kesihatan jantung

Rizab jantung dan kekerapan rizab jantung

Rizab jantung dalam fisiologi

Rizab jantung adalah keupayaan jantung untuk meningkatkan aliran darah dalam satu minit.

Berbanding dengan keadaan basal, hati manusia dapat meningkatkan kadar alirannya sebanyak 3-7 kali, bergantung kepada umur, keadaan kesihatan dan tahap latihan. Peningkatan peratusan maksimum dalam output jantung (atau julat) berbanding dengan nilai asas (semasa rehat) merupakan rizab jantung.

Rizab kadar jantung mengikut Karvonen

Kaedah Karvonen bimbang dengan secara tidak langsung mengira kadar denyutan jantung yang ideal atau THR ( sasaran denyutan jantung ). Berbanding dengan kaedah tidak langsung yang lain, kadar denyutan rizab dikreditkan dengan peratusan yang lebih rendah daripada kesilapan.

Karvonen mengandaikan bahawa kadar jantung yang berlainan berbeza dari individu ke individu dan menggunakan data ini untuk menanda tanda aras baru, yang dikenali sebagai kadar denyut rizab. Kemudian tetapkan bilangan rehat yang berehat di subjek sebagai sifar, kemudian hitung peratusan intensiti latihan berdasarkan perbezaan antara kadar jantung maksimum dan kadar denyutan jantung.

Kekerapan rizab jantung (FCR) = max HR - rest HR

Oleh itu, dalam subjek lelaki berusia 30 tahun, dengan HR pada 70 bpm, rizab jantung teoretikal adalah sama dengan:

220 - 30 (umur) - 70 (HR semasa rehat) = 120 bpm

Pada masa ini pengiraan jarak untuk diperiksa / dikekalkan semasa latihan dianggarkan seperti berikut:

(% kadar denyutan rizab) + Freq. jantung pada rehat

Lebih umum:

THR = ((HRmax - HR pada masa rehat) ×% Intensiti) + HR semasa rehat

Salah satu kelebihan kadar denyut sandaran adalah untuk intensiti kerja yang sederhana hingga tinggi, nilai peratusan FCR adalah sama dengan kadar jantung sepadan dengan peratusan yang sama dengan rizab VO2max. Oleh itu, terutamanya untuk subjek yang terlatih, ia merupakan rujukan yang lebih tepat daripada peratusan mudah kadar denyut jantung maksimum.

Calclolo daripada kadar denyut rizab