Pada masa kini pentingnya aktiviti fizikal telah diakui, baik oleh lelaki dan wanita setiap umur, kaum dan keadaan sosio-ekonomi, dan oleh doktor. Malah, selepas wawancara mereka, adalah mungkin untuk melihat bahawa mereka selalu membuat kesimpulan dengan menyatakan bahawa untuk merasa baik tentang diri sendiri, perlu mengikuti diet yang baik dan melakukan aktiviti fizikal.
Di dalam masyarakat kita hidup, kadar kehidupan yang kita tunduk adalah sangat sibuk, jadi mencari sedikit masa untuk menumpukan kepada diri anda menjadi sangat sukar tetapi, walaupun ini, kebanyakan penduduk cuba mencari ruang pada siang hari.
Keperluan dan sebab-sebab yang memandu seseorang untuk melakukan sukan banyak, seperti:
- menghapuskan tekanan yang terkumpul pada siang hari
- peningkatan aktiviti cardio pernafasan
- pemulihan berfungsi
- slimming
- pengukuhan otot
- dan lain-lain.
Objektif ini boleh dicapai dengan program peribadi untuk setiap keperluan.
Selepas pengenalan ringkas ini, saya ingin menunjukkan perkara berikut:
- pengambilan kalori yang baik untuk badan, yang berkaitan dengan aktiviti fizikal yang baik dapat mengembangkan otot dan menghilangkan lemak.
** Satu tip yang saya selalu berikan kepada semua orang ialah minum banyak air pada siang hari dan untuk mengelakkan makanan ringan di antara makanan; hanya pada pertengahan pagi dan tengah hari berdasarkan buah-buahan dibenarkan.
- Apabila kita merasa sihat, kita berasa baik tentang diri kita sendiri dan berinteraksi dengan dunia luar dengan cara yang lebih tenang.
Hari ini dengan teknik-teknik baru adalah mungkin untuk mencadangkan kepada sesiapa sahaja untuk mendekati dunia sukan dan, khususnya ke gym, kerana berhubung dengan usia yang berbeza-beza adalah mungkin untuk membezakan latihan. Berikut adalah beberapa contoh:
Pilates
Disiplin ini termasuk kerja sinergistik antara badan dan minda, meningkatkan postur, fleksibiliti, kekuatan otot, kepekatan dan pernafasan.
Teknik latihan ini disarankan kepada semua orang.
Toning di dalam bilik berat
Latihan jenis ini terdiri daripada pekerjaan yang memerlukan penggunaan dumbbell, barbel dan alat untuk meningkatkan fungsi vaskular kardio dan nada otot.
Untuk jenis subjek tertentu, mungkin untuk menumpukan kerja pada mesin kardio, hanya mengaitkan beberapa latihan badan bebas.
Sukan ini adalah disyorkan untuk mereka yang ingin mendapatkan nada otot, jisim otot, menurunkan berat badan dan melakukan latihan pemulihan selepas pembedahan.
Toning badan percuma
Aktiviti ini terdiri daripada latihan badan bebas, dalam masa dengan muzik dengan dan tanpa menggunakan langkah.Latihan dengan Fit Ball
Latihan semacam ini disyorkan kepada sesiapa sahaja, ia membolehkan anda melakukan semua latihan kelonggaran, perut dan otot, terutamanya belakang.
untuk titik terakhir ini, saya ingin menggariskan fakta bahawa bola patut adalah alat yang disyorkan untuk mereka yang mempunyai masalah belakang, kerana kemampuannya mengikuti tulang belakang yang melindungi dan menghindari kesakitan yang tidak menyenangkan.
Untuk menyimpulkan kita boleh mengatakan bahawa gaya hidup aktif meningkatkan kualiti hidup itu sendiri dan peningkatan secara beransur-ansur dalam aktiviti fizikal menyumbang kepada pengurangan risiko penyakit jantung.
