Diedit oleh Mario Agamennone
Saya telah berlatih pada tahap kompetitif selama bertahun-tahun. Sudah tentu saya menggunakan suplemen dan saya harus mengakui bahawa saya sentiasa mendapati keseimbangan yang betul antara senaman, nutrisi dan integrasi.
Hasilnya datang sendiri.
Perbelanjaan tenaga yang hebat yang hanya dengan penggunaan integrasi saya datang untuk mengawal.
Latihan saya adalah aerobik dan anaerobik, dan saya membakar kalori dan otot seperti dandang kereta api stim.
Oleh itu, sementara dengan latihan saya "membakar" otot yang dirangsang oleh usaha (katabolisme), dengan tambahan saya membantu pemulihan dan pertumbuhan (anabolisme).
Latihan, pemakanan, pemulihan dan integrasi adalah faktor asas untuk kejayaan yang pasti.
Sekiranya anda mahu badan anda dapat mengatasi proses perobohan itu sendiri kerana latihan yang berlebihan, anda mesti menyokongnya secara jelas dengan integrasi.
Perhatikan bagaimana saya bercakap mengenai latihan yang berlebihan, atau dari 3-4 jam dan seterusnya.
Hari ini saya tahu berapa ramai orang menggunakan suplemen, mereka bercakap tentang mereka seperti gula-gula. Dos yang mereka gunakan adalah sama dengan yang saya minum, dengan perbezaan bahawa latihan mereka, secara purata, adalah terhad kepada satu jam di kebanyakan gim.
Kepercayaan itu selalu sama, yang bertujuan untuk pertumbuhan otot, tetapi tidak mengingati faktor asas: suplemen tidak tumbuh otot.
Tiada bahan licit yang meningkatkan jisim otot. Bertentangan dengan apa yang dikatakan oleh kempen iklan, bukanlah pengambilan protein yang mengawal peningkatan otot, tetapi permintaan yang disebabkan oleh latihan ini. Tiada siapa yang pernah meningkat sebanyak satu gram otot hanya dengan makan protein dan duduk di atas kerusi.
Untuk pertumbuhan otot kita memerlukan latihan fizikal; kemudian, untuk mengimbangi dan dalam hal keperluan, kita harus campur tangan dengan integrasi protein selain yang diambil dengan diet biasa.
Kawalan metabolik pertumbuhan otot berlaku dalam proses biokimia di hati, yang menyimpan rizab yang tersedia pada tahap yang tepat, yang diperlukan untuk memenuhi permintaan tubuh. Semua protein berlebihan diubah menjadi karbohidrat dan urea.
Oleh itu, kita mesti mengoptimumkan pengambilan protein berdasarkan latihan kami.
Malah, hormon, atau tukang batu, yang penting untuk pertumbuhan otot (anabolisme), tidak diuruskan oleh integrasi.
Kita juga mesti menambah bahawa tubuh mesti menunggu alam semula jadi, iaitu adaptasi, untuk pertumbuhan otot. Kajian telah menunjukkan bahawa tidak mustahil walaupun lelaki terbesar tumbuh lebih daripada 25g otot sehari.
Perkembangan tisu otot baru dikawal oleh fisiologi. Semua yang lain adalah doping.
Apabila kita mendengar tentang atlet yang dalam masa yang singkat telah berjaya mendapatkan sedikit lemak dan banyak jisim otot, hanya dengan penggunaan makanan tambahan protein, kita mesti menjerit keajaiban.
Badan kita adalah mesin yang sempurna dan sentiasa bertindak balas untuk pertahanan. Jika kita mengambil terlalu banyak protein yang tidak digunakan, lebih banyak asid amino disediakan daripada yang diperlukan.
Asid amino yang berlebihan ini ditukar kepada karbon dioksida dan air, ditambah dengan ammonia.
Tubuh itu segera membela diri dengan mengubah amonia menjadi urea yang diusir melalui buah pinggang. Jika anda mengambil protein di luar kapasiti pelupusan anda, buah pinggang anda akan menderita dan anda akan meracuni darah anda. Sebaliknya, jika anda mengambil beberapa protein, otot dan kekuatan anda akan berkurangan.
Pertumbuhan otot, oleh itu, berlaku dengan keseimbangan yang betul antara senaman, pemakanan dan integrasi terakhir. Satu bahagian pertumbuhan akan menjadi semula jadi, satu lagi akan dirangsang.
Senaman yang baik.
