rambut

Diet untuk rambut yang lebih sihat

rambut

Rambut adalah rambut, iaitu, keratinized appendages (keratin adalah protein) yang berasal pada tahap horny (salah satu daripada pelbagai lapisan) kulit mamalia (biasanya dipanggil kulit); Lampiran kulit berbeza (rambut, kuku, peluh dan kelenjar sebaceous) dan berbeza dari segi struktur dan fungsi mereka;

rambut, oleh itu rambut, dimaksudkan untuk menguatkan persepsi sentuhan ... tetapi mereka tidak semua sama! Terdapat dua kategori yang sangat berbeza, rambut terminal (besar dan berpigmen) dan bulu bulu (nipis dan hampir tidak berwarna); rambut adalah rambut terminal yang, jika ia mengalami regresi (alopecia), TIDAK HINGGA (ia tidak jatuh) tetapi menjadi lebih serupa dengan bulu itu (lihat kebotakan / alopecia).

Rambut yang sihat

Rambut adalah sebahagian daripada sistem integumen (kulit). Mereka ditakrifkan sebagai "lampiran kutaneus" kerana mereka "timbul" (atau lebih baik berasal) daripada kulit dan (sementara mewakili unit bebas struktur) mereka sentiasa menarik makanan dan pertumbuhan umpan balik atau degenerasi.

Gangguan / cacat yang paling kerap memberi kesan kepada kulit kepala adalah alopecia, terutama yang androgenik. Keadaan ini secara tidak langsung dipengaruhi oleh warisan; faktor yang bertanggungjawab untuk "keguguran rambut" adalah disfungsi metabolisme dehidrotestosteron (DHT), metabolit testosteron. Pada akhirnya, konsep yang testosteron dapat bertanggung jawab untuk kebotakan adalah DISEPREED dan ia menyedari bahawa, dalam degenerasi kulit kepala, mereka dapat berpartisipasi: 1. Kelebihan pengeluaran DHT. 2. Pengambilan DHT yang berlebihan oleh reseptor.

Ternyata, kerana mempunyai rambut yang sihat, ia adalah pertama sekali untuk mempunyai sejumlah nasib!

Pada masa ini, alopecia ANDROGENIC (dan bukannya telogenik - yang disebabkan oleh satu atau lebih tekanan dari segi psikologi dan fizikal) dinilai sebagai keadaan yang tidak dapat dipulihkan, walaupun, terima kasih kepada avant garde farmakologi, dengan penggunaan beberapa bahan aktif ia mungkin dapat mengurangkan masa degenerasi ( minoxidil dan finasteride ).

Sekiranya rambut tidak sihat, dan mengambil begitu sahaja: a) Genetik yang tidak sempurna. b) Kemungkinan menggunakan ubat terbaik untuk penggunaan topikal dan lisan, adalah wajar untuk menilai pengambilan pemakanan sebagai keseluruhan, kerana, sebagai kulit kepala sebagai "bahagian yang hidup dan tidak terpisahkan" organisma, ia memerlukan bekalan molekul yang berbeza penting untuk pertumbuhan sendiri dan penyelenggaraannya.

Akhirnya, kekurangan pemakanan dapat menyumbang kepada penentuan prevalensi fasa yang disebut catagen (degeneratif), berbanding dengan fasa anagen (pro-struktur); pemulihan dan penipisan rambut yang sihat akibat kecacatan makanan jelas kelihatan pada orang yang menderita kekurangan zat makanan, contohnya disebabkan oleh anoreksia nervosa (kekurangan tingkah laku makan ANT), kekurangan sumber kewangan (dunia ketiga) atau dari dadah sindrom penyalahgunaan alkohol yang kompulsif.

Vitamin dan asid amino untuk rambut yang sihat

Memang benar bahawa rambut yang sihat adalah rambut yang dipelihara, tetapi tidak seperti apa yang dikatakan "televisyen" yang dipercayai, pemakanan rambut berlaku melalui peredaran darah kulit kepala (oleh itu dari dalam dan bukan dari luar). Ia tidak mengatakan bahawa: jika pengambilan makanan tidak mencukupi, bersama-sama dengan semua tisu lain, walaupun kulit kepala itu boleh terjejas secara PERTAHANAN oleh keseriusan keadaan kekurangan zat makanan.

