Aerobik ditakrifkan oleh Wikipedia:
gimnastik aerobik mengikut definisi dipanggil ketahanan (atau ketahanan : keupayaan badan untuk melakukan senaman otot umum, dalam keadaan aerobik, selama mungkin), di mana bahan api tenaga digunakan untuk melakukan senaman yang berkesan adalah 'oksigen.
Jika Kenneth Cooper, pencipta disiplin ini, masuk hari ini di kebanyakan gim di negara kita dan melihat pelajaran tipikal dalam Aerobik, dia mungkin hairan apa yang mereka lakukan. Saya tidak boleh menyalahkannya kerana saya juga setiap kali saya membuang mata saya ke bilik kecergasan, saya bertanya soalan yang sama.
Pada tahun 1987 apabila saya mula menghadiri ISEF hari ini IUSM, aktiviti aerobik membuat kemasukan pertamanya ke gimnasium. Kami berada dalam tempoh Jane Fonda.
Pada masa itu tidak ada peraturan: postur, kawalan, teknik, dan pelaksanaan pergerakan itu bukanlah objek kajian, dan ia adalah lompat berterusan dari awal hingga akhir tanpa sebarang kriteria. Mujurlah, selama bertahun-tahun badan-badan yang berwibawa seperti ACE (Majlis Latihan Amerika) & AFAA (Persatuan Aerobik dan Kecergasan Amerika) memberikan peraturan mengenai kriteria saintifik dan mula mewujudkan asas-asas asas gimnastik "Aerobik". Ia adalah revolusi yang sebenarnya juga menentang prinsip-prinsip asas atau tempat-tempat umum yang sehingga itu asas-asas asas gimnastik yang dipanggil.
Aerobik mempunyai kedudukan yang jelas dan digambarkan sebagai " latihan kardiovaskular dan penyaman otot ". Struktur pengajaran ditubuhkan, faedah fisiologi, kelajuan pelaksanaan latihan, muzik dan komponen kontraindikasi.
Hari ini, malangnya, tidak jelas apa tujuan sebenar kelas Aerobik adalah kerana semua prinsip-prinsip ini yang disenaraikan di atas, pengajar tidak mengambil kira mereka.
Setelah mengatakan itu, saya menyatakan bahawa dalam artikel lain saya akan menganalisis pelajaran Aerobik sebenar dan manfaatnya, dan perbezaan antara kerja aerobik dan anaerobik. Dalam konteks ini saya akan menghadkan diri saya untuk menjelaskan beberapa aspek umum yang sering dilupakan di gim-gim hari ini.
Pengajar kecergasan dan profesinya telah mengalami beberapa siri perubahan yang dikaitkan dengan pertumbuhan pelbagai aktiviti yang berkaitan dengannya, dan banyak pengambilalihan saintifik yang telah berlaku dalam bidang-bidang yang mengkaji sistem manusia dalam situasi pembelajaran, sebagai psikologi dan pedagogi. Atas sebab ini, perlu disediakan secara profesional dan selalu up to date.
Hari ini, sebahagian besar pengajar seolah-olah tidak sembuh, dengan itu kehilangan fungsi sebenar aktiviti aerobik, atau faktor latihan. Mereka tinggal di koreografi berpintal pada kadar yang sangat tinggi, dalam latihan tidak masuk akal, dalam pergerakan anti-fisiologi, dengan muzik yang mencapai 150/160 BPM (berdegup seminit), memaksa gerak isyarat motor dilakukan dengan teruk, jadi tidak latihan, dan kontraindikasi untuk jenis aktiviti ini.
Kepada semua ini saya menambah bahawa hari ini tidak ada yang mengambil kira bahawa kebanyakan orang menjalani kehidupan yang penuh hayat, berjalan ke kanan dan kiri, dengan tekanan, dan sedikit masa untuk berehat.
Dari kajian yang dijalankan oleh sesetengah penyelidik, anda telah melihat bahawa jika anda terus berlatih dengan irama "stres" yang sama dengan anda menghadapi kerja dan kehidupan seharian, faedah yang harus diperolehi dari latihan tidak akan tiba. Jadi apa yang kita bercakap tentang?
