Oleh Dr. Antonio Parolisi
Pertimbangan mengenai keadaan penghidratan badan dan anggaran keperluan kalori harian melalui penggunaan plikometri.
Penilaian lapangan yang sangat serba guna yang digunakan oleh majoriti juruteknik sukan atau profesional kesihatan adalah plikometri.
Di satu pihak, kos yang sangat rendah dalam kaedah ini dan yang lain adalah kelajuan aplikasi dengan pengiraan untuk persamaan pada anggaran lemak badan, telah membuat kejayaan dan penyebaran.
Melalui penggunaan plikometer, lapisan tisu adalah "diapit" yang, dalam bahan, terdiri daripada kulit, lemak dan sebahagian daripada cecair subkutaneus, yang terakhir hanya hadir pada bahagian kecil kerana dengan tekanan jari cenderung mengalir keluar dari di bawah petak "terpikat".
Persamaan yang sangat versatil, bagi lelaki dan wanita yang berumur antara 15 dan 60, adalah anggaran lemak badan menggunakan Nomogram Jackson et al., Di mana subjek lelaki lipatan zon digunakan sebagai rujukan. betul untuk: dada, perut, dan paha. Dalam subjek wanita, di sebelah kanan badan, kawasan berikut digunakan: tricipital, soprailiaca, dan paha .
Jumlah tiga lipatan dimasukkan ke dalam graf dan dibuat untuk bersamaan dengan umur pemeriksa, supaya garis di antara dua titik ini akan merentasi peratusan lemak tubuh masing-masing untuk lelaki dan wanita.
Kami cuba memahami bagaimana dengan cara yang praktikal.
Kami mempunyai kes untuk menganalisis subjek lelaki berusia 35 tahun dengan berat badan 100kg, dengan lipatan dada 15mm, perut 20mm dan paha 20mm; oleh itu dengan jumlah lipatan yang sama dengan 55mm.
Menjadikan nilai ini bertepatan dengan garis umur akan mempunyai hasil daripada 17% lemak badan: kita dapat melihat grafik untuk memahami dalam amalan bagaimana kita mendapat nilai ini:
Secara teori pada titik ini seseorang dapat mengira Massa Lean, hanya dengan mengurangkan berat badan peratusan lemak dari jumlah berat, dengan itu memperoleh kuantitas yang dinyatakan dalam kg semua yang tidak gemuk .
Ini benar jika subjek berada dalam keadaan penghidratan badan yang ideal, oleh itu sekitar 60% daripada jumlah air, suatu keadaan yang dikenali sebagai " normoratazione ". Malah, air adalah penyusun utama seluruh struktur manusia. Dianggarkan bahawa otot tanpa lemak mengandungi kira-kira 73% daripada jumlah air. Katakan kita "tenggelam".
Masalah asasnya adalah bahawa tidak semua individu mempunyai penghidratan badan yang baik, sebenarnya ia akan mungkin mempunyai situasi pengurangan kuantiti cecair di dalam badan, suatu fenomena yang dikenali sebagai "dehidrasi", sangat berbahaya dan dalam kes-kes yang teruk mematikan; atau anda boleh mempunyai keadaan bertentangan, di mana kuantiti cecair berlebihan, suatu fenomena yang dikenali sebagai " hyperhydration " atau apabila semua orang tahu "pengekalan air".
Memahami di mana keadaan badan ditemui merujuk kepada tiga kes yang terdedah (normoratazione, dehidrasi atau iperhydration), hanya mungkin melalui penggunaan peralatan Bioimpedenziometrica, di mana anggaran keadaan penghidratan subjek diperoleh.
Memahami berapa banyak air yang ada di dalam badan anda adalah penting untuk menganggarkan komposisi badan individu.
SAMBUNGAN: Bahagian Dua ยป
