Kebanyakan apa yang kita tahu tentang tidur dan kesannya berasal dari kajian elektroensefalografi, teknik yang menggunakan elektroda pada kulit kepala untuk merekodkan aktiviti elektrik otak . Rakaman aktiviti ini, yang ditunjukkan oleh gelombang otak, dikenali sebagai electroencephalogram ( EEG ). Menggunakan teknik ini, para penyelidik mengenal pasti dua peringkat tidur yang berbeza, masing-masing dicirikan oleh perubahan fisiologi tertentu: tidur lambat dan tidur REM (dari " Pergerakan Mata Rapid ").
Tidur gelombang perlahan atau tidur bukan REM (NREM)
Akaun tidur bukan REM kira-kira 75-80% daripada jumlah masa rehat dalam mata pelajaran dewasa; terdiri daripada 4 peringkat yang dicirikan oleh peningkatan kedalaman tidur.
Semasa tidur lambat, otak memancarkan gelombang elektrik frekuensi rendah (dalam keadaan terjaga, gelombang otak cepat dan tidak teratur). Nada otot berkurang, tetapi aktiviti motor secara tidak sengaja direkodkan (ketika, misalnya, satu perubahan posisi di tempat tidur). Tekanan, suhu dan kadar jantung juga berkurang.
Semasa tidur lambat seseorang dapat berfikir dan bermimpi, tetapi fikirannya lebih logik dan kurang kandungan emosi daripada yang berlaku semasa tidur REM. Impian tidak begitu terperinci dan sering merangkumi sensasi dan imej yang tidak jelas.
Tidur REM
Tidur REM mengikut setiap kitaran tidur NREM (nota: fasa tidur tidak berlaku hanya sekali malam, tetapi berganti beberapa kali untuk jumlah 5-6 kitaran lengkap yang berlangsung 90-100 minit). Tahap ini dicirikan oleh gelombang elektroensefalografik tinggi frekuensi dan episod pergerakan mata yang cepat di bawah kelopak mata tertutup . Otot postural kehilangan nada, namun otot yang mengawal muka, mata dan bahagian kaki yang jauh sering menjadi aktif dalam cara bertahap.
Tidur REM sepadan dengan kira-kira 20% daripada jumlah masa rehat. Berbanding dengan tidur gelombang lambat, terdapat peningkatan dalam aktiviti otak dalam tempoh ini kecuali dalam sistem limbik, di mana, sebaliknya, aktiviti neuron berkurangan. Pada peringkat ini, aktiviti impian berlaku: mimpi lebih rumit dan sengit dan pada umumnya sangat kompleks. Dalam tidur REM, pemikiran lebih tidak logik dan pelik daripada tidur gelombang yang perlahan.
