Kelebihan hipotetis peregangan otot yang dilakukan sebelum aktiviti sukan baru-baru ini telah dipersoalkan kerana ketakutan bahawa ini dapat mengurangkan perkembangan kekuatan dan pengeluaran tenaga otot.
Lebih-lebih lagi, pandangan yang berbeza tentang metodologi dan hasil penyelidikan, telah menghalang pencapaian konsensus sebulat suara oleh para profesional sukan. Ini kerana tidak ada kajian khusus dan terperinci, kerana kesusasteraan hanya menerangkan tindak balas otot terhadap regangan statik dan akut.
Kajian 2012 yang bertajuk " Kesan regangan statik akut pada prestasi otot maksimal: kajian semula sistematik ", berusaha untuk memberikan lebih banyak cahaya dengan menyatukan keputusan eksperimen yang paling penting.
Penulis mencari di: MEDLINE, ScienceDirect, SPORTDiscus dan Zetoc. Kriteria pemilihan termasuk ujian klinikal terkawal (rawak atau sepasang rawak) dan penerbitan (dalam jurnal saintifik) yang memeriksa kesan regangan statik akut dalam prestasi otot maksimal.
106 artikel memenuhi kriteria inklusi untuk semakan. Walau bagaimanapun, reka bentuk kajian agak kurang, kerana sebanyak 30% sumber tidak memberikan statistik yang boleh dipercayai.
Bertentangan dengan apa yang orang percaya, ini tidak ada bukti jelas bahawa regangan statik kurang dari 30 saat TIDAK menghasilkan kesan negatif ke atas kekuatan, dengan petunjuk penting yang tidak termasuk kompromi sehingga 45 saat.
Kesan tindak balas dos sigmoid antara tempoh peregangan, kebarangkalian dan magnitud penurunan ketara pada daya ditunjukkan; Oleh itu, peningkatan kebarangkaan yang dirujuk kepada pemanjangan yang lebih besar daripada atau sama dengan 60 saat adalah jelas.
Kesan tindak balas dos ini kelihatan bebas dari jenis prestasi, mod kontraksi dan kumpulan otot.
Kajian telah mengkaji hanya perubahan kekuatan eksentrik selepas regangan selama lebih daripada 60 saat.
Sebagai kesimpulan, dalam subjek klinikal, sihat dan atlet, kesan negatif regangan statik ke atas kekuatan adalah terutamanya dirujuk kepada jangka panjang (lebih 60 saat), yang biasanya tidak digunakan semasa persiapan pra-latihan. Sebaliknya, stretch lengths (<60 saat) boleh digunakan dalam rutin pra-latihan (tanpa menjalankan risiko untuk menjejaskan prestasi otot maksimal).
