Mengagumi tradisi Mediterranean, resipi ini merupakan makanan yang sesuai untuk semua orang yang ingin menyediakan hidangan yang cepat, lengkap dan sihat.
Ciri-ciri utama: makanan serat yang tinggi, karbohidrat kompleks yang sangat baik, asid lemak tak jenuh tunggal dan tidak tepu, karotenoid, vitamin A, vitamin C, vitamin E dan asid amino. Kandungan dalam lemak tepu dan karbohidrat ringkas boleh diabaikan.
Sekiranya matlamat anda tidak membina jisim otot, atau dalam kes penyakit hati dan / atau buah pinggang, kurangkan 150 g ayam hingga 80-100 gram. Kuantiti makanan dirujuk kepada lelaki rujukan standard (1.75 x 75Kg), aktif secara fizikal, dengan tabiat hidup aktif yang mengambil sekurang-kurangnya empat hidangan lengkap sehari.
penyediaan:
Rebus air dalam periuk. Semasa air menjadi panas, potonglah tomato dan lada tetapi elakkan mengurangkannya ke kepingan yang terlalu kecil, letakkannya dalam kuali dengan asas yang ditutup dengan lapisan air nipis dan tambah payudara ayam yang dicincang. Tutup periuk dengan tudung dan panas perlahan-lahan. Apabila air mendidih, tambahkan pasta dan rebus selama 10 minit. Semasa pasta memasak, keluarkan tudung dari periuk di mana lada memasak. tomato dan ayam, tambah zaitun dan menaikkan haba dan campurkan segala-galanya. Apabila dimasak, longkang pasta dan tambah kandungan kuali dan sedikit minyak.
Kuantiti bahan makanan merujuk kepada lelaki rujukan standard (1.75 x 75 kg), aktif secara fizikal, dengan tabiat hidup aktif yang mengambil sekurang-kurangnya empat hidangan lengkap sehari
