Semasa perjuangan sebenar, banyak kemahiran diperlukan untuk bertahan. Antaranya kita ingat, pertama sekali, teknik pertempuran yang baik, berkat yang akan memungkinkan untuk mengembangkan pukulan yang berkesan dengan penjimatan tenaga yang betul. Selain teknik, kualiti sukan seperti kekuatan, daya tahan dan kelajuan juga diperlukan, yang diketahui dalam teori pergerakan dan latihan sebagai kebolehan bersyarat.
Kini, rintangan boleh ditakrifkan sebagai "keupayaan untuk dapat mengekalkan prestasi yang diberikan (pulangan yang diberikan) selama mungkin (Martin, Carl, Lehnertz, 2004)".
Apakah rintangan yang digunakan dalam perjuangan sebenar?
Pergaduhan, hampir tidak pernah satu demi satu, umumnya tidak bertahan lama untuk memerlukan latihan rintangan khas. Bayangkan, pada hakikatnya, pertarungan antara dua pejuang yang menghadapi satu sama lain tanpa peraturan, pertembungan itu tidak akan bertahan lebih daripada beberapa saat, memandangkan kuasa beberapa tembakan yang boleh dilepaskan tanpa ketentuan peraturan (lutut, siku, kepala, jari di mata, menendang ke alat kelamin, gigitan dan sebagainya).
Latihan rintangan adalah berdasarkan kemungkinan menghasilkan, melalui tekanan fizikal tertentu, beberapa penyesuaian mekanisme organisma manusia yang bertujuan untuk menghasilkan tenaga metabolik. Molekul yang paling banyak digunakan untuk pengeluaran tenaga ialah ATP (adenosine triphosphate), tetapi terdapat juga GTP (guanosine triphosphate): berikutan pengasingan fosfat dari molekul sebelumnya, dengan pengeluaran ADP (adenosine diphosphate) atau GDP ( guanosin diphosphate) bergantung kepada kes, tenaga boleh diperolehi.
Marilah kita lihat apakah mekanisme yang mana kesannya boleh diperolehi: terdapat tiga dalam semua, salah satunya ialah aerobik dan dua adalah anaerob, laktat anaerobik dan alaktacid anaerobik. Yang pertama, seperti kata "aerobik" mencadangkan, memerlukan pengambilan oksigen untuk pengeluaran tenaga, sementara yang lain tidak menggunakan oksigen untuk menghasilkan tenaga. Di dalam mekanisme laktacid anaerobik, sebagai tambahan kepada penghasilan tenaga, kita juga menghasilkan laktat (atau asid laktik) pada tahap daerah otot kontraksi, yang, walaupun secara minimally mungkin mempengaruhi keupayaan untuk menahan tekanan, pengaruh, dalam hal lain, jauh lebih negatif1. Akhirnya, alaktacid anaerobik tidak membayangkan pengeluaran laktat, tetapi pengeluaran metabolit bukan toksik tetapi tidak berguna: kreatinin.
Sekarang mari kita lihat dengan lebih terperinci apa mekanisme ini terdiri daripada. Mekanisme aerobik tidak lain hanyalah reaksi pembakaran di mana bahan bakar hidrogen dan bahan bakar adalah oksigen. Oksigen diekstrak dari udara di sekeliling melalui pernafasan paru-paru (kemudian, melalui darah, ia mencapai daerah di mana ia diperlukan untuk pengeluaran tenaga). Hidrogen bukannya diekstrak dari makanan, yang, menurut definisi, terdiri daripada karbohidrat (juga dikenali sebagai gula atau karbohidrat), lemak (atau lipid) dan protein (atau protein). Sekarang, sejauh protein bimbang, mereka bekerjasama, di bawah keadaan fisiologi, hanya minima dalam bekalan hidrogen untuk pengeluaran tenaga metabolik. Sebaliknya, mereka digunakan untuk tujuan ini hanya apabila dua sumber lain hilang.
Bagi karbohidrat, satu-satunya gula dari mana hidrogen boleh diekstrak ialah glukosa, gula mudah yang sama ada beredar dalam darah atau dijumpai di dalam otot dan hati dalam bentuk glikogen, rizab glukosa yang digerakkan sekiranya berlaku (glikogen yang terdapat di dalam hati berpecah menjadi glukosa yang dilepaskan ke dalam peredaran dalam bulatan untuk membolehkannya mencapai daerah di mana ia memerlukannya. Otot sebaliknya menggunakannya secara eksklusif untuk dirinya sendiri sekiranya dia memerlukannya). Semua gula lain, sebelum mereka boleh digunakan untuk pengeluaran tenaga, mesti semestinya diubah menjadi glukosa terlebih dahulu. Dari glukosa, melalui urutan kompleks tindak balas kimia yang dipanggil glikolisis, struktur kimia diperoleh namanya piruvat (atau asid piruvat). Dari glikogen, melalui proses kimia lain yang dikenali sebagai glikogenolisis, adalah mungkin untuk memperoleh molekul yang dipanggil glukosa-6-fosfat, yang merupakan produk perantaraan glikolisis. Kemudian, piruvat diperolehi daripada glukosa-6-fosfat, berikutan proses yang sama seperti glikolisis. Pada masa ini, piruvat digunakan untuk menghasilkan molekul lain, yang dikenali sebagai asetilCoA (asetil coenzyme A), yang mengambil bahagian dalam siri kompleks lain tindak balas kimia yang dikenali sebagai kitaran asid sitrik atau kitaran Krebs, Objektif muktamadnya, tepatnya, untuk menghasilkan tenaga metabolik.
