Pemulihan untuk sakit kepala

Sakit kepala boleh ditakrifkan sebagai gejala yang menyakitkan yang menjejaskan kepala dan kadang-kadang berpindah ke kawasan serviks. Ia biasanya menyelesaikan secara spontan.

Berbagai jenis sakit kepala dibezakan oleh:

• Penyetempatan kesakitan.
• Intensiti.
• BERMUSIM.
• Ciri-ciri manifestasi.

• Tekanan.
• Keletihan mental.
• Kitaran haid.
• Bunyi yang berlebihan.
• Kurang tidur
• Hangover dsb.

Dalam sesetengah kes sakit kepala adalah idiopatik dan sebab-sebabnya tidak diketahui.

Kadang-kadang ia adalah intensiti dan tempoh sedemikian sehingga ia berubah menjadi gangguan nyata (ingat bahawa sakit kepala berulang-ulang dan seringkali obat-obatan adalah gejala migrain yang paling penting).

Masa-masa lain, sakit kepala boleh mencirikan permulaan banyak gangguan lain, seperti virus, alahan, vaskular, autoimun, pernafasan dan / atau otolaryngology (lihat punca sakit kepala).

Apa yang perlu dilakukan

• Terapi dadah: sesetengah ubat dapat mengurangkan atau membuat sakit kepala hilang. Jenis molekul, dos dan keberkesanannya berubah mengikut keadaan.
• Tidur: tidur bertanggungjawab untuk mengisi semula tenaga otak.
• Mengekalkan sikap yang betul: ini menyangkut kedudukan kedua-dua tegak dan duduk dan berbaring.

  Sekiranya sakit kepala disebabkan oleh kontraksi otot atau tekanan saraf di kawasan serviks, membetulkan postur (terutamanya semasa tidur) membantu mencegahnya.

• Tidur dengan bantal yang sesuai.
• Mengamalkan aktiviti motor: ia boleh berguna untuk sakit kepala yang lemah dan merana.
• Sapukan kain lembap dan sejuk di dahi: ia memberikan rasa lega yang sangat menyenangkan, terutamanya apabila sakit kepala diletakkan di hadapan dan disebabkan oleh vasodilasi.
• Sapukan bantal hangat (mengandungi benih ceri) di belakang leher: ia sesuai dengan remitan sakit kepala apabila ia disebabkan oleh keradangan serviks.
• Pernafasan yang mendalam dan latihan mental: kelonggaran, terutama yang disebabkan oleh teknik canggih, dapat mengurangkan sakit kepala dengan ketara. Malah aktiviti seksual boleh menggalakkan kelonggaran dan remisi sakit kepala.
• Urut diri dan akutekanan:
• Kulit kepala: tekan kawasan ini di antara ibu jari dan telunjuk, kemudian lepaskan perlahan-lahan dan ulangi beberapa kali.
• Kawasan bawah-leher: memampatkan dengan menggunakan tekanan dengan tips ibu jari.
• Pembalut sempit kepala: ia adalah ubat lama yang berfungsi untuk mengurangkan aliran darah ke kulit kepala dan mengurangkan denyutan khas sakit kepala.
• Gelap: cahaya sengit boleh membuat sakit kepala meningkat atau bertambah buruk. Adalah dinasihatkan supaya mematikan lampu sepenuhnya dan, dalam kes matahari, gunakan cermin mata hitam dengan kanta yang disahkan.
• Menggalakkan tabiat hidup, terutamanya makanan dan tidur.
• Pastikan mood anda tinggi dan merawat sebarang penyakit seperti gejala cemas atau depresi.
• Dosis kecil kafein: jika etiologi melibatkan vasodilation, vasoconstriction kafein dapat membantu mengurangkan kesakitan.

Apa yang TIDAK lakukan

Sekiranya sakit kepala yang sengit, lebih baik untuk mengelakkan:

• Terlalu banyak tidur dan lebih masa.
• Mengamalkan aktiviti motor yang sengit.
• Tidur dalam keadaan rawan, mengambil postur yang salah semasa kerja dan aktiviti harian yang lain: penguncupan otot dan keradangan pada bahu dan / atau kawasan servikal boleh menyebabkan sakit kepala.
• Untuk melebihi alkohol: alkohol sangat terkenal sebagai vasodilator.
• Melebihi dengan kafein: ia boleh mewujudkan pergantungan fizikal dan memerlukan pengambilan dos yang tinggi kronik untuk mengekalkan vasoconstriction yang normal.
• Melebihi dengan ubat penghilang rasa sakit: tidak dikatakan bahawa meningkatkan dos dapat melawan sakit kepala yang lebih baik.
• Tunggu terlalu lama sebelum mengambil ubat-ubatan: tiada siapa yang mahu mengambil ubat untuk melawan sakit kepala, tetapi kadang-kadang ia tidak dapat dielakkan. Semakin lama anda tunggu, semakin rumit resolusi menjadi.
• Melebihi deodoran alam sekitar dan peribadi: mereka boleh memburukkan lagi sakit kepala.
• Tekanan yang berlebihan pada otak: hipertensi seperti yang disebabkan oleh aktiviti seksual boleh membawa kepada permulaan dan memburukkan lagi sakit kepala.
• Suara keras.
• Mengunyah gusi: ia boleh mengeraskan otot-otot masticatory dan membantu sakit kepala.
• Tembakau dan karbon monoksida: mewujudkan keadaan hipoksik boleh menyebabkan permulaan dan memburukkan lagi sakit kepala.
• Ketinggian: ketinggian yang tinggi boleh memihak kepada permulaan sakit kepala.