Aktiviti aerobik telah wujud selama lebih dari 30 tahun, berkembang menjadi sejumlah besar variasi; Oleh itu, konsep kecergasan hari ini mesti mengambil kira komponen stres dan kehidupan seharian dan termasuk rehat, kelonggaran, dan keseronokan untuk minda dan badan.
Hanya dengan cara ini dapat disiplin ini memberikan manfaatnya.
Tugas memperkenalkan elemen-elemen ini ke dalam program mereka oleh itu jatuh ke kalangan profesional sektor tersebut. Pengajar adalah model kecergasan pelajar, yang memberikan keyakinan kepada anda. Kredibiliti sangat penting; untuk ini kita mesti bersedia pada 360 darjah.
Masalahnya hari ini adalah federasi yang tidak terhitung atau pseudo-yang mengeluarkan diploma kepada sesiapa saja untuk isu keuntungan. Cukuplah untuk mengatakan bahawa tempoh purata kursus adalah hujung minggu. Bagaimanakah seseorang dapat memberikan persediaan teori pada tahap konsep Anatomi, Biologi, Fisiologi, Kinesiologi, dan oleh itu juga mengamalkan seseorang hanya dalam dua hari? Ini bererti bahawa kebanyakan pengajar tidak bersedia dan tidak menyedari apa yang mereka lakukan. Ini membawa kepada maklumat salah tentang konsep pelajaran Aerobik yang semua orang menerjemahkan mengikut cara yang dia mahu dan dicipta dengan nama-nama yang paling pelik (ABS, GAG, TBC, TBW, ) tetapi kandungannya sentiasa sama dan buruk ditubuhkan pada akhirnya.
Hari ini, aerobik ditafsirkan dengan konsep yang salah kerana tidak ada maklumat mengenai struktur, ataupun di pihak pengajar, yang memasuki bilik darjah dan mula memberi penjelasan sebelum, semasa, dan selepas pelajaran.
Tetapi adakah kesalahan pengajar atau gim? Saya fikir bahawa beberapa pusat kecergasan hari ini tidak berjaya, tetapi tanggungjawab terbesar terletak pada etika profesional pengajar. Sebenarnya, saya terus melihat para jurulatih cuba memainkan pelajaran tinju dengan muzik tanpa mengetahui apa-apa tindakan motor yang menumbuk. Saya melihat pelajar memukul karung dengan berat kecil di tangan mereka, melompat dan menggerakkan anggota badan mereka dengan kelajuan yang luar biasa, bergerak dari stesen yang berdiri ke arah yang rawan dalam pecahan sesaat, dan semua ini di bawah arahan dan "mengawal" guru. Saya melihat kelas langkah pada kelajuan muzik supersonik, apabila langkah, menjadi alat, mesti diperlakukan sedemikian rupa dan pendekatan mesti dikawal dan selamat, dengan irama muzik yang melibatkan pelaksanaan yang betul pergerakan itu. Saya melihat kelas tonifikasi yang dibina tanpa sebarang kriteria, gerak isyarat motor yang tidak menemui apa-apa maklum balas anatomi yang berfungsi, kelajuan pelaksanaan yang skim supersonik, tidak mengambil kira bahawa semakin tinggi kelajuan pelaksanaan, semakin rendah usaha otot.
Saya percaya bahawa tidak ada yang lebih buruk, pada tahap fizikal, motor, sendi dan tendon, daripada jenis latihan yang saya baru-baru ini dijelaskan. Kebugaran bermakna kesihatan.
Pelajaran aerobik mesti mempunyai permulaan dan akhir, logik, dengan mengambil kira prinsip-prinsip asas latihan, bergerak dari fasa pemanasan ke fasa penyaman, dari fasa aerobik hingga fasa sejuk dan regangan.
Dan ia mestilah latihan AEROBIC !!!
SAMPUL: Struktur kelas aerobik ยป
