suplemen semulajadi

Omega Three sebagai Suplemen - Semua Manfaat

keluasan

Asid lemak omega 3 adalah asid lemak tak tepu yang diperoleh daripada progenitor asid alfa linolenik.

Walaupun kepentingan biologi kedua, kesan klinikal dan integratif utama omega 3 akan dikaitkan dengan dua turunannya: asid eikosapentanoe (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA).

Diambil melalui ikan berlemak dan ikan biru, tetapi juga melalui alga dan biji rami, omega 3 telah menakluki orang ramai untuk aktiviti biologi yang sangat penting.

Nutrien ini sebenarnya disebabkan sifat anti-radang, antioksidan dan metabolik, terutamanya berharga dalam pengurusan penyakit-penyakit utama utama seperti kencing manis, dislipidemia dan penyakit keradangan.

Ketabahan yang baik dan ketersediaan mudah menyumbang kepada kejayaan besar suplemen ini.

tanda-tanda

Mengapa omega 3 digunakan? Apa yang mereka buat?

Pencirian aktiviti molekul prostaglandin telah dibenarkan untuk memperjelaskan potensi biologi asid lemak tak tepu dalam siri omega 3, yang berguna dalam pencegahan dan pengurusan keadaan yang mengerikan.

Selepas memerhati peranan patogenik peradangan pada permulaan pelbagai keadaan yang mengerikan, kedua-dua omega-3 yang akut dan kronik, telah menjadi protagonis penting dalam senario pemakanan dan nutrisi.

Pada masa ini, asid lemak omega 3 dikaitkan:

  • Ciri-ciri pelindung kardio dan vaso, yang ditengahi oleh tindakan antitrombotik dan antihipertensi;
  • Ciri-ciri anti-keradangan;
  • Ciri-ciri neuroprotective, berharga dalam banyak penyakit neurodegenerative;
  • Sifat merendahkan lipid;
  • Sifat metabolik;
  • Sifat melindungi siber.

Memandangkan sifat-sifat tersebut di atas, omega 3s kini digunakan dalam pengurusan:

patologi metabolik, seperti diabetes dan hypercholesterolemia,

penyakit kardiovaskular,

daripada penyakit neurologi, seperti Alzheimer, demensia demam dan penyakit Parkinson,

dan autoimun dan penyakit autoinflammatory.

Harta dan Keberkesanan

Apakah faedah yang terdapat pada omega 3 semasa kajian?

Kajian berhati-hati dalam kesusasteraan menunjukkan bagaimana bilangan kajian mengenai keberkesanan omega 3 dalam keadaan klinikal telah meningkat secara dramatik pada tahun-tahun kebelakangan ini, mengenal pasti antara lain aplikasi baru.

Omega 3 dan penyakit kardiovaskular

Bidang utama dan utama intervensi dan pencegahan omega-3 adalah tepatnya kardiovaskular.

Kegunaan omega 3 dalam kardiologi bergantung pada kemampuan

  • mengurangkan disfungsi endothelial,
  • memodulasi keradangan endotelium,
  • menghalang pengoksidaan kolesterol LDL
  • mengurangkan kepekatan darah kolesterol LDL dan terutama trigliserida.

Omega 3 dan patologi metabolik

Walaupun jumlah kerja tidak begitu luas seperti penyakit kardiovaskular, beberapa kajian menunjukkan kegunaan omega 3 dalam menguruskan keadaan metabolik yang teruk, seperti diabetes dan sindrom metabolik.

Sebagai tambahan kepada tindakan anti-radang, berguna untuk mengatasi tindakan merosakkan tisu adipose penderita, dalam beberapa kajian omega 3 juga akan menunjukkan potensi aktiviti pemekaan insulin, khususnya berguna dalam menjalani patologi diabetes.

Omega 3 dan penyakit neurodegenerative

Tindakan antioxidant dan anti-keradangan yang baik, bersama-sama dengan peranan struktur ke membran lipid, akan menyumbang kepada membuat omega-3 sekutu terbaik semasa penyakit neurodegenerative.

Beberapa kajian menunjukkan kegunaan nutrien ini dalam mengawal perkembangan penyakit ini, melindungi struktur dan fungsi integriti sistem saraf.

Omega 3 dan sukan

Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, omega-3 juga telah menakluki dunia sukan.

Dua tonggak yang berasaskan aplikasi ini adalah:

  • tindakan perlindungan terhadap otot tertakluk kepada latihan sengit;
  • aktiviti anti-radang dan antioksidan, terutamanya berharga semasa sesi latihan sengit.

Kerja-kerja baru-baru ini juga menggambarkan peningkatan kemampuan ventilasi dan pernafasan di atlet yang tertakluk kepada integrasi dengan omega 3, sehingga membuka prospek baru yang penting.

Dos dan kaedah penggunaan

Cara menggunakan omega 3

Tambahan suplemen omega 3, yang secara umumnya diekstrak daripada minyak ikan, kini terdapat dalam pelbagai format farmaseutikal, seperti kapsul, kapsul dan penyelesaian cecair.

Dos yang paling banyak digunakan, kedua-dua pencegahan dan klinikal, adalah antara 1 dan 5 g sehari, untuk dibahagikan, terutamanya untuk dos yang paling murah hati, dalam beberapa anggapan.

Untuk mengoptimumkan penyerapan, dicadangkan untuk mengambil omega 3 sebelum makan, untuk mengeksploitasi tindakan pengemulsian hempedu.

Untuk memelihara integriti struktur omega 3, menghalang proses lipoperoxidation yang berpotensi, disarankan untuk memelihara makanan tambahan dari sumber cahaya dan haba.

Kehadiran serentak antioksidan liposoluble, seperti vitamin E, dapat menyumbang untuk memelihara kualiti produk.

Terdapat beberapa pensijilan kualiti yang berkaitan dengan tahap pengoksidaan, kandungan logam berat dan toksik; Yang paling terkenal mungkin adalah IFOS (Standard Minyak Ikan Antarabangsa).

Kesan sampingan

Penggunaan omega 3, pada dos yang disyorkan, umumnya selamat dan diterima dengan baik.

Kesan sampingan yang paling kerap berlaku akan memberi kesan kepada alat gastro-enteric, dengan mual, dispepsia, sakit abdomen, cirit-birit, aerophagia dan regurgitations berperisa ikan-ikan.

Kejadian komplikasi koagulan dan hemoragik jelas jarang terjadi.

kontra

Bilakah omega 3 tidak digunakan?

Penggunaan omega 3 dikontraindikasikan sekiranya hipersensitiviti terhadap bahan aktif atau makanan yang diekstrak.

Interaksi Farmakologi

Ubat atau makanan manakah yang boleh mengubah kesan omega 3?

Memandangkan potensi anti-agregasi dan aktiviti antitrombotik omega 3, untuk mengurangkan peningkatan risiko pendarahan, ia adalah dinasihatkan untuk mengambil perhatian khusus dalam andaian kontekstual:

  • aspirin;
  • Ubat anti-radang bukan steroid;
  • warfarin;
  • Bawang putih dan ginkgo biloba.

Langkah berjaga-jaga untuk digunakan

Apa yang perlu anda ketahui sebelum mengambil omega 3?

Penggunaan omega 3 semasa kehamilan, laktasi dan pada tahun-tahun pertama kehidupan perlu diawasi oleh kakitangan perubatan.

Perhatian yang sama harus dibayar kepada pesakit terapi ubat dengan antikoagulan dan agen antiplatelet.

Penggunaan omega 3 harus digantung sebelum pembedahan disebabkan peningkatan risiko pendarahan.