Apa?
Diet kilat atau "Diet Kilat" (atau Diet Pantas) adalah rejim kalori yang ketat yang bertujuan untuk penurunan berat badan yang cepat.
Ini diet rendah kalori, yang memberikan kurang kalori daripada biasa, untuk membolehkan penurunan berat badan yang berlebihan.
Nama "flash" hanya untuk menunjukkan kemajuan kemajuan dalam penurunan berat badan.
ciri-ciri
Nama kilat diet juga digunakan dengan cara generik untuk menekankan kelajuan pelangsingan skema makanan.
Pada hakikatnya, terdapat dua versi diet flash.
Yang pertama mempunyai tempoh 5 hari, di mana mungkin kehilangan 2-3 kilogram atau lebih.
Yang kedua bertahan selama 6 hari, di mana ia mungkin kehilangan sehingga 5 kilogram.
Jenis ketiga makanan kilat adalah salah satu yang terkenal oleh penyanyi terkenal Beyonce, atau "Maple Syrup Diet" atau "Lemonade Diet", di Itali yang dikenali sebagai "Lemon Diet".
Versi 1
struktur
Makanan kilat merancang untuk makan hanya satu jenis makanan sepanjang hari.
Ia berstruktur seperti berikut:
- Pada hari pertama, susu dan yogurt dimakan, tidak semestinya rendah lemak.
- Pada hari kedua adalah mungkin untuk makan kentang rebus atau dibakar dengan sedikit minyak, tidak goreng.
- Pada hari ketiga keju (putih dan kuning) diberikan.
- Pada hari keempat anda boleh makan daging ayam dalam apa jua bentuk.
- Pada hari kelima hanya minuman yang air atau teh dan tiada gula dibenarkan.
Tips
Berikut ialah petua yang disediakan oleh pembuat diet kilat:
- Minum sekurang-kurangnya 1.5-2 liter air sehari.
- Bahagikan makan tengahari dan makan malam kepada beberapa hidangan.
- Meningkatkan aktiviti sukan dan fizikal secara umum.
- Kuantiti makanan yang dibenarkan tidak terhad tetapi, dalam apa jua keadaan, disarankan untuk menggunakan akal sehat.
- Kopi dibenarkan sepanjang kitaran diet tetapi tanpa gula.
- Diet flash dapat bertahan sedikit selama lima hari yang disyorkan dan sampai hasil yang diinginkan tercapai; Walau bagaimanapun, ia tidak digalakkan untuk menggunakannya selalunya, seperti semua rejimen hypocaloric, ia juga membawa kepada keletihan organisma.
Versi 2
Diet ini mempunyai komitmen sebanyak 6 hari, walaupun 3 yang pertama dianggap yang paling penting.
Semasa 3 hari pertama penyesuaian kepada gaya pemakanan berlaku dan kebanyakan penurunan berat badan berlaku.
Menu pelbagai hari hampir sama dan berstruktur seperti berikut.
- Sarapan: sepotong roti bakar dengan keju segar. Beberapa minuman seperti teh, kopi dan jus lemon dibenarkan.
- Makan tengahari: salad sayuran (contohnya lobak) dan daging putih (seperti ayam).
- Makan malam: sepotong roti dan sebahagian ikan. Cawan teh atau segelas air dibenarkan.
Cadangan adalah sama seperti untuk versi 1.
ulasan
Diet pemetik api, dalam mana-mana varian, adalah sistem penurunan berat badan tidak dianjurkan (lebih-lebih lagi jika anda memutuskan untuk melanjutkan tempoh yang disyorkan).
Penyusunnya mencadangkan perundingan doktor sebelum mencuba, tetapi saya ingin mempercayai bahawa tidak ada doktor yang tidak profesional seperti mencadangkan teknik yang sama.
Makanan kilat terlalu ketat, tidak seimbang dan begitu melemahkan.
Ia boleh menggalakkan kekurangan vitamin, salin kerana kekurangan asid lemak penting dan asid amino penting.
Ia juga miskin dalam antioksidan serat dan sayur-sayuran.
Sekiranya subjek melakukan aktiviti motor yang penting, dia menjalankan risiko mengalami glukosa darah berlebihan, tekanan darah dan sideremia.
Kesan yang paling serius boleh berlaku pada wanita hamil atau menyusu, pada individu yang semakin meningkat dan pada orang tua.
Diet flash juga sistem pendidikan yang sangat negatif yang boleh merangsang kesan berat badan yoyo dan memperburuk keadaan psikiatri seperti gangguan makan (gangguan makan).
