kesihatan

Pukulan tidur: pencegahan

Kekurangan rehat malam boleh menyebabkan pukulan tidur, yang tiba-tiba tertidur. Apabila seseorang tidur sedikit pada waktu malam, sebenarnya ia tertidur dan keletihan psiko-fizikal pada keesokan harinya.

Tanda-tanda yang paling sering menampakkan strok tidur adalah kelopak mata yang berat, mata yang membakar, menguap yang kerap, rasa sejuk, kesukaran dalam memfokuskan, persepsi bunyi yang terengah-engah, ketidakmampuan mengingat perkara terakhir dibuat dan keadaan tidak berfikir.

Mencegah kecederaan tidur mungkin dengan menghormati jam biologi dalaman anda. Setiap daripada kita mempunyai tidur peribadi dan keperluan bangsawan, yang perlu kita pelajari untuk mengetahui dan memuaskan, agar tidak tidur "hutang" untuk membayar kemudian. Malah, ada yang perlu tidur lebih lama dan mereka yang berehat dalam beberapa jam, mereka yang lebih baik tidur untuk waktu yang lama di waktu pagi dan mereka yang bangun awal.

Tidur adalah fenomena berbahaya, yang boleh membawa kepada situasi berbahaya . Sebelum memulakan aktiviti yang memerlukan tumpuan, seperti memandu, adalah berguna untuk tidak makan dengan banyak dan mengelakkan bahan alkohol dan psikotropik. Di dalam kereta, apabila isyarat mendedahkan pendekatan berhampiran tidur, nasihatnya adalah untuk berhenti dan berehat selama sekurang-kurangnya 20-30 minit sebelum melanjutkan perjalanan. Oleh itu, adalah berguna untuk memeriksa dengan doktor anda jika ubat-ubatan yang anda ambil boleh menyebabkan anda mengantuk (seperti sedatif, ubat penahan sakit, penenang, dan sebagainya).