Oleh Dr Luca Taverna - Jurulatih Mental dan latihan
Anda semua akan mendapati, sama ada secara peribadi atau pada seorang atlet rujukan anda, bagaimana ada hari di mana semua gerak isyarat (walaupun yang dianggap paling sukar) mudah, dengan keberkesanan yang mengagumkan dan hari di mana anda tidak boleh untuk melakukan apa sahaja yang kelihatan begitu mudah.
Mari kita fikirkan sejenak.
Bolehkah pengetahuan teknikal mengenai isyarat saya berubah semalaman? Bolehkah saya memadamkan bahagian yang bergerak? Bolehkah saya mendapati diri saya, dari satu hari ke seterusnya, dalam bentuk fizikal yang begitu berbeza dan menghukum? Pengalaman atlet atau dalam mana-mana logik akan membawa anda untuk menjawab semua soalan sebelumnya dengan NO yang bagus.
Tubuh, minda dan emosi adalah bahagian yang berkait rapat: inilah sebabnya mengapa tidak cukup untuk melatih hanya fizikal dan teknik untuk mencapai kesejahteraan dan kecemerlangan peribadi sejati.
Malah minda dan emosi mahu bahagian mereka! Ini boleh bertindak sebagai pemangkin sebenar dan pemecut hasil atau menjadi yang paling drastik brek: silap mata adalah "mengetahui bagaimana untuk menggunakannya untuk kelebihan kami!".
Latihan yang dimaksudkan sebagai suatu proses yang bertujuan untuk meningkatkan prestasi sukan telah, sehingga kini, dianggap sebagai dua aspek utama, yang teknikal-taktikal dan, kemudian, persediaan fizikal para atlet. Pelan latihan, jadual tahunan dan berbilang tahun, telah diterangkan dengan meletakkan persediaan teknikal dan taktikal atlet dalam kedudukan pusat, sebagai objektif utama, meningkatkan kedua-dua komponen ini kepada faktor yang unik dan sangat diperlukan untuk mendapatkan prestasi terbaik yang boleh dicapai.
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, pergerakan sukan telah menyedari bahawa prestasi optimum atlet tidak boleh hanya berdasarkan bagasi pengetahuan teknikal dan taktikal, tetapi penyediaan fizikal yang optimum adalah prasyarat terbaik untuk mengoptimumkan prestasi.
Untuk mengembangkan trend ini di sini adalah ketibaan pakar latihan olahraga dan kemasukan mereka dalam kakitangan teknikal kebanyakan kelab. Sejak 1980-an, oleh itu terdapat pengkhususan fungsi dan pembahagian tugas yang perlu antara jurulatih, yang merancang kerja teknikal dan taktikal, dan jurulatih atlet yang menjaga perkembangan keadaan organik untuk pencapaian prestasi maksimum.
Analisis lebih mendalam tentang prestasi sukan yang menarik dengan jelas membingungkan bahawa model prestasi permainan pasukan tetapi juga sukan individu, tidak diwakili oleh gabungan faktor tetapi dengan triad yang boleh diwakili secara grafik dengan cara ini:
Aspek mental prestasi sukan adalah elemen yang menutup segitiga faktor yang menentukan kejayaan program latihan.
Mari kita mulakan dengan matlamat utama latihan mental: melatih kebolehan dan potensi minda kita untuk menyatakan potensi penuh atlet individu atau seluruh pasukan ke tahap kecemerlangan, meningkatkan dan meningkatkan kekuatan mereka dan akan mengatasi kelemahan dengan sikap yang betul dan persiapan mental yang tepat.
Oleh itu, ini adalah jelas bahawa penyediaan mental yang mencukupi mencapai hasil maksimum apabila ia menyertai dan terlibat dalam penyediaan teknikal-taktikal dan fizikal-sukan yang sama-sama tepat dan tepat.
Tiga komponen semuanya memainkan peranan penting dan, jika tujuannya adalah prestasi maksimum, tiada yang boleh mengabaikan yang lain dan yang melengkapi dan meningkatkan yang lain. Sama seperti setiap bahagian konstituen perkhidmatan melakukan "kerja berpasukan" untuk mencapai matlamat akhir, maka kami percaya bahawa peranan Jurulatih Mental dalam kakitangan syarikat harus ditafsirkan: seorang profesional yang bekerja dengan pasukan dan dengan atlet individu, yang bergerak secara sinergi, diselaraskan dan selari dengan apa yang diputuskan dan dipersetujui dengan bahagian teknikal.
