Kurangkan berat badan dengan pasta

keluasan

Pasta adalah produk khas Itali; ia adalah makanan yang pengeluarannya dikawal ketat dan dibezakan untuk pelbagai ciri yang dikomersialkan.

Pasta yang paling dimakan adalah yang kering, sementara yang segar hampir mencapai 1/4 pengeluaran nasional; pasta kering industri HARUS mengandungi gandum durum atau semolina SAHAJA, sebaliknya makanan itu dimasukkan ke dalam pasta istimewa. Yang kedua mewakili kategori bebas dan timbul daripada penggunaan tambahan bahan-bahan lain seperti: telur (pasta telur), dakwat sotong, bayam, apa-apa jenis dan sebagainya.

Di antara pasta istimewa, kami juga mengenali beberapa makanan pemakanan seperti pasta bebas gluten, pasta kencing manis dan pasta gandum.

Adakah pasta membuat anda kehilangan berat badan atau mendapat lemak?

Pasta bukan makanan yang menghampiri dengan betul gaya hidup lelaki yang tidak aktif; pengesahan ini, walaupun menyakitkan, adalah hasil pertimbangan yang jauh lebih mendalam dan mendalam daripada konsep pemakanan generasi yang cetus dan bergaya generasi terkini. Biar saya jelas, apa yang saya akan huraikan kebimbangan SAHAJA dan semata-mata orang-orang yang, untuk satu sebab atau yang lain, melakukan aktiviti kerja yang murah dan tidak mengamalkan sukan, oleh itu mereka mempunyai gaya hidup yang tidak aktif; Konsep yang sama tidak boleh diabaikan untuk orang yang melakukan sukan dan / atau melakukan aktiviti kerja yang berat (lebih-lebih lagi, lebih jarang lagi) dan itu boleh dibenarkan memakan pasta dengan kebebasan yang lebih besar.

Bilakah pasta menjadikan anda gemuk?

Pasta adalah makanan yang sangat energik kaya karbohidrat; Pertimbangkan bahawa dalam diet MEDIUM, sebahagian daripada pasta (80g) dengan satu sudu minyak (10g) dan sedikit keju (10g) membawa kira-kira 415kcal, atau sehingga 20-25% daripada jumlah keperluan. Tambahan pula, berat ini merujuk kepada bahagian DESABLE dan BALANCED, lebih sederhana daripada yang biasa digunakan. Akhirnya, dengan pengambilan kalori tinggi dan indeks glisemik tinggi (GI), pasta bukanlah makanan mudah untuk dikendalikan dalam konteks diet pelangsingan.

Walau bagaimanapun, layak menyebut bahawa, seperti biasa, ia adalah dos yang menjadikan racun itu! Ini bermakna bahawa orang yang tidak aktif boleh mengambil sebahagian daripada pasta tanpa mendapat berat badan, selagi menghormati keperluan tenaga sebenar tubuhnya.

Diet Diet Mediterranean - Kesilapan

X Pergi ke Laman Video Pergi ke Destinasi Kesihatan Menonton video di youtube

Bagaimana mungkin menurunkan berat badan dengan memakan pasta?

Berterusan untuk memeriksa diet yang tidak aktif, kami menyebut beberapa petunjuk untuk penggunaan pasta untuk membolehkan semua subjek yang sihat (bukan diabetes) memasukkannya JUGA dalam diet rendah kalori:

1. Makan pasta paling banyak 3 kali seminggu
2. PERNAH melebihi 60-70g pasta setiap hidangan
3. Ambil pasta SAHAJA sekali sehari dan TIDAK PERNAH DINNER
4. Sentiasa asosiasikan pasta dengan berpakaian lemak yang mungkin lebih miskin dan sebisa mungkin dalam serat diet SOLUBLE (ingat bahawa sayur-sayuran juga mengandungi kalori)
5. Memilih pasta jenis dietetik, oleh itu integral atau lebih baik PASTA PER DIABETICI (rendah kalori, kaya serat dan dengan indeks glisemik rendah)
6. Memilih bentuk pasta indeks glisemik yang lebih rendah
7. Makan pasta terutama pada hari pergerakan fizikal yang paling besar
8. Makan pasta SETELAH hidangan sampingan
9. Dalam kes yang paling melampau, elakkan makan roti dan kentang dengan pasta UNTUK MENGIKUT SOKONGAN TENAGA KESELURUHAN.

Mengikut tanda-tanda yang disebutkan di atas, bukan sahaja subjek yang tidak aktif dapat memakan pasta tanpa rasa takut untuk mendapatkan berat badan, tetapi yang berlebihan (dengan beberapa pengiraan pemakanan tambahan) boleh dimasukkan ke dalam diet rendah kalori tanpa kehilangan keseluruhan keberkesanan terapeutik mereka.