Belakang

Sesetengah guru mencadangkan belakang sebagai gaya pertama untuk kelebihan pernafasannya, tetapi teknik ini mempunyai beberapa kelemahan yang berkaitan dengan tuas biomekanik yang bertindak dalam keadaan yang tidak diingini.

Kedudukan yang ideal dari berenang belakang lebih cenderung daripada yang mana satu cenderung untuk berasumsi dalam gaya bebas.

Kepala, sedikit membongkok ke hadapan, menyebabkan tenggelam pelvis, yang membolehkan kaki bawah berada di kedalaman yang betul, ini penting bagi kaki untuk dapat memajukan tindakan mereka.

Biomekanik anggota kaki bawah di bahagian belakang adalah serupa dengan merangkak.

Tindakan mengalahkan kaki juga berkembang di atas kapal terbang pepenjuru untuk mengimbangi skidding yang dibuat oleh fasa bawah air strok.

Semasa fasa menolak, siku mesti lebih tinggi daripada tangan, yang menolak ke bawah paha.

Apabila pelajar sudah mempunyai penguasaan tertentu di belakang, adalah baik untuk mengajar mereka pengalihan bahu, iaitu pergerakan rotator bahu, yang tentunya lebih banyak hidrodinamik dan berkuasa.

Beralih: pada jarak tertentu dari dinding, perenang mula berputar di sisinya dengan tindakan gabungan menarik dan menolak senjata, sehingga perenang itu sendiri tidak bergerak di dadanya, dan kemudian dia memulakan tindakan yang sebenarnya dari jelujur.

Secara bergiliran, pesaing boleh menyentuh dinding dengan mana-mana bahagian tubuh.

Helaian teknikal

gerakan

Gantian dan kitaran untuk kedua-dua anggota badan atas dan bawah

Kedudukan badan

acuh tak acuh; rintangan hadapan mesti dikurangkan dengan minimum dengan membenarkan kaki turun ke kedalaman yang mencukupi dan mengelakkan bahawa air melewati dahi dan mata.

Pergerakan anggota badan atas

1) tindakan pemulihan 2) tindakan bawah air

1) Tindakan pemulihan atau pengambilalihan:

bahagian pertama berlaku di bawah air

keluar lengan disukai oleh roll bahu

semasa laluan udara lengannya santai dan santai

tangan berputar untuk membiarkan jari kecil masuk terlebih dahulu, untuk memihak kepada kemasukan tangan yang lebih hidrodinamik dan untuk membolehkan tangan untuk pergi serta-merta dan lebih baik dalam cengkaman

lengan terulur memasuki air di atas bahu

2) Tindakan bawah air:

menonjol dalam: sokongan / pegangan, daya tarikan dan teras;

tindakan tangan berkembang sepanjang trajektori curvilinear kedua-duanya untuk memanfaatkan push up (Bernoulli's principle), dan untuk mencari masih air dengan mengubah arah di mana daya diterapkan;

pada akhir fasa sokongan siku flexes untuk mengambil kesempatan daripada tuil yang lebih berfaedah dan untuk membangunkan tindakan yang lebih selari dengan garis kemajuan;

siku dalam fasa tarik harus rendah berbanding dengan tangan untuk membuat tangan itu sendiri tindakan vogatory yang berguna dan juga untuk melibatkan lengan bawah di dorong.

Pergerakan anggota badan yang lebih rendah

Tindakan propulsif berlaku dalam gerakan dari bawah ke atas

Seluruh anggota badan terlibat dalam langkah itu, dari pinggul ke kaki

Tindakan itu mesti dibentuk sepenuhnya di bawah air

Kedalaman: kanak-kanak 20/30 cm, dewasa 40/50 cm

Fleksi kaki pada paha boleh membentuk sudut 100/110 darjah

Kaki, dalam pendakian, secara semulajadi diperluas dan diputar di dalam.

Hubungan anggota atas dan anggota bawah

Untuk setiap kitaran stroke, biasanya 6 atau 4 kaki berdegup berkembang

Fungsi kaki terutamanya propulsif

Amplitud pergerakan kaki adalah cukup besar (lebih besar daripada merangkak), dengan kemungkinan membentuk sudut yang sangat berfaedah untuk menolak antara kaki dan paha.