Mencari asid laktik

Oleh Dr. Luca Franzon

Asid laktik dan kesakitan otot

Mari kita mulakan dengan beberapa mitos mengenai asid laktik. Kesakitan yang dirasai di peringkat otot dua puluh empat atau empat puluh lapan jam latihan tidak semestinya disebabkan oleh pengumpulan asid laktik. Seperti pelupusan asid laktik berlaku dalam tiga puluh minit jika saya melakukan pemulihan dalam operasi atau sejuk, atau dalam satu jam jika saya tidak menyejuk. Oleh itu, anda akan memahami bahawa sakit yang dirasakan pada hari latihan adalah disebabkan oleh kecederaan otot serat otot, pengeluaran bahan halogen yang merangsang reseptor kesakitan kerana latihan otot iskemia, microtrauma tisu penghubung dan tisu tendon.

Asid Laktik, Pertumbuhan Otot dan Teknik Latihan

Teknik yang merangsang pengeluaran besar asid laktik adalah baik dan tepat bagi mereka yang ingin meningkatkan jisim otot mereka.

Asid laktik menyebabkan pH darah berkurangan dan fenomena ini dikaitkan dengan peningkatan yang signifikan dalam rembesan GH. Pengumpulan asid laktik juga menarik kerana glikogen adalah substrat energiknya, pada saat otot mengompleks, akan ada tindak balas balik di mana akan ada produksi glikogen yang akan menambah stok otot sehingga menimbulkan hipertrofi . Laktat kecil melarikan diri dari kemusnahan dalam darah dan melewati buah zakar di mana ia merangsang pengeluaran testosteron. Akhirnya, asid laktik di peringkat otot mengaktifkan androstenedione mengubahnya menjadi testosteron yang sedia untuk digunakan, yang bukan merupakan prestasi kecil kerana testosteron biasanya tidak aktif 90% oleh SHBG dan kurang dari albumin pada tahap peredaran darah, dengan relatif kesukaran mencapai tahap otot.

Sekarang bahawa kami telah menyerlahkan peraturan permainan, kami hanya perlu mempraktikkannya. Atau bagaimana untuk menghasilkan sungai asid laktik melalui latihan? Saya tidak akan menyenaraikan dan menerangkan pelbagai metabolisme tenaga tubuh manusia kerana ia memerlukan terlalu banyak masa dan ruang. Kami hanya mengatakan bahawa terdapat pengeluaran asid laktik yang besar apabila menjalankan latihan pada kuasa maksimum untuk tempoh masa antara 1 dan 3 minit.

Senaraikan dua kaedah dengan mana kita boleh mencapai matlamat kita yang diingini:

1. penggunaan beban berat dengan pemulihan yang sangat singkat supaya tidak membiarkan tubuh membuang asid laktik yang terkumpul.
2. beban menengah tinggi tinggi pengulangan yang tinggi. Sebagai contoh, anda juga boleh mendapatkan 100 wakil dengan jeda yang sangat kecil apabila anda tidak boleh lagi meneruskan.

Saya menamatkan artikel ini dengan nasihat untuk kanak-kanak perempuan yang ingin meningkatkan fizikal. Mengeluarkan siri semburan yang tidak berkesudahan untuk punggung, kerana selain hampir tidak berguna kerana keamatan tidak wujud, mereka membuat badan menghasilkan asid laktik yang dalam kes seks yang lebih adil menyumbang kepada pembentukan CELLULITE !!!. Jadi selamat tinggal kepada impuls dan selamat datang kepada SQUAT yang sayang dan sentiasa berguna !!

Latihan Laktik Asid

Saya membiarkan KATA BAHAWA LACTIC ACID TIDAK MENJADI 24/48 HOURS LATIHAN PASANGAN, TETAPI SELEPAS TABLE INI ANDA TIDAK AKAN DIKENALKAN MUSLIM ANDA DI FLAMES !!!!

ARTIKEL YANG BERKAITAN: Asid laktik dan ambang Anaerobic