Pemulihan untuk Apnea Malam

Apnea tidur adalah gejala yang paling ciri Sindrom Apnea Tidur Obstruktif (OSAS), yang menjejaskan sehingga 5% daripada populasi dewasa.

Apnea tidur boleh mengakibatkan hipoksemia (sedikit oksigen dalam darah), usaha inspirasi dan berulang-ulang mikro.

Graviti adalah berkadar dengan kekerapan dan tempoh apneas itu sendiri.

Kesan apnea tidur disebabkan oleh komplikasi:

Gangguan kardiovaskular.
Tekanan darah tinggi.
Strok.
Fibrilasi atrium.
Kegagalan jantung.

OSAS tidur apnea disebabkan oleh keruntuhan saluran udara dan penutupan sebahagian daripada hypopharynx; ia mengikuti usaha otot inspiratory yang sengit, yang diperlukan untuk membuka semula aliran udara.

Pengurangan otot faring dan tisu lembut yang berlebihan (terutamanya adipose) terbabit.

Dalam konteks Sindrom Apnea Tidur Obstruktif, berdengkur dan mengantuk atau kelemahan siang hari juga diserlahkan.

Apa yang perlu dilakukan

Perkara pertama yang perlu dilakukan, dalam keraguan menderita apnea tidur, adalah untuk mengambil jalan diagnostik.

Hubungi pengamal am.
Sementara itu, cuba mengenal pasti sebarang tanda dan gejala yang berkaitan dengan apnea tidur:

Berdengkur.
Kelemahan siang hari.
Tidur sebentar.
Mulut kering pada bangun.
Perubahan Mood.
Kepekatan yang kurang baik.
Dismnesie.
Kemaluan kencing.
Pada kanak-kanak, keterlambatan pertumbuhan.
Indeks jisim badan> 29.
Lingkaran leher> 43 atau 41cm (lelaki dan perempuan).
Penyimpangan septum hidung, turbinate, hipertropi tonsillar, dll.

Lakukan polysomnography (biasanya diminta secara terus oleh pengamal am atau oleh pusat khusus dalam OSAS). Peperiksaan ini dapat:

Mengesan apneee dan ipopnee.
Klasifikasi gangguan itu.
Kenali tahap tidur di mana ia berlaku.

Pada budi bicara pakar, melakukan elektroencephalogram, pengesanan pergerakan dan anggota mata.
Sekiranya berlebihan berat badan, dengan serta-merta mengurangkan berat badan sebanyak 10%.
Tidur di kedudukan sebelah.
Makan sebelum tidur.
Minum alkohol jauh dari tidur dan dalam mana-mana kes dalam kesederhanaan.
Pada budi bicara pakar, ambil ubat tertentu.
Gunakan jentera tertentu.
Sekiranya perlu, gunakanlah pembedahan.

Apa yang TIDAK lakukan

Abaikan atau tolak apnea tidur.
Meningkatkan berat badan atau berlebihan berat badan.
Tidur dalam kedudukan terlentang.
Makan dan minum alkohol berdekatan dengan tidur.
Makan banyak sebelum tidur.
Minum alkohol sebelum tidur.
Ambil sedatif.
Merokok banyak.
Elakkan menggunakan CPAP (peranti pengudaraan masa malam) yang ditetapkan oleh doktor anda.
Elakkan pembedahan yang disyorkan oleh doktor anda.

Apa yang perlu dimakan

Ingat untuk mengunyah dengan teliti, kami menekankan pentingnya:

Ambil bahagian kecil dan, secara keseluruhannya, makan malam yang cukup ringan.
Lebih suka makanan mudah dicerna:

Sedikit lemak, oleh itu hanya sedikit berpengalaman; dalam kes keju, pilih ricottas tanpa lemak dan keju cottage ringan.
Jika protein, medium dimasak (bukan kepada darah atau lebih matang).
Jika karbohidrat lazim, dengan jumlah serat yang betul (bahagian kurang daripada 300g sayur-sayuran, bijirin dan kacang-kacangan mungkin dikupas).
Dimasak dengan sistem yang memudahkan penghadaman:

Affogatura.
Wap.
Dengan tekanan.
Vacuum packed.
Vasocottura.
Bakar dalam foil.
Dalam kuali dengan api yang rendah.

Sedikit pedas.
Sedikit masin.

Apa yang TIDAK untuk Makan

Sebelum tidur, adalah perlu untuk mengelakkan:

Minuman beralkohol.
Makanan besar.
Sebahagian besar susu.
Makanan yang tinggi lemak, terutamanya makanan segera, goreng atau goreng dan makanan ringan secara umum.
Makanan terlalu kaya dengan serat yang tidak boleh dicerna: contohnya sebahagian besar kacang-kacangan rebus atau mentah.
Makanan yang melambatkan pengosongan perut, meningkatkan kemungkinan jus asid (refluks gastroesophageal dan regurgitation) meningkat.
Minuman ringan berkarbonasi yang meningkatkan jumlah udara yang ada di kantung gastrik.

Penyembuhan semula jadi dan remedi

Sebagai tambahan kepada pelarasan gaya hidup (diet, kedudukan tidur, dan lain-lain), ubat alami untuk apnea tidur adalah sedikit dan tidak terlalu berkesan. Ada yang:

Patch hidung: ia perlu meningkatkan aliran udara melalui lubang hidung.
Tisane atau ekstrak valerian: meningkatkan kualiti tidur tetapi tidak menjejaskan mekanisme apnea tidur.
Minyak pati: mereka memihak pembubaran lendir dan cenderung membakar membran mukus saluran udara atas. Mereka boleh berdengkur sederhana tetapi tidak dikatakan bahawa mereka bertindak secara positif pada OSAS.

Penjagaan farmakologi

Stimulants yang bertindak pada gejala keletihan siang hari memihak rehat malam; jangan campur tangan dalam sebab:

Modafinil (contohnya Provigil).
Theophylline (contohnya Aminomal Elisir, Diffumal, Respicur).
Kafein kafein (contohnya Nymusa).
Amphetamine dan Destrohamphetamine (contohnya DextroStat, Adderall, Dexedrine).

pencegahan

Pencegahan apnea tidur, OSAS dan komplikasi melibatkan:

Elakkan berat badan berlebihan.
Akhirnya, hilang berat badan dengan diet rendah kalori dan aktiviti motor fizikal.
Makan sedikit pada waktu petang dan hindari amalan yang tidak produktif (alkohol, rokok, dll).
Lakukan ujian diagnostik yang paling sesuai.
Manfaatkan terapi dadah dan rawatan perubatan lain.
Sekiranya perlu, pembedahan mengatasi halangan aliran saluran udara atas.

Rawatan Perubatan

Rawatan perubatan yang disyorkan untuk apnea tidur adalah:

Tekanan Airway Positif Berterusan (CPAP): ia adalah mesin khusus yang mengeluarkan udara paksa. Ia harus dipakai sebagai topeng dan disambungkan ke pemampat kecil. Memudahkan pernafasan pada waktu malam walaupun berlaku gangguan udara.
Pembedahan kecacatan anatomi yang berkaitan dengan saluran udara atas: mereka adalah otorhinolaryngology atau kecekapan maxillofacial. Yang paling umum adalah: