renang

Rana

Katak adalah gaya artistik, satu-satunya di mana kemajuan diperoleh dengan menekan berturut-turut.

Berbanding dengan gaya lain tidak ada tolak untuk senjata: maka penggantian itu adalah sokongan, tarikan dan pemulihan.

Posisi badan sangat cenderung disebabkan oleh pernafasan frontal, yang disukai oleh peningkatan bahu.

Tugas utama adalah untuk menolak kaki, menjaga kaki tukul.

Bermula dari kedudukan gelongsor yang dilanjutkan, koordinasi am berenang dada bermula dengan gerakan lengan.

Helaian teknikal

Jenis pergerakan

Serentak dan kitaran, kedua-dua bahagian atas dan bawah

Kedudukan badan

terdedah; ia ditentukan dalam setiap kitaran peralihan, kedudukan slaid cenderung dan mendatar; momen trim hidrodinamik kurang disebabkan oleh:

- Pernafasan hadapan (mengurangkan nafas, bagaimanapun, sikap tidak bertambah baik!)

- melengkapkan paha di pinggul.

Pergerakan anggota badan atas:

1) fasa propulsif 2) fasa pemindahan

1) fasa propulsif

Hanya tarikan yang dilakukan, yang juga termasuk fasa sokongan / cengkaman

Tujahannya hilang, yang ada semasa kitaran pertama, selepas menyelam berlepas dan dalam kitaran pertama, selepas gilirannya. Dalam katak bawah air strok juga termasuk tujahan.

Pendekatan tangan dan lengan ke garis tengah, serta pendorong, memudahkan sikap hidrodinamik

2) Tahap pelaporan

Tangan mesti tetap sejajar.

Siku semakin hampir untuk menghindari membentuk "baji" dengan lengan (dalam hal ini penambahan tangan dapat dilakukan).

Peregangan ke hadapan boleh dibuat lebih menembusi dengan sedikit "dip" ke hadapan.

pernafasan

Ia adalah frontal dan disukai oleh peningkatan bahu, yang menghindari memanjang terlalu jauh ke kepala.

Semasa slaid momen apnea mesti dihormati, yang menentukan keapungan yang lebih baik (waktu apnea, sudah tentu, berkaitan dengan irama berenang).

Pergerakan anggota badan yang lebih rendah:

fleksi dan dorongan dibezakan

1) lenturan

Kaki flexes sebanyak yang boleh di paha; paha mengikat pada pelvis dengan sudut (dirujuk kepada menegak) kira-kira 45 darjah (130 di antara paha dan pelvis), yang membolehkan:

- menjaga kaki anda di bawah air di kedalaman yang betul;

- jangan menolak paha terlalu jauh, melambatkan kemajuan;

- membangun trajektori yang cukup melintang;

- tidak mengubah koordinasi.

Kaki santai dan selaras dengan kaki; mereka benar-benar tidak boleh ternyata.

Pergerakan lentur mesti cepat, semula jadi dan santai

2) Tekan

Ia adalah satu gerakan yang bertenaga bagi pendirian seluruh anggota badan.

Kaki, pada akhir lekapan anggota badan, diperketatkan dan diputar.

Kaki menggambarkan trajektori dengan parabola yang rata dan campur tangan dari permulaan pusingan sehingga peregangan lengkap.

Permukaan yang berguna di dorong terdiri daripada:

- Bahagian dalaman kaki tunggal;

- Bahagian dalaman buku lali;

- Bahagian bahagian dalam kaki (hanya pada separuh pertama tindakan).

penyelarasan

Dari kedudukan yang berbaring:

a) ia bermula dengan pergerakan tangan;

b) secara bertahap bahu dinaikkan;

c) tangan mendekati garis tengah dan pada masa yang sama anggota badan yang lebih rendah dipanggil;

d) di atas tujahan kedua tangannya terbentang ke depan, sementara kepala diselaraskan dengan tangan;

e) pada pelongsor, lebih kurang panjang, kitaran berakhir.

//jiri.patera.name/html/uk/entertain.html

Disunting oleh: Lorenzo Boscariol