Dalam apa jua keadaan, satu perkara harus ditekankan, kata kunci dalam "latihan mental untuk olahragawan" adalah "latihan"!
Tidak ada tipu muslihat, tidak ada sihir atau formula sihir, semua alat yang kami gunakan dalam kerja penyediaan mental atlet dan bekerja dengan hasil konkrit yang dapat diukur jika digunakan dan dilatih dengan komitmen dan kesinambungan! Serta seseorang yang tidak pernah melakukan sukan, jika diikuti oleh jurulatih yang baik yang menunjukkan tanda-tandanya, meningkatkan kemahiran teknikalnya; dan juga seseorang yang tidak pernah melakukan aktiviti fizikal, jika diikuti oleh pelatih atlet yang baik yang arahannya mengikuti, meningkatkan kekuatan dan ketahanannya; jadi mana-mana atlet yang tidak pernah melatih mindanya dengan sengaja, jika diikuti oleh Jurulatih Mental yang baik yang arahnya dia ikuti, akan meningkatkan prestasinya ... dan ini selalu benar, tidak dapat dielakkan dan semulajadi! Menurut penyelidikan yang dijalankan oleh Persatuan Psikologi British (Latihan Kemahiran Kepekatan di Sukan - Greenlees dan Moran) sebenarnya latihan mental (dilakukan dengan cara yang profesional) dapat meningkatkan hasil prestasi olahraga dengan lebih dari 50%.
Ok, begitu hebat ... jadi? Apa ini? Apa sebenarnya jurulatih mental dengan atlet?
Pertama sekali, apabila kita dihubungi (dalam kes atlet individu), perkara pertama yang kami lakukan adalah menetapkan objektif: "Di mana anda mahu pergi? Apa yang anda mahu?" adalah soalan pertama yang anda tanya. Selepas memahami matlamat (yang secara amnya, bercakap mengenai atlet, dikaitkan dengan meningkatkan prestasi, menguruskan mood dengan berkesan, memperbaiki tumpuan dan perhatian, keupayaan untuk memberikan maksimum dalam masa yang menentukan, kepada keupayaan untuk meningkatkan kualiti dan keupayaan prestasi, baik dalam latihan dan persaingan, untuk membangun kepemimpinan peribadi seseorang, untuk menjaga tahap motivasi yang tinggi, kepada pengurusan tekanan, untuk memperbaiki isyarat teknikal, untuk mengatasi beberapa blok yang telah dicipta untuk sebab-sebab tertentu, dll.), kami menganalisis kekuatan dan apa yang akhirnya menghalang ahli sukan daripada menyatakan potensi maksimumnya (ia boleh menjadi kebimbangan, ketidakamanan, kekurangan keyakinan, kehilangan konsentrasi, tekanan, dan lain-lain).
Pada ketika ini, kami membina bersama dengannya jalan latihan mental yang paling sesuai berdasarkan matlamat dan masa yang telah kami pilih ... sudah, sama seperti jurulatih atletik yang baik akan membantu untuk ahli sukannya meluahkan yang terbaik dari segi fizikal, atau juga akan melakukan juruteknik yang baik untuk membuatnya bersaing dengan cara terbaik.
Jika kita bekerjasama dengan pasukan secara keseluruhan, kita bimbang, sebagai contoh, dengan meningkatkan individu individu dalam konteks pasukan; membangunkan kemahiran bekerja dengan cara yang ketat dan kohesif; meningkatkan komunikasi dan kerjasama di kalangan atlet, dengan tujuan untuk mencapai matlamat yang sama, dipersetujui dan dikongsi bersama.
Jika sebaliknya kita bekerja secara langsung dengan jurulatih, dan lebih sering juruteknik "tercerahkan" meminta kita untuk menyokong mereka secara individu untuk memperbaiki dan meningkatkan kemahiran mereka, kita dapat memberi mereka sokongan, sebagai contoh, dalam penggunaan komunikasi yang lebih berkesan; dalam meningkatkan kemahiran motivasi mereka; dalam menyumbang kepada peningkatan kemahiran pengurusan kumpulan mereka; dalam profiling atlet.