Apakah nutrien yang paling penting untuk mengekalkan rambut yang sihat?

Asid amino sulfur:

Asid amino sulfur ( cystine dan methionine ) adalah "bata" sebenar untuk sintesis keratin, protein struktur rambut; tanpa anabolisme molekul ini tidak berlaku dan kekurangan pemakanan relatif dapat menentukan: I) Penurunan pertumbuhan II) Keterlambatan III) Penipisan rambut.

Asid amino sulfur terkandung di atas semua dalam protein bijirin.

vitamin:

Vitamin penting untuk rambut yang sihat adalah di atas semua kompleks B dan vitamin C. Antara vitamin B kompleks kita menyebutkan asid Pantothenic yang terkenal (B5); pada masa lalu, B5 dinamakan "vitamin anti-jatuh", berkat kesan perlindungan pada kulit kepala. Sebaliknya, hari ini kita tahu bahawa keputusan ini didapati HANYA pada babi guinea dan TIDAK pada manusia. Dalam makanan, vitamin B5 diedarkan secara meluas dalam produk tumbuhan dan haiwan.

Pyridoxine (B6) membolehkan penggunaan asid amino sulfur oleh rambut dan, dalam beberapa aspek, adalah "perlindungan" daripada alopecia androgenik kerana ia menangkis tindakan 5-alpha reductase, enzim yang menukarkan testosteron di DHT (lebih banyak terdapat dalam makanan dari sayuran).

Biotin (vitamin H) dan Niacin (vitamin PP), dalam sintesis rambut, menyumbang kepada metabolisme lemak dan protein, dan mengambil bahagian dalam mengekalkan integriti kutaneus tisu yang semakin meningkat. Kedua-duanya terdapat dalam daging dan telur.

Asid askorbik ( vitamin C) menggalakkan sintesis protein struktur banyak, jadi kekurangannya boleh memberi kesan negatif terhadap "rintangan" semua pelekat kulit (termasuk kuku). Vitamin C secara meluas terkandung dalam makanan asal sayur-sayuran: terutamanya dalam cili, pasli dan buah sitrus.

Pada akhirnya, sukar untuk menentukan vitamin mana yang lebih penting dan yang berlebihan, oleh karenanya, secara umum, disarankan untuk sekurang-kurangnya mengikuti catuan yang disarankan minimum untuk mengelakkan dan mencegah sebarang kekurangan atau kekurangan bentuk.

Faktor lain yang menjejaskan perlembagaan rambut yang sihat

Antara faktor pemakanan yang dapat menjejaskan kesihatan rambut kita tidak dapat melupakan ketahanan insulin. Keadaan "toleransi glukosa dikurangkan" menentukan ketidakmampuan insulin berfungsi insulin yang, secara patologis, tidak berkesan diambil oleh reseptor periferal dan berterusan (bersama-sama dengan glukosa) dalam aliran darah; Rintangan insulin adalah musuh pahit yang sihat dan menyumbang kepada perkembangan alopecia androgenik.

Sebaliknya, keberkesanan pencegahan yang munasabah telah dilihat pada alopecia androgenik wanita oleh phytoestrogens (contohnya isoflavones dan comustadi, juga dikenali sebagai estrogen lemah - sangat berbeza daripada STEROID IO endogenous); diketahui bahawa, di antara pelbagai manifestasi dan tanda-tanda klinis pre-menopause, penipisan kulit kepala dan / atau peningkatan kecenderungan terhadap alopecia androgenik juga sering diturunkan. Nah, terima kasih kepada pengambilan phytoestrogens (yang berinteraksi dengan paksi hormon fisiologi) adalah mungkin untuk mengurangkan kesan yang tidak menyenangkan ini dan juga banyak gejala lain seperti flushes panas, kulit kering, perubahan mood dan sebagainya. Phytoestrogen adalah pelbagai jenis dan terdapat dalam makanan dari sayuran. Sumber phytoestrogens yang baik: buah dan sayuran merah dan kuning, kekacang (terutama soya), semanggi merah, dll.