sukan dan kesihatan

Sambutan hemodinamik kepada latihan aerobik

Disunting oleh Massimo Armeni

Diterbitkan pada Kecergasan & Sukan 200809 (4); 46-49

Preskripsi latihan fizikal adalah sains dan seni pada masa yang sama.

Kita mesti menilai keadaan psikofisika subjek, cuba untuk memahami keperluan sebenar mereka, dan membuat program pencegahan yang mencukupi.

Objektif latihan dijalankan dalam rejim aerobik yang asas ditetapkan - dengan cara dan kuantiti yang berlainan - di semua gimnasium, pusat pemulihan berfungsi atau makmal fisiologi; secara objektif, keperluan ini ternyata jauh lebih rumit daripada yang mungkin kelihatan.

Matlamat utama latihan aerobik, atau kesesuaian jantung seperti yang kita bincangkan secara khusus, adalah untuk mengubah dan meningkatkan parameter hemodinamik dan kardiorespiratori, dengan mata untuk pemeliharaan bersama.

Preskripsi latihan untuk subjek yang sihat dan orang sakit sangat berbeza, sebenarnya ia diubah suai berdasarkan patologi yang ditemui, di bawah kawalan ketat fisiologi, klinik senaman dan pakar perubatan.

Walau bagaimanapun, fisiologi hemodinamik dan kognitif cardiorespiratori adalah sama bagi mereka yang berurusan dengan preskripsi senaman kepada orang yang kelihatan sihat, dan bagi mereka yang menjaga seseorang yang mempunyai penyakit.

Sekarang diketahui bahawa ketidakaktifan fizikal adalah faktor risiko utama untuk permulaan penyakit kardiovaskular: latihan aerobik tetap dikaitkan dengan peningkatan stamina, toleransi yang lebih besar untuk keletihan dan peningkatan dalam keadaan hidup harian, serta kepada peningkatan dalam komposisi badan; semua perubahan ini disebabkan oleh tindak balas pusat atau jantung yang lebih baik untuk bersenam.

Tetapi bagaimana perubahan ini berlaku?

Dalam seseorang yang mendekati kecergasan cardiorespiratori, parameter utama yang akan dinilai - mengambil pengetahuan pengetahuan fisiologi anatomikal yang baik mengenai sistem kardiovaskular - untuk penghawaian hemodinamik dalam senaman aerobik adalah:

  • Kadar jantung
  • Jumlah strok
  • Output jantung
  • a-VO2 diff
  • Tekanan darah dan aliran darah
  • Produk Tekanan Kadar Tekanan
  • Tekanan dinding

Dan tentunya VO2 max, sudah terdahulu terdedah oleh Stefano dalam jumlah ISSA

Kadar Jantung (HR)

Aktiviti kontraksi jantung mengulangi beberapa kali dalam unit masa seminit, dan dibahagikan kepada 2 fasa yang berbeza, fasa systole atau kontraksi, dan fasa diastole atau pelepasan.

Kedua-duanya membentuk kitaran jantung yang dipanggil.

Bilangan kitaran, dalam unit waktu, dinamakan Kadar Jantung atau Kadar Jantung (HR) dan dinyatakan dalam ketukan per minit (bpm).

HR menyumbang kepada peningkatan kerja jantung semasa latihan akut.

Senaman yang kerap mendorong pengurangan permintaan miokardium O2 baik pada rehat dan semasa latihan, dan juga mendorong pengurangan HR pada sisa sekitar 10 bpm, yang mungkin disebabkan oleh pengkondisian Sistem Saraf Otonom.

Walau bagaimanapun, dalam subjek yang tidak terlatih, HR memainkan peranan penting dalam meningkatkan kerja jantung semasa senaman beransur-ansur.

Selain itu, kadar denyut jantung maksimum (HR max) kekal tidak berubah atau sedikit berkurang - dari 3 hingga 10 bpm - selepas penyejukan aerobik yang berpanjangan; pengubahsuaian terakhir ini mungkin dikaitkan dengan dua faktor penyesuaian: hipertrofi jantung eksentrik yang disebabkan oleh peningkatan dalam ketebalan rongga ventrikel dan pengurangan aktiviti Simpatik.

Jilid Strok (Jilid Strok atau Julat Systolik)

SV, faktor kedua yang biasanya digunakan untuk menentukan output jantung, meningkat semasa latihan kedua-dua untuk peningkatan pulangan vena (mekanisme Frank-Starling) dan peningkatan keadaan kontraksi (mungkin disebabkan oleh pengaruh neuro-hormonal).

Latihan aerobik yang dilakukan secara berkala menyebabkan hipertrofi jantung eksentrik, di mana dinding jantung - di atas semua ventrikel kiri - meningkatkan ketebalan dan beralih dari pusat geometri yang sesuai untuk usus jantung, disebabkan peningkatan radiusnya, biasanya <56 mm.

Sebagai contoh, diameter di "End-Diastol" (diastolik halus) dari ventrikel kiri dalam subjek terlatih boleh sehingga 55mm, manakala dalam subjek yang tidak aktif ia mungkin kurang daripada 45mm.

Dalam subjek yang dikondisikan fraksi ejeksi - peratusan darah sebenarnya dipam ke dalam peredaran, sekitar 70% - lebih besar daripada yang tidak aktif, yang menyebabkan penurunan HR, memandangkan permintaan untuk O2 pada miokardium menurun dalam latihan submaximal.

Walau bagaimanapun, peningkatan jumlah strok yang disebabkan oleh latihan kronik membolehkan individu terdedah untuk menjalankan pada kekerapan kerja sama yang sama tetapi dengan HR yang lebih rendah, oleh itu permintaan untuk O2 pada miokardium dalam latihan sub-maksimal berkurangan.

Perlu juga diperhatikan bahawa peningkatan dalam pecahan pecahan masih meningkat sedikit, kira-kira 5-10% selama latihan maksimum.