Kehamilan dan Magnesium
Magnesium dalam kehamilan: pengenalan
Magnesium dianggap sebagai mineral yang sangat penting dalam kehamilan.
Sebaliknya, seperti yang akan kita lihat kemudian, pernyataan ini boleh dianggap mengelirukan, kerana setiap nutrien melakukan fungsi yang sangat diperlukan dan tidak boleh digantikan. Walau bagaimanapun, dalam kes-kes tertentu, peningkatan pengambilan magnesium dalam kehamilan boleh berlaku bukan sahaja bermanfaat tetapi juga perlu. Mari lihat mengapa.
Maklumat am mengenai magnesium
Magnesium (Mg ++) adalah mineral pemakanan yang dimiliki oleh kumpulan mikroelemen. Ia melakukan banyak fungsi, termasuk perkongsian dalam reaksi enzim, kegembiraan saraf dan membran otot, thermoregulation, sintesis protein dan asid nukleik, penghantaran sinaptik, alkalinization, modulasi tekanan arteri, dan sebagainya. Magnesium terutamanya ditemui dalam makanan dari sayuran, seperti kekacang, sayur-sayuran, biji-bijian, buah-buahan manis, biji minyak, alga dan koko. Penyerapan berlaku dalam usus kecil dan terhalang oleh kehadiran kalsium. Ia juga tertakluk kepada pengaruh agen antinutriti tertentu seperti phytat; Sebaliknya, kandungan plasmatik vitamin D mempunyai kesan positif ke atas penyerapan. Laluan ekskresi utama adalah urin dan najis, tetapi juga muntah menentukan penghapusan mereka dari tubuh. Kekurangan magnesium ditunjukkan oleh loya, muntah, anoreksia, kekejangan otot, vasodilasi, arrhythmia jantung dan koma; Lebihan tidak berlaku pada orang dengan fungsi ginjal yang normal. Pada kehamilan ia juga menjalankan peranan lain, yang kebanyakannya adalah pencegahan. Mari kita lihat mereka dengan lebih terperinci.
Keperluan kehamilan
Kepentingan magnesium dalam kehamilan
Oleh itu, magnesium adalah mineral yang sangat penting. Sebenarnya, tidak ada "galian yang betul" nutrien yang lebih penting daripada yang lain; semuanya adalah penting, dengan beberapa pengecualian yang diwakili oleh mikroelement yang peranannya untuk kesihatan belum ditakrifkan dengan baik.
Kami telah menyebut fungsi utama magnesium, tetapi bukannya spesifik (atau dugaan) dalam kehamilan yang, lebih-lebih lagi, sering menjadi keliru antara satu sama lain. Ia sebenarnya salah faham biasa untuk mencampurakan pencegahan kesan kekurangan dengan apa yang harus menjadi kesan peningkatan dalam pengambilan yang melebihi norma.
Oleh kerana ini adalah topik yang agak rumit, untuk memudahkan pemahaman di bawah, kami akan mencadangkan contoh praktikal:
- Magnesium mempunyai kesan alkali. Ia adalah ciri mutlak; Magnesium mempunyai kuasa alkali yang diperkenalkan dalam kuantiti yang kecil atau besar. Kemudian, organisma yang sihat mampu menguruskan kelebihan dan kecacatan pemakanan dengan mengawal penyerapan dan perkumuhan, mengambilnya dari tulang atau menghilangkannya dengan air kencing. Walau bagaimanapun, ciri alkali bagi magnesium adalah objektif.
- Kekurangan magnesium boleh menyebabkan kontraksi rahim berbahaya. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna peningkatan pengambilan magnesium. RINGKASAN catuan yang disyorkan (catuan normal, mana-mana wanita mengandung harus dihormati) mengurangkan risiko kontraksi rahim, kelahiran pramatang, dan sebagainya.
Untuk mengelakkan terlalu banyak membingungkan pembaca kami, kami hanya akan menyatakan bahawa:
jika pengambilan magnesium dengan diet sudah normal, fungsi pencegahan peningkatan pemakanan yang mungkin dikurangkan hampir kepada sifar. Sebaliknya, jika rejim pemakanan wanita hamil berbahaya dalam risiko kekurangan magnesium, peningkatan pengambilan pastinya pilihan terbaik.
Punca kekurangan magnesium dalam kehamilan
Semasa kehamilan, bekalan magnesium dengan makanan mungkin tidak meliputi sepenuhnya keperluan ibu. Kami menekankan "ibu", bukan janin, kerana keadaan fisiologi ini selalu lebih suka liputan keperluan kanak-kanak. Oleh itu, dia menjadi risiko yang tersisa tanpa hanya ibunya, bukan anaknya. Walau bagaimanapun, sebarang kekurangan mineral, yang menjejaskan otot (striated tetapi juga licin), mungkin membahayakan hasil kehamilan akibat kontraksi uterus yang tidak diingini.
Sebab-sebab kemungkinan kekurangan magnesium, sering berlaku bersama, adalah:
- Peningkatan keperluan disebabkan oleh kehamilan
- Pengambilan makanan tidak mencukupi dengan diet (juga disebabkan oleh loya)
- Muntah, disebabkan oleh loya, yang menyebabkan pengusiran magnesium dari badan
- Berpeluh berlebihan.
Kesan peningkatan magnesium, jika kekurangan, semasa kehamilan
Sekarang kita merumuskan kesan peningkatan magnesium dalam kehamilan (terutamanya apabila diet berpotensi kekurangan mineral):
- Memastikan pertumbuhan janin yang betul
- Mencegah berat badan semasa lahir
- Mengurangkan risiko preeklampsia atau gestosis
- Mengatur kontraksi rahim
- Mengurangkan risiko kelahiran pramatang
- Mengurangkan risiko hipertensi gravidic
- Mencegah kejang otot
- Mengurangkan rasa mual dan muntah
- Mengurangkan rasa keletihan, kelemahan, kerengsaan dan insomnia.
kesimpulan
Apakah penggunaan suplemen diet seimbang dengan magnesium?
Tiada apa-apa. Menurut satu kajian pada 3 April 2014 yang dipanggil "Suplemen Magnesium semasa mengandung" yang mengkaji "Daftar Percubaan Kehamilan dan Kehamilan Cochrane" (31 Mac 2013), tidak ada bukti yang cukup untuk membuktikan manfaat suplemen makanan magnesium semasa kehamilan.
