Contoh Diet untuk Menurunkan Tekanan

premis

Petunjuk-petunjuk berikut adalah untuk tujuan maklumat EXCLUSIVELY dan tidak bertujuan untuk menggantikan pendapat angka profesional seperti doktor, pakar pemakanan atau pakar pemakanan, yang memerlukan intervensi untuk preskripsi dan komposisi terapi makanan yang disesuaikan.

Kurangkan tekanan

Mengurangkan tekanan darah adalah langkah yang berguna untuk mengurangkan risiko kardiovaskular kerana mereka yang menderita tekanan darah tinggi lebih cenderung, berbanding dengan subjek yang sihat, untuk mengalami peristiwa yang tidak masuk akal seperti strok dan infarksi miokardium.

Tekanan darah tinggi (arit secara implisit) adalah gangguan yang dijana oleh banyak dan potensi penyebab etiologi; ia boleh diklasifikasikan ke dalam primer (kebanyakan kes) dan menengah (disebabkan oleh penyakit lain), dan disebabkan oleh: kecenderungan individu, kelebihan berat badan / obesiti, diet kaya natrium, diet rendah kalium (dan, magnesium), diet rendah omega-essenziali 3 asid lemak penting, diet kaya dengan asid lemak tepu dan gula mudah (berkaitan tetapi tidak semestinya DIRECT), diet rendah serat (berkaitan tetapi tidak semestinya LANGKAH), diet kaya perangsang, gaya hidup yang tidak aktif, merokok, alkohol, dll.

Oleh itu, adalah logik bahawa pemakanan untuk menurunkan tekanan adalah:

• Sesuai untuk memulihkan (atau mengekalkan) berat normal; dalam kes kelebihan berat badan, diet untuk menurunkan tekanan itu semestinya IPO-caloric
• TANPA ditambah natrium dan sangat miskin makanan yang diawetkan (asin, tenggelam dalam air garam, air masak dan garam dll) atau dengan penambahan natrium / natrium glutamat
• RICH dalam sayur-sayuran, buah segar (sayur-sayuran kurang), bijirin mentah atau tepung yang tidak dimurnikan (ditimbang oleh rejim kalori)
• Kaya dengan ikan biru (berwajaran dengan rejim kalori dan menggantikan daging berlemak)
• Poverissima: lemak berlemak, dipelihara, disumbat dan daging asin, keju lemak dan berpengalaman, kuning telur, makanan yang dimasak dengan sukrosa, glukosa atau fruktosa (lebihan)
• Perangsang yang sangat miskin yang terkandung dalam minuman: kopi, teh, minuman tenaga, termogenik dan lain-lain

... juga ... gaya hidup pembawa tekanan darah tinggi yang menjalankan diet untuk mengurangkan keperluan tekanan:

• Pemberhentian merokok yang pasti
• Gangguan alkohol dan pemansuhan (kadang-kadang sementara atau kadang-kadang muktamad) minuman beralkohol
• Permulaan laluan aktiviti fizikal, penguatan aerobik campuran, dengan keutamaan untuk aerobik.

Makanan tambahan berguna untuk menurunkan tekanan darah

Makanan tambahan untuk menurunkan tekanan darah ialah: diuretik, ekstrak tumbuhan ubat hipotensi; gabungan kalium, kalium dan magnesium, asid lemak omega-3 penting (terutamanya EPA dan DHA) dan arginine (prekursor nitrik oksida).

NB . Sekiranya hipertensi telah diberi pampasan secara farmakologi, adalah amalan yang baik untuk berunding dengan doktor anda sebelum melakukan suplemen diet secara besar-besaran.

Diet untuk menurunkan tekanan darah tinggi: Contoh

• Pesara, peminat biliard dan yang menanam taman sayuran (hanya 8 bulan setahun); ia tidak dapat dikendalikan kerana kehadiran tulang taji pada tumit dan prinsip arthrosis pada pinggul dan vertebra lumbar yang terakhir. Ia mempunyai tekanan darah tinggi yang teruk, tidak sepatutnya diberi kompensasi dengan ubat-ubatan (jenis-jenis yang berbeza), yang semakin bertambah dengan peningkatan berat badan berlebihan dan umur.

Contoh Diet untuk Menurunkan Tekanan - Hari 1

Contoh Diet untuk Menurunkan Tekanan - Hari 2

Contoh Diet untuk Menurunkan Tekanan - Hari 3

Contoh Diet untuk Menurunkan Tekanan - Hari 4

Contoh Diet untuk Menurunkan Tekanan - Hari 5

Contoh Diet untuk Menurunkan Tekanan - Hari 6

Contoh Diet untuk Menurunkan Tekanan - Hari 7