakan berbahaya sinar matahari dengan kosmetik tertentu, tanpa mengambil kira berapa banyak makanan yang memainkan peranan penting dalam bidang ini.

Ia terkenal, sebenarnya, berapa banyak diet yang boleh mempengaruhi penampilan kulit, tetapi juga bagaimana ia mempengaruhi struktur dalaman. Diet yang sihat, seimbang dan betul semasa musim panas adalah penting bukan sahaja untuk mendapatkan tan yang sangat baik, tetapi juga untuk menyediakan kulit dengan bahan-bahan yang diperlukan untuk mempertahankan dirinya daripada sinaran UV.

Apa yang hendak dimakan?

Untuk mendapatkan tan sengit dan seragam, amalan baik untuk mengambil makanan yang kaya dengan air, garam dan vitamin.

Air sangat penting untuk mengekalkan kulit terhidrasi dan menambah kerugian cecair yang besar disebabkan oleh berpeluh.

Beta karoten adalah nutrien yang paling penting kerana ia merangsang pembentukan melanin. Bahan ini, sebagai tambahan kepada memberikan warna yang lebih gelap, melindungi kulit dari kesan negatif sinaran matahari.

Di antara banyak karbohidrat beta yang lain, kami juga mengingati kekuatan antioksidan yang kuat dan keupayaan untuk menguatkan sistem imun dan melindungi sistem kardiovaskular.

Antara makanan yang mempunyai kandungan karotenoid tertinggi, tempat penghormatan adalah kepunyaan lobak merah, yang mengandungi 1200 mikrogram vitamin A untuk setiap seratus gram produk (lebih daripada dua kali elaun harian yang disyorkan). Secara umum, beta karoten mengandungi banyak sayur-sayuran kuning, oren dan hijau seperti pic, aprikot, tembikai, brokoli, roket dan tembikai.

Antioksidan dapat melindungi kulit dari penuaan kulit dan kesan berbahaya dari sinar UV. Kelas bahan ini, termasuk vitamin A, C, E, selenium dan koenzim Q-10, terdapat dalam kebanyakan makanan dari tumbuhan.

Karena itu, air, buah dan sayuran harus memiliki peranan utama, tanpa melupakan juga mengambil nutrien lain dalam proporsi yang tepat.

Ringkasnya, untuk mendapatkan tan yang sempurna dan, pada masa yang sama, untuk menyediakan kulit dengan semua bahan yang diperlukan, berguna untuk meningkatkan penggunaan makanan, seperti:

  • Buah dan sayuran berwarna kuning dan kuning, seperti wortel, aprikot, tembikai, pic;
  • Buah merah dan sayur-sayuran, seperti tomato (kaya dengan lycopene), lada, semangka, strawberi dan ceri;
  • Buah yang kaya dengan vitamin C, seperti kiwi dan buah sitrus;
  • Sayur-sayuran seperti salad, brokoli, saderi dan roket;
  • Ikan dan makanan kaya omega-3 dan omega-6 asid lemak, sangat berguna kerana aktiviti antioksidan mereka (di antaranya kita ingat ikan biru, salmon, walnut, badam, dll).

Malah penggunaan bumbu seperti minyak zaitun dara tambahan boleh membantu kulit mempertahankan dirinya daripada kerosakan matahari, kerana ia kaya dengan polifenol, bahan dengan sifat antioksidan yang kuat.

Dikelaskan untuk menetapkan tan

X Masalah dengan main balik video? Muat semula dari YouTube Pergi ke Laman Video Pergi ke Bahagian Resipi Video Watch video di youtube

Lihat juga: Ais krim untuk menetapkan tan

Petua berguna

Petua makanan pro-tan

  • Cuba minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari.
  • Ambil banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dan, jika perlu, masukkan garam mineral yang hilang dengan makanan tambahan garam dan air;
  • Sayur-sayuran perlu dimakan sebaik-baiknya mentah atau dikukus;
  • Di bar memilih jus dan jus buah-buahan, mengehadkan pengambilan alkohol dan minuman yang berkarbonat atau terlalu banyak manis;
  • Antara sos pilihan minyak zaitun dara yang lebih banyak kerana ia meningkatkan penyerapan beta-karoten;
  • Makanan tidak boleh menjadi terlalu kaya dan rumit lebih baik untuk membuat makanan kecil (sekurang-kurangnya 4) daripada satu atau dua pesta sehari.

tambahan

Apabila anda tidak dapat mengambil jumlah garam mineral yang betul, vitamin dan antioksidan dengan makanan, anda boleh menggunakan makanan tambahan yang dirumuskan untuk tujuan ini.

Perdagangan menawarkan pelbagai jenis produk yang berguna, dari suplemen hidrosalin, hingga suplemen kaya dengan antioksidan dan vitamin yang berguna untuk membantu kulit mempertahankan diri dari sinar UV. Untuk jenis suplemen yang terakhir, biasanya dicadangkan untuk mengambilnya sekurang-kurangnya beberapa bulan sebelum pendedahan cahaya matahari, dan kemudian terus sepanjang musim panas sehingga akhir pendedahan.

Di samping itu, makanan tambahan hidro-garam boleh diambil secara langsung apabila diperlukan.

Kandungan Promosi

Melindungi Kecantikan Kulit - Walaupun Musim Panas

Sinergi Prinsip Aktif yang Terbukti, Dipertingkatkan dan Klinikal Terbukti. Juga berguna pada musim panas, ia membantu kulit untuk mempertahankan dirinya daripada kesan berbahaya pendedahan matahari yang berlebihan «Lebih banyak maklumat»