nafkah

Yogurt Yunani

Faedah dan sifat pemakanan

Saya suka meninjau rak pasar raya, sentiasa mencari makanan yang dapat memenuhi keperluan yang paling menuntut.

Pada pendapat saya, makanan yang lazat adalah Yogurt Yunani (saya menghindari nama penamaan, kerana hanya jenama yang menghasilkan yoghurt Yunani). Perhatian, anda perlu mengambil yang kurus dan bukan keseluruhan, yang kaya dengan lemak.

Kenapa makanan ini hebat? Mudah, ia mempunyai nilai pemakanan yang optimum bagi mereka yang melatih, bekalan protein yang baik (9 g), jumlah karbohidrat yang betul (4 g) dan 0 lemak. Secara purata, 100 g produk menyediakan 52 kcal. Bungkusannya adalah 150 g, ideal sebagai makanan ringan, mungkin menggabungkan satu atau dua buah buah bermusim. Saya nyatakan bahawa rasa adalah salah satu yogurt klasik, jangan mengharapkan lebih ... Anda boleh memperbaikinya dengan penambahan pemanis.

Yogurt Yunani - Sifat Pemakanan

Tonton Video

X Tonton video di youtube

Yogurt Yunani - Resipi untuk melakukannya di rumah

Yogurt Yunani buatan sendiri

X Masalah dengan main balik video? Muat semula dari YouTube Pergi ke Laman Video Pergi ke Bahagian Resipi Video Watch video di youtube

Contoh smoothie yang akan diambil sebagai makanan ringan bagi mereka yang mengamalkan sukan:

  • 1 yogurt Yunani kurus (150 g balang)
  • 1 buah bermusim (contohnya epal kira-kira 200 g)
  • 1 gelas susu separa skim (kira-kira 125 ml)
  • 1 putih telur

Nilai pemakanan smoothie: kira-kira 295 kcal, di mana 40 g karbohidrat, 29.5 g protein dan 2 g lemak.

Tiramis├╣ Cahaya dengan Yogurt Yunani - Tanpa Mascarpone

Penggunaan yoghurt Yunani di dapur meminjamkan diri dengan sempurna untuk menyimpan kalori "tidak perlu" dan lemak tanpa mengorbankan rasa. Dalam video ini, Alice, pembuat peribadi MypersonaltrainerTv rasmi, menerangkan langkah demi langkah bagaimana menyediakan tiramisu cahaya tanpa kuning telur dan mascarpone. Nikmati!

Tiramisu ringan tanpa kuning telur dan kuning telur

X Masalah dengan main balik video? Muat semula dari YouTube Pergi ke Laman Video Pergi ke Bahagian Resipi Video Watch video di youtube

Lihat senarai resipi video lain berdasarkan yoghurt Yunani.