Diet GIFT
DietGIFT adalah strategi makanan generasi terkini yang diasaskan oleh doktor Attilio Speciani dan Luca Speciani; kedua-dua doktor berpendapat bahawa, tidak seperti banyak kaedah lain, DietaGIFT tidak berdasarkan pengiraan kalori, tetapi pada rangsangan semulajadi metabolisme dengan mengaktifkan pusat peraturan.
Berdasarkan prinsip DietaGIFT (dari mana akronim berasal), bekerja pada metabolisme dan bukan pada pengurangan kalori, adalah mungkin untuk memulihara jisim otot, menghapuskan jisim lemak dan pengekalan air, dengan kelebihan keuntungan progresif dan berterusan.
Sebelum masuk ke butiran strategi, adalah wajar untuk melaporkan dengan tepat laporan bahawa pencipta DietaGIFT cuba untuk berkomunikasi / mengiklankan kepada orang awam.
Apa yang berikut adalah ringkasan konsep yang dilaporkan oleh Dr. Speciani di laman web DietaGIFT:
GIFT adalah akronim yang merangkumi: gradualiti, keperibadian, fleksibiliti dan nada . Ideanya adalah untuk tidak mengira kalori dan makan dengan cara yang berbeza-beza, lengkap dan seimbang, untuk memulihkan berat badan ideal dengan menghapuskan lebihan lemak berlebihan.
Prinsip utama:
- Penyelenggaraan insulin tenang kerana pengurangan karbohidrat dengan indeks glisemik tinggi
- Kegunaan hyper-activation metabolik untuk meningkatkan penggunaan lemak
- Pilihan makanan yang sihat yang tepat tidak diubah oleh pemprosesan industri
Peraturan 10 DietaGIFT:
- Gabungan protein / karbohidrat untuk menghadkan kesan pemulihan insulin
- Kawalan beban Indeks dan glisemik
- Pengagihan kalori optimum makanan (menurun sepanjang hari)
- Buah-buahan dan sayur-sayuran dalam kebebasan, dengan silap mata memasukkan mereka pada awal makan
- Pembekalan air dan serat makanan yang murah hati
- Mengunyah panjang
- Pengurangan makanan sampah yang tegas
- Aktiviti fizikal dengan keutamaan untuk latihan aerobik
- Kawalan intoleransi makanan (ujian DRIA) yang, dengan mencetuskan mediator peradangan, boleh memberi kesan negatif kepada insulin (penyelesaiannya ialah giliran makanan)
- Keseimbangan psikofisis; Makanan boleh menjejaskan mood, sama seperti mood boleh mempengaruhi bagaimana anda makan. " DietaGIFT memerlukan pemahaman mendalam dan penyingkiran aktif perhambaan ini"
faedah
- Pengaktifan metabolisme, kesejahteraan, penurunan berat badan tanpa henti dan kepuasan pelbagai jenis makanan
kelemahan
- Kelambatan slaid.
Adakah DietGIFT berfungsi?
Berharap untuk menterjemahkan dengan betul tiga prinsip utama dan 10 peraturan (yang melarang diri saya untuk pencipta DietaGIFT untuk keaslian yang diterima pakai), saya sekarang akan cuba menganalisis strategi GIFT dengan keutamaan maksimum (dan tabir kritikan).
Dengan mengandaikan bahawa secara keseluruhannya sudah pasti kaedah yang sangat baik, atau gaya hidup yang sangat baik, apa yang muncul dari analisis pertama adalah ketiadaan konsep revolusioner yang DietaGIFT mengisytiharkan telah (berdasarkan apa yang ditulis dalam laman web) kejayaan tanpa sama. Ini sama sekali tidak bermaksud bahawa taktik yang diterima oleh penulis tidak betul, ANZI! Tepat sebaliknya! DietaGIFT mengandungi semua garis panduan yang paling penting dan konkrit yang diguna pakai untuk mengekalkan diet yang baik (dengan beberapa variasi kegunaan yang dipersoalkan).
Mari turun secara khusus.
Aset pertama dari DietGIFT yang melompat ke mata tidak diragukan lagi adalah tidak adanya penghitungan kalori, dengan trik mengubah suai makanan yang bervariasi dan menjamin rejim seimbang dan seimbang. Dengan sikap yang sama, penulis DietaGIFT membunuh dua burung dengan satu batu: pertama mereka mengatakan semuanya dan tidak ada apa-apa; dalam erti kata hari ini, antara profesional dan orang awam, bercakap tentang keseimbangan makanan dan kesempurnaan, semua orang mengatakannya! Kedua, dengan mengehadkan dirinya sendiri untuk mengkaji peratusan, berat dan kerosakan, Dr. Speciani dengan cermat menghindari kontroversi yang tidak terkira banyaknya bahawa para profesional nutrisi sering bertukar antara satu sama lain. Di bawah kedua-dua pandangan ini, DietaGIFT sudah pasti strategi yang sangat pintar: ia tidak menyentuh butiran dan memberi tumpuan kepada pendidikan pemakanan pesakit.
Walau bagaimanapun, penjelasan sepatutnya dibuat: memohon semua prinsip pemakanan diet yang sihat mendorong NECESSARILY pengurangan pengambilan kalori; dengan menggabungkan aktiviti fizikal dan membetulkan sikap dan tabiat yang tidak berjaya, penurunan berat badan dijamin. Walau bagaimanapun, walaupun dalam hal ini, terapi menyembunyikan kebolehan yang tidak dapat dipertimbangkan; DietaGIFT bertujuan untuk meningkatkan kesihatan dan mencapai berat badan ideal (yang saya lebih suka memanggil PHYSIOLOGICAL dan DESIRABLE), secara subjektif meningkatkan persepsi tentang "kesejahteraan psikofisikal". Maksudnya, perubahan gaya hidup ini bertujuan untuk memperbaiki keadaan kesihatan sebenar dengan menghalang perhatian pesakit dari pencapaian matlamat estetika utopian (yang saya akan panggil kebanyakan masa tidak berguna jika tidak berbahaya). Tidak kira sama ada perniagaan, DietaGIFT menonjolkan kebenaran etika pengasasnya yang mengambil kira aspek metabolik dan psikologi penggunanya.
Sudah tentu, apabila peningkatan pengaktifan metabolik untuk penggunaan lemak optimum, hujah yang sama yang dibuat di atas berlaku; tiada yang baru. Berkenaan dengan keseimbangan kalori, sekarang diketahui bahawa aktiviti fizikal menjamin tiga kelebihan: 1. Peningkatan dalam perbelanjaan tenaga semasa latihan 2. Peningkatan pengeluaran metabolik tenaga pasca-tenaga sesuai dengan volume dan intensitas pelaksanaan 3. Penyelenggaraan jisim otot, oleh itu metabolisme dasar yang baik.
Prinsip yang menurutnya disyorkan untuk mengambil makanan yang mudah dan tidak diproses, memberikan persediaan industri yang berkualiti rendah yang kaya dengan aditif makanan adalah asas dan pendidikan tinggi.
Berkenaan dengan sepuluh peraturan DietGIFT yang menjelaskan tiga prinsip kardinal secara terperinci, apa yang membingungkan adalah nasihat untuk mengambil buah dan sayuran dalam kebebasan mutlak; antara lain, aspek yang sebahagiannya mengingatkan "Zon" di luar negara. Mengasingkan jumlah kalori yang boleh dicapai dengan memakan buah-buahan dan beberapa sayur-sayuran (seperti kentang, wortel dan lada), dan kenaikan relatif dalam kadar gula mudah, adalah penting untuk menekankan bahawa serat diet yang berlebihan - terkandung dalam buah dan sayuran - boleh menjejaskan penyerapan beberapa nutrien mikro seperti besi, kalsium dan magnesium; ini berlaku terutamanya disebabkan oleh tindakan chelating phytates. Mungkin DietaGIFT tidak mengambil kira pembolehubah penggunaan tempatan; di kawasan yang dicirikan oleh perkembangan aktiviti pertanian, di mana penanaman kebun boleh disebut di mana-mana, pemakanan penduduk sudah termasuk kuantiti buah yang sangat tinggi (jika tidak berlebihan); 800-1000g sehari mudah dicapai, dan jika dikaitkan dengan porsi roti, pasta atau polenta, mereka boleh menjadi lebih banyak kalori-glukosa.
Saya juga ingin mempunyai tanda tanya yang baik pada kebolehpercayaan atau sebaliknya ujian DRIA; sebagai sumber lain juga menyebut (British Medical Journal - 1988): keupayaan untuk menilai patologi hampir rawak . Ini tidak mengambil dari hakikat bahawa sering usus obes mencerminkan keadaan kesihatan umum pembawa, oleh itu sangat buruk; mukosa mereka yang makan dengan cara yang tidak seimbang dan tidak teratur boleh menjadi jengkel, oleh itu, mengikuti pendidikan semula diet yang betul, margin pembaikan adalah luas. Dalam hal ini, giliran diet DietGIFT boleh menjadi kaedah pemulihan "usus" yang baik, tetapi kelebihan ini tidak membenarkan diagnosis intoleransi makanan.
Peraturan terakhir DietGIFT, angka sepuluh, menggambarkan pentingnya keseimbangan psikofisikal sebagai keperluan asas dalam mencari kesihatan keseluruhan yang baik; tiada lagi yang betul. Oleh itu, tidak mungkin untuk mendapatkan hasil yang baik dalam terapi "aktif" seperti latihan makanan dan fizikal jika, pertama dan terpenting, pesakit tidak dapat menghapuskan faktor-faktor anxiogenik dan tekanan yang menyebabkan gaya hidup yang tidak sesuai.
"DietaGIFT memerlukan pemahaman mendalam dan penyingkiran aktif perhambaan ini"
Nah, untuk permintaan yang sama, jika saya gemuk saya akan menjawab ... Terima kasih banyak!
Peranan bahawa gangguan mood, gejala kegelisahan, gejala depresi dan gangguan makan bermain (Gangguan Makan Binge, Bulimia tidak dikompensasi, grignotage, dll) diketahui oleh semua doktor yang mengobati obesiti dan komplikasinya. Mencadangkan keseimbangan mental yang dirawat untuk mencapai pematuhan terapi yang lebih baik pastinya nasihat pintar dan cerdas, 100% dibenarkan. Sebaliknya, menilai korelasi antara gejala psiko-patologi dan tabiat makan yang tidak sesuai, nampaknya jelas bahawa " pemahaman dan penghapusan penghambaan ini" tidak begitu mudah dicapai. Dengan keperluan yang sama, DietaGIFT nampaknya mengehadkan kawasan tadahannya kepada mereka yang mampu menguruskan emosi mereka.
Mengenai analisis cetek, DietaGIFT mungkin kelihatan sebagai satu kaedah inovatif berdasarkan konsep revolusioner dan countertrend (lihat pengiraan kalori NON dan pengaktifan METABOLIC), tetapi dengan teliti menganalisa setiap kunci dan peraturan masing-masing, nampaknya DietaGIFT tidak sama ada daripada OPTIMISASI dan penggabungan yang betul dari ALL prinsip pemakanan dan motosikal yang sesuai untuk memperbaiki keadaan kesihatan.
Tiada formula sihir atau penemuan inovatif, hanya profesionalisme dan ketepatan.
