Diet Menopause

keluasan

Diet menopaus mesti diprogram dengan mengambil kira semua perubahan fisiologi dan paraphysiological yang berlaku di dalam organisma wanita.

Perubahan hormon yang menopos menopaus dengan ketara mengubah keperluan nutrisi dan risiko kepada kesihatan wanita; Perancangan diet dalam tempoh hidup ini mempunyai objektif sepenuhnya mematuhi semua keperluan yang diperlukan, dan menjamin wanita bentuk keadaan umum yang baik.

Kalsium dan Vitamin D

Perubahan yang paling penting, di mana kebanyakan perbezaan kecil antara pra-dan post-menopaus bergantung, diwakili oleh kekurangan estrogenik; estrogen biasanya hormon steroid wanita yang bertindak secara sistematik.

Salah satu gangguan yang paling penting (dan juga paling diketahui) yang berkaitan dengan kekurangan estrogen adalah pengubahan kalsifikasi tulang yang, jika diabaikan (atau di hadapan faktor risiko lain), boleh menyebabkan osteoporosis : untuk mengelakkan berlakunya kejadian Wanita menopaus boleh diberikan terapi penggantian hormon .

Pada ketika ini, setelah homeostasis hormon dijamin, adalah penting untuk memastikan bahawa nisbah sintesis / remodeling tulang tidak diubah disebabkan kekurangan mineral (kalsium - Ca) dan / atau vitamin (Calciferol - vit. D); dalam hal ini, diet dalam menopaus memainkan peranan asas.

Dalam menopaus, keperluan diet kalsium - mineral penting untuk sintesis hidroksiapatit dalam rangka - adalah 1200-1500mg / hari, sementara vit. D ialah 10microg / hari. Dalam hal ini adalah wajar bahawa wanita peralihan menilai bersama pakar doktor dan / atau pakar pemakanan mereka, sebagai tambahan kepada diet untuk menopaus dan pendedahan kepada cahaya matahari - berguna untuk sintesis endogen vit. D - sesuai untuk meningkatkan pengambilan mineral dan calciferol melalui pengambilan ubat atau makanan tambahan.

SILA AMBIL PERHATIAN

Terapi penggantian estrogen (TOS) disyorkan untuk mengurangkan gejala yang berkaitan dengan menopaus dan, seperti yang dijelaskan, untuk mengurangkan risiko osteoporosis; Walau bagaimanapun perlu untuk menambah bahawa estrogen eksogen dapat juga membatasi peningkatan dalam kejadian kanser endometrium (uterus) yang direkodkan dalam kes HRT berdasarkan progestin sahaja; Walau bagaimanapun, beberapa kajian eksperimen menunjukkan bahawa terapi hormon estrogen diberikan secara besar-besaran dan untuk masa yang lama dapat meningkatkan risiko kejadian kanser payudara. Kemungkinan ini dipengaruhi oleh banyak pembolehubah, seperti kehadiran faktor risiko lain seperti hipertriglyceridemia (lihat di atas) dan kepadatan reseptor estrogenik pada tisu payu dara.

Lemak dan Kolesterol

Tidak kurang penting ialah aspek biokimia yang dikaitkan dengan lipid, lipoprotein, dan oleh itu kepada risiko kardiovaskular . Malah, diketahui bahawa sepanjang tempoh kesuburan, estrogen memainkan peranan yang jelas melindungi terhadap pembuluh darah; hormon-hormon ini bertindak ke atas reseptor hepatic daripada lipoprotein berkepadatan rendah (LDL) yang memihak kepada penghilangan darah mereka dan mempromosikan pemeliharaan sistem kardio-vaskular yang baik. Walau bagaimanapun, apabila pengeluaran estrogen berkurangan, peningkatan lipid darah yang patologi mungkin berlaku, akibatnya peningkatan risiko komplikasi kardiovaskular; dalam hal ini, pemakanan dalam menopaus mesti mengelakkan:

Peningkatan jumlah kolesterol darah dan terutama kolesterol LDL
Keuntungan berat badan relatif yang ketara dari deposit viseral (jenis android)

Diet menopaus juga harus dipertimbangkan, seperti beberapa kajian menunjukkan, salah satu faktor risiko predisposisi untuk kanser payudara diwakili oleh peningkatan trigliserida darah. Ini bermakna, sebagai tambahan untuk mengehadkan kolesterol eksogen dan lemak tepu untuk mencegah hiperkolesterolemia, jenis makanan dan bahagian makanan dengan makanan karbohidrat yang kebanyakannya juga harus diukur dengan teliti; ini kerana kecenderungan untuk hiperglikemia memihak kepada sintesis trigliserida, dengan ketara meningkatkan kepekatan darah mereka.

fitoestrogen

Melalui pemakanan, TIDAK mungkin untuk mengurangkan gejala yang berkaitan dengan sindrom menopaus: flushes panas, peluh malam, insomnia, kebimbangan, keresahan, perubahan mood, kekurangan ingatan, mengurangkan kepekatan dan penurunan keinginan seksual. Walau bagaimanapun, diet menopaus secara positif dapat membantu terapi ubat dengan memastikan bekalan estrogen atau phytosterols yang baik. Molekul-molekul ini, yang sudah diketahui dengan keupayaannya untuk mengurangkan penyerapan kolestrol usus, juga dapat mensimulasikan tindakan estrogenik pada tahap sistemik dengan menenangkan (lebih kurang sensitif) gejala yang berkaitan dengan menopause. Phytoestrogens didapati secara meluas dalam kekacang (terutamanya soya) dan juga boleh didapati di pasaran dalam bentuk makanan tambahan (soof isoflavones, semanggi merah, cimicifuga).

besi

Satu-satunya aspek positif yang dikaitkan dengan menopaus, oleh itu untuk gangguan kitaran haid, menyangkut keperluan untuk besi (Fe); dengan pembatalan kehilangan darah yang dikaitkan dengan pengelupasan mucosal endometrium rahim, pengambilan besi turun dari 18mg / hari untuk wanita subur hingga 10mg / hari untuk wanita menopaus.