Walaupun mereka masih jauh dari mencari penyelesaian terapeutik, doktor dan penyelidik yang telah mempelajari penyakit Alzheimer selama bertahun-tahun baru-baru ini telah menemui beberapa cara untuk mencegah bentuk demensia yang biasa ini.
Ujian saintifik di tangan, mengurangkan risiko mendapat penyakit Alzheimer:
- Bercakap bahasa kedua . Beberapa kajian menunjukkan bahawa bercakap dua bahasa (bilingualisme) menguatkan kebolehan kognitif seseorang dan menangguhkan permulaan penyakit Alzheimer sekurang-kurangnya 4 tahun (NB: ia adalah angka purata).
- Gunakan otak . Menurut pelbagai kajian, orang tua yang sering membaca buku dan akhbar dan menikmati teka-teki silang, permainan teka-teki dan permainan papan (contohnya bermain kad) mengurangkan risiko peribadi untuk mendapatkan Alzheimer dengan hampir 50%.
- Mengapakan diet jenis Mediterranean . Diet yang kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang, bijirin dan lemak tanpa monounsaturated mengurangkan risiko penurunan kognitif sebanyak 48%, suatu keadaan yang biasanya mendahului penyakit Alzheimer.
- Minum segelas wain merah dari semasa ke semasa . Polyphenols yang terkandung dalam wain merah membatasi pembentukan, di antara sel saraf otak, plak amiloid, keabnormalan khas penyakit Alzheimer.
- Minum kopi . Telah ditubuhkan bahawa minum sekurang-kurangnya 3 cawan kopi sehari mengurangkan risiko demensia dan penyakit Alzheimer sebanyak 65%. Walau bagaimanapun, minum banyak kopi boleh dikontraindikasikan untuk individu tertentu dan di hadapan keadaan kesihatan tertentu.
- Pastikan tekanan darah anda terkawal . Mengekalkan tekanan darah rendah menangguhkan permasalahan penyakit Alzheimer dan, dalam sakit, melambatkan perkembangan penyakit.
- Meningkatkan pengambilan omega-3 . Asid lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan (salmon, ikan teri, dan lain-lain) dan kacang-kacangan memperlahankan penurunan kognitif, tipikal usia tua, dan mengurangkan risiko mendapat Alzheimer.
- Tidak merokok . Mereka yang merokok banyak dari usia muda meningkatkan risiko peribadi mereka untuk mengembangkan penyakit Alzheimer dengan 157% yang baik.
- Terus bergerak . Beberapa penyelidikan telah menunjukkan bahawa senaman meningkatkan kebolehan kognitif seseorang.
- Merawat tekanan, yang boleh dirasakan oleh situasi kehidupan . Kehidupan yang tertekan mempromosikan permulaan penyakit Alzheimer dan keperitan gejala-gejalanya. Pakar menasihatkan aktiviti seperti yoga dan meditasi untuk melambatkan penurunan kognitif, oleh itu juga permulaan Alzheimer.