Sekarang mari kita lihat bagaimana hidrogen diekstrak daripada lipid: lipid mengikuti laluan yang berbeza daripada glucida. Laluan ini, serta urutan tindak balas kimia yang lain, dipanggil b-pengoksidaan (beta pengoksidaan). Lipid yang diperoleh tenaga adalah trigliserida (atau triacylglercerol). AcetylCoA secara langsung diperoleh daripada pengoksidaan b, yang boleh memasuki kitaran asid sitrik. Tetapi apakah kitaran Krebs? Kitaran Krebs adalah urutan reaksi kimia yang tujuannya menghasilkan pembakaran yang terkawal (jika sebenarnya proses pembakaran tidak terkawal, tenaga yang akan dihasilkan akan seperti merosakkan sel di mana reaksi berlaku ): hidrogen, bahan bakar, dijual, secara beransur-ansur, kepada lebih banyak penerima yang serupa sehingga ia mencapai oksigen, yang menyerang. Khususnya, peranan beberapa molekul transpor hidrogen menonjol: NAD (nikotinamide adenine dinucleotide) dan FAD (flavin adenin dinucleotide). Apabila hidrogen mencapai oksigen, tindak balas pembakaran boleh berlaku. Selain tenaga metabolik, molekul karbon dioksida (CO2) dan molekul air (H 2 O) juga dihasilkan untuk setiap kitaran.
Mari kita bercakap mengenai mekanisme anaerobik asid laktik. Ini diaktifkan jika tidak ada cukup oksigen yang tersedia untuk membolehkan semua hidrogen yang ada pada penghantar akan dilepaskan. Dalam kes ini NADH dan FADH2 terkumpul, iaitu NAD dan FAD dalam bentuk yang dikurangkan, dengan hidrogen terikat, yang menghalang glikolisis, kitaran Krebs dan pengoksidaan b. Ia adalah keadaan yang boleh berlaku untuk pelbagai sebab, tetapi pada dasarnya bercakap tentang keadaan fisiologi, ia berlaku apabila otot diperlukan untuk mempunyai usaha yang terlalu kuat dan berpanjangan untuk mekanisme aerobik untuk dapat memberikan oksigen yang mencukupi.
Di sinilah konsep Ambang anaerobik dimainkan: Ambang anaerobik adalah intensiti kerja yang mana kuantiti laktat dihasilkan dan terkumpul sedemikian sehingga pada tahap darah ia mencapai kuantiti 4mM semasa ujian intensiti yang semakin meningkat. Ia adalah apabila keamatan kerja mencapai ambang anaerobik bahawa mekanisme anaerobik laktik diaktifkan sepenuhnya.
Mekanisme lactacid anaerobik terdiri daripada reaksi tunggal yang melihat transformasi piruvat menjadi laktat dengan pembaharuan NAD. Dalam erti kata lain, hidrogen dilepaskan ke produk yang sama seperti glikolisis, asid piruvat, yang menjadi asid laktik. NAD yang diperoleh sekali lagi digunakan untuk membuat mekanisme di atas berfungsi. Sekarang, seperti yang telah disebutkan, laktat adalah molekul yang tidak sesuai untuk atlet. Ini mesti, dalam beberapa cara, dilupuskan. Terdapat mekanisme khas untuk melupuskan laktat yang dipanggil kitaran otot-hati Cori: laktat yang dihasilkan di dalam otot dilepaskan dengan perlahan ke dalam peredaran, mencapai hati melalui darah dan di sini ia sekali lagi berubah menjadi pyruvate dengan tindak balas terbalik berkenaan dengan yang berlaku di otot. Enzim yang mengkatalisis tindak balas ini adalah sama, iaitu LDH (lactate dehydrogenase). Asid pyruvic yang dihasilkan di dalam hati digunakan oleh hati untuk tindak balas lain.
Akhirnya, mekanisme alaktacid anaerobik. Mekanisme ini menggunakan molekul yang dipanggil phosphocreatine. Mekanisme ini berfungsi dengan melepaskan fosfat dari fosfocreatine, yang secara spontan merendahkan kreatinin, dan menghasilkannya menjadi ADP. Ini kemudian menjadi ATP. Pada akhir kerja, creatine perlu diulangi semula, yang berlaku dengan mengorbankan molekul ATP lain dalam keadaan rehat, atau sekurang-kurangnya keadaan aerobik. Dengan cara ini, anda akan bersedia lagi untuk menghadapi satu usaha dengan menggunakan mekanisme alaktacid anaerobik.
SAMBUNGAN ยป
Oleh:
 | Marco pertempuran Menamatkan pendidikan fizikal Tradisional 2 Karat Dan Karat Hitam (terutamanya gaya Shotokan Ryu). |
