pemakanan dan kesihatan

Sindrom Magnesium dan Pramanstrual

magnesium

Magnesium adalah unsur penting dalam homeostasis selular; nampaknya kehadirannya dalam makanan agak meluas, terutama dalam tumbuhan, dan dalam keadaan fisiologi tidak ada kekurangan makanan yang diketahui; Kekurangan magnesium (yang disebabkan atau dalam mana-mana kes menengah ke gangguan lain) ditunjukkan oleh perubahan dalam metabolisme kalsium, natrium dan kalium, yang mengakibatkan kelemahan otot, fungsi jantung terjejas dan krisis tetanik.

Dalam subjek yang sihat, magnesium yang disyorkan adalah kira-kira 3 atau 4.5 mg / kg, bagaimanapun, ia telah menunjukkan bahawa kekurangan magnesium sedikit boleh menjadi tidak bersifat asimtomatik dan kadang-kadang integrasi dapat mengurangkan gejala yang berkaitan dengan sindrom pramenstruasi dan terutama kesakitan yang berkaitan dengan bengkak payudara.

Sindrom Prahaid

Sindrom pramenstrual dicirikan oleh satu set gejala yang biasanya berlaku pada fasa kedua kitaran; Di antara ini kita menyerlahkan perubahan fizikal, psikik, dan tingkah laku. Faktor-faktor yang mencetuskan kemungkinan adalah berbilang: hormon, diet (termasuk kemungkinan kekurangan magnesium), faktor metabolik dan neurotransmiter.

Diagnosis sindrom pramenstruasi dilakukan melalui pengesanan, dalam 5 hari sebelum aliran, beberapa tanda somatik dan psiko-afektif; mereka mesti berlaku untuk sekurang-kurangnya 3 pusingan berturut-turut dan mesti tidak hadir sepenuhnya di antara hari ke-4 dan ke-12 kitaran. Jelas sekali, permulaan simptom mesti mempengaruhi gaya hidup subjek dan muncul secara bebas daripada alkohol, dadah dan dadah.

rawatan

Terapi yang paling ditunjukkan untuk rawatan sindrom pramenstruasi adalah perubatan tetapi tidak khusus; terdapat terapi pemakanan dan hormon dan ubat-ubatan yang bertindak pada sistem saraf pusat (CNS). Dadah ditadbir secara peribadi tetapi sering juga tanda-tanda umum mengenai peningkatan aktiviti fizikal boleh menjadi bantuan yang sah.

Diet dan Tambahan Berguna

Terapi pemakanan terutamanya ditunjukkan dalam bentuk ringan, tetapi ia tidak boleh hilang walaupun pada yang paling penting; ia dilakukan pada separuh kedua kitaran dan didasarkan pada peningkatan beberapa molekul yang mungkin berguna untuk mengurangkan gejala.

Antaranya, yang paling berkesan adalah pengintegrasian unsur surih dan terutama magnesium; ia ditadbirkan terutamanya dalam fasa luteinik, secara amnya melalui pidolat magnesium, pada dos 300 mg / hari secara lisan, bagaimanapun, dalam keraguan kekurangan yang lebih besar adalah mungkin untuk meningkatkan dos sehingga 1.5g magnesium unsur, dibahagikan kepada 2-3 pekerja setiap hari.

Secara umum, garam magnesium organik (gluconate, aspartate, citrate, pidolate, lactate, orotate) menunjukkan penyerapan usus yang lebih baik daripada garam anorganik (magnesium klorida, magnesium karbonat, magnesium oksida, magnesium sulfat).

NB. Sebelum memulakan integrasi (dinilai dan ditadbir oleh doktor yang hadir) adalah dinasihatkan untuk memastikan fungsi buah pinggang subjek tidak dikompromi.

Untuk mengoptimumkan terapi pemakanan (pencegahan atau paliatif) sindrom pramenstruasi, selain magnesium ia dapat membuktikan berguna untuk mengintegrasikan:

  • Pyridoxine (vit B6), sehingga 100 mg / hari
  • Tocopherol (vit E), sehingga 300 IU / hari,

kedua-duanya dalam fasa luteinic.

Kawalan terapi pemakanan (atau gabungan) untuk sindrom pramenstruasi adalah berdasarkan penilaian pesakit luar klinikal pada selang tiga bulan, dan kemudian setiap enam bulan, yang berkaitan dengan rakaman simptom muncul dari soal selidik sendiri; ini membolehkan untuk menilai keberkesanan rawatan keseluruhan dari masa ke masa.

bibliografi:

  • Tahap Pengambilan Nutrien yang Disyorkan untuk Penduduk Itali (LARN) - Persatuan Pemakanan Manusia Itali (SINU)
  • Terapi perubatan yang dijangkiti - A. Zangara - Piccin - pag 584
  • "Kemajuan dalam endokrinologi dan penyakit metabolik" - Garis Panduan untuk Diagnosis, Terapi dan Kawalan Endokrin dan Penyakit Metabolik. Volume III - F. Monaco - SEE Florence - di 41:44
  • Manual pemakanan keluarga. Edisi ketiga - P. Holford - Tecniche Nuove - pag 414
  • Mahalko JR, Sandsead HH, Johnson LK & Milne DB (1983) - Kesan peningkatan protein protein yang sederhana dalam pengekalan dan perkumuhan Ca, Cu, Fe, Mg, P, Zn oleh lelaki dewasa - Am J. Clin. Nutr., 37: 8-14
  • Schwartz R, Spencer H & Welsh JJ (1984) - Penyerapan magnesium dalam subjek manusia dari sayur-sayuran berdaun, secara intrinsically dilabel dengan stabil - Mg. J. J Clin. Nutr., 39: 571-76.