Apa yang perlu dimakan

Sesetengah makanan boleh memperbaiki keadaan metabolik dan membantu mencegah sakit kepala (lihat diet dan sakit kepala). Sebaliknya, marilah kita ingat bahawa tiada diet ajaib.

• Antioksidan semulajadi: mereka terutamanya:
• Vitamin A: terkandung terutamanya dalam hati, dalam susu dan keju, kuning telur dalam sayur-sayuran dan buah merah atau oren (wortel, lada, tembikai, labu, aprikot, dll).
• Vitamin C: terkandung di atas semua sayur-sayuran dan herba (salad, pasli, lada, dll) dan dalam buah masam, seperti buah sitrus dan kiwi.
• Vitamin E: terkandung di atas semua dalam kuman bijirin (gandum, jagung, dan sebagainya), dalam beberapa kekacang berminyak (seperti dalam kacang soya, dalam kacang, dan lain-lain), dalam buah-buahan kering (contohnya dalam walnut) alpukat) dan minyak ekstraksi.
• Zink dan Selenium: terdapat dalam daging, produk perikanan, telur, susu dan derivatif.
• Polyphenol antioksidan: dalam semua sayur-sayuran dan buah segar, dalam bijirin dan kekacang.
• Omega 3 asid lemak: mereka mempunyai fungsi anti-radang semulajadi dan kebanyakannya terkandung dalam: ikan biru berminyak (sardinia, makarel, bonito, alletterato dll), alga, benih tertentu berminyak (rami, kiwi, benih anggur dll) dan minyak pengekstrakan.
• Kopi: atas sebab-sebab yang telah kami jelaskan, kopi boleh membantu melawan sakit kepala.

Apa yang TIDAK untuk Makan

• Makanan tidak mudah dicerna: terlalu matang atau mentah, sangat lemak; contohnya: rebus, tartare daging sapi, goreng dll.
• Makanan yang sangat sejuk: popsicles, krim ais.
• Alkohol yang berlebihan.
• Gurih: ada yang mengisytiharkan bermunculan sakit kepala selepas makan yang sangat masin.
• Nitrat: terkandung dalam daging kalengan dan daging yang disembuhkan, bahan ini cenderung melebarkan saluran darah.
• Coklat: kaya dengan tyramine, suspek amina kerana keterlibatan dalam sakit kepala.
• Makanan Cina: ia kaya dengan monosodium glutamat yang, dalam sesetengah orang, mempromosikan permulaan sakit kepala.
• Aspartame: ia adalah pemanis (pemanis) yang pada sesetengah orang menyukai permulaan sakit kepala.

Penyembuhan semula jadi dan remedi

• Pek sejuk: cukup untuk merendam kain kasa atau kain air sejuk dan sapukan pada dahi; ulangi setiap kali suhu kembali normal. Bioaromas juga boleh digunakan, tetapi kepekaan individu mesti dihormati.
• Suplemen yang kaya dengan vitamin C, antioksidan lain dan omega 3.
• Teh herba berdasarkan: limau balsem, valerian dan chamomile. Mereka ditunjukkan untuk merangsang kelonggaran.

Penjagaan farmakologi

• NSAID (ubat anti-radang bukan steroid):
• Ibuprofen (contohnya Brufen, Moment, Subitene).
• Acetaminophen atau Paracetamol (contohnya Tachipirina, Efferalgan, Sanipirina).
• Acetylsalicylic acid (contohnya Aspirin, salicin, Vivin C, Ascriptin).
• Naproxen (contohnya Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius).
• Ergotamine (contohnya Cafergot, Virdex): ditunjukkan untuk melumpuhkan sakit kepala (migrain akut).
• Isometeptene (contohnya Octinum): vasoconstrictor yang kuat digunakan sebagai terapi alternatif untuk merawat sakit kepala yang sangat teruk (migrain).
• Pil kontraseptif, patch atau apa sahaja: jika agen pencetus adalah variasi hormon yang berlaku pada waktu haid.

pencegahan

• Aktiviti sukan dan seksual: mereka bekerja secara pencegahan terhadap stres, oleh itu mereka boleh mencegah timbulnya sakit kepala.
• Diet seimbang.
• Pengecualian makanan yang bertanggungjawab: disyorkan untuk mengelakkan makanan berpotensi terlibat dalam sakit kepala.
• Suplai diet dengan magnesium dan vitamin C: asid askorbik adalah ubat yang ditunjukkan walaupun sebelum mendaki di gunung tinggi
• Elakkan makan pesta.
• Tidur dengan kerap.
• Amalkan yoga, pilates atau aktiviti santai yang lain.
• Jangan menyalahgunakan ubat anti-radang dan ubat penahan sakit: ia meningkatkan risiko kesan pemulihan.
• Elakkan berpuasa.

Rawatan perubatan

• Rawatan khusus untuk migrain.
• Penyembuhan khusus untuk gangguan metabolik atau tumor yang menjadi asas sakit kepala.
• Akupunktur: ia adalah ubat alternatif yang dalam beberapa keadaan berfungsi.