sukan

Bagaimana untuk menetapkan persediaan olahraga yang tepat untuk pemain golf

Oleh Dr. Nicola Sacchi

Setiap sukan mempunyai ciri teknikal dan olahraga yang berbeza, oleh itu penyediaan olahraga mesti menjamin peningkatan fizikal khusus untuk ciri-ciri ini.

Pemain golf mempunyai keperluan olahraga yang tepat, oleh itu penyediaan olahraga mesti menjamin peningkatan keadaan fizikal pemain golf untuk meningkatkan prestasinya di lapangan.

Menganalisa corak motor isyarat teknikal di golf jelas bagaimana untuk membuat hit baik dengan kelab itu adalah perlu untuk mengekspresikan kekuatan seluruh tubuh melalui ayunan, pergerakan asas permainan. Malah, isyarat ini didasarkan pada kilasan batang badan, mengeksploitasi ekspresi daya letupan dan keanjalan otot dalam pergerakan. Atas sebab ini, untuk menjamin prestasi maksimum pemain, adalah perlu untuk memperoleh keupayaan untuk menggunakan semua rantai kinetik otot yang terlibat dalam memutar dan meningkatkan:

  • keanjalan otot, untuk meningkatkan pergerakan dan menjadikannya lebih berkesan,
  • ungkapan kekuatan letupan yang dijamin oleh keupayaan untuk mengikat bilangan otot yang paling mungkin dalam cara yang kuat, cepat dan sinergi
  • koordinasi untuk menyatakan pukulan yang betul,
  • kawalan badan seseorang dari segi keseimbangan dan proprioception untuk menjamin ketepatan yang diperlukan untuk melakukan pukulan yang sempurna.

Dalam golf pembangunan massa otot yang penting tidak digunakan, oleh itu pengukuhannya tidak akan ditujukan kepada tropisme otot tetapi pada peningkatan kebolehan otot yang disebutkan di atas, sebenarnya latihan olahraga jelas berbeza dari kerja klasik yang umumnya berlaku di pusat kecergasan.

Memeriksa postur dan isyarat teknis pemain golf semasa usaha itu terbukti bahawa tubuh ditekankan dalam pergerakan berpusing, ini bermakna ia mesti dilatih secara athletik dengan cara ini dan risiko yang paling besar yang dihadapi oleh pemain tentu sudah terlalu banyak dari otot belakang, sehingga sebahagian besarnya ditekan oleh sentuhan itu sendiri. Khususnya, otot lumbar, jika tidak dilatih dengan baik, baik dari segi kekuatan dan keanjalan, boleh menyebabkan rasa sakit yang menjengkelkan.

Ia juga perlu diingati bahawa memukul dengan kelab menyebabkan ketegangan yang hebat walaupun pada sendi siku dan bahu, yang juga boleh mengalami keradangan akibat kerja keras, jika tidak cukup terlatih dan diperkuat. Oleh itu anggota atas juga perlu dilatih dengan sewajarnya.

Jelasnya, pokok yang kuat mesti mempunyai akar yang baik, sebab ini sangat penting untuk mengukuhkan kaki, juga kerana kaki menyokong individu bukan sahaja dalam permainan tetapi juga dalam semua fasa kehidupan seharian, sehingga latihan tidak dapat didefinisikan sebagai fungsinya jika tidak memberikan kerja pengukuhan yang lebih besar untuk anggota badan yang lebih rendah.

Seperti yang berulang kali menekankan, keanjalan otot batang pasti merupakan komponen asas latihan atletik pemain golf, sehingga dos yang baik melalui peregangan atau yoga berfungsi untuk menyelesaikan kursus.

Satu titik terakhir menyangkut fakta bahawa golf adalah sukan asimetris kerana isyarat dengan kelelawar sentiasa berkembang ke arah yang sama, oleh itu penyediaan mesti pergi untuk mengimbangi ketidakseimbangan simetri yang dihasilkan antara kedua-dua belah badan, maka untuk menjamin ini, setiap latihan mesti dijalankan di kedua-dua belah badan dengan cara yang sama dan dengan komitmen yang sama.

Dengan mengatur latihan mengikut pertimbangan-pertimbangan ini, pemain golf dapat meningkatkan kemampuannya di lapangan.