kecergasan

Pilates: kaedah, disiplin untuk meningkatkan kecergasan fizikal

Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, kami telah mempelajari bahawa tabiat yang baik untuk mengamalkan aktiviti fizikal yang tetap dan berterusan, disertai dengan diet yang betul dan seimbang, adalah asas kehidupan yang sihat dan panjang. Setiap disiplin sukan mempunyai ciri-ciri untuk meningkatkan keadaan fizikal umum, memelihara tubuh dan minda dari pelbagai penyakit, membantu kita setiap hari dalam memerangi penuaan pramatang, obesiti dan semua komplikasinya. Melalui pilihan yang disasarkan dan bertimbang rasa juga berkaitan dengan kemungkinan psycho-fizikal seseorang, maka dapat mempelbagaikan kegiatan dengan mengoptimalkan hasil akhir.

Oleh itu, adalah mungkin untuk bekerja secara khusus pada kesihatan kardiovaskular, penurunan berat badan, toning otot, kelenturan, ketahanan keletihan dan banyak lagi. Terutamanya dinamakan dalam beberapa tahun kebelakangan - terima kasih juga kepada kejayaan yang dicapai di kalangan bintang-bintang di seluruh dunia dan dalam apa jua keadaan yang berguna untuk kesihatan postur, sambil meningkatkan koordinasi motor, fleksibiliti, nada dan relaksasi minda dari stres setiap hari - ini adalah aktiviti "Holistik" diiktiraf dalam persekitaran sukan sebagai disiplin berimpak rendah, iaitu ekspresi pergerakan fizikal "sederhana" yang memihak kepada minda dan badan yang lebih baik berbanding dengan aktiviti lain yang biasanya lebih meriah. Sekiranya anda mengamalkan kerap, mereka pasti menawarkan banyak kepuasan peribadi, malah membantu membina badan yang lean, fleksibel dan tonik, mereka memperbaiki postur, bernafas, koordinasi, mengajar untuk melonggarkan minda. Teknik Pilates, contohnya, yang telah muncul selama beberapa dekad sekarang, yang menonjol untuk kecenderungan untuk meningkatkan banyak aspek yang disebutkan di atas, pada mulanya bertujuan untuk memperkuat otot yang lemah akibat ketidakaktifan fizikal dan masa sejarah yang keras yang melintasi umat manusia. Untuk masa yang lama ia juga menjadi satu amalan eksklusif ditujukan kepada penari profesional, yang termasuk dalam latihan mereka untuk menguatkan dan mengimbangi otot mereka. Kemudian, terima kasih juga kepada prinsip-prinsip yang baik dari kaedah ini, ia mula dinamakan dan diamalkan juga di kalangan atlet banyak disiplin lain untuk meningkatkan kawalan dan fleksibiliti badan mereka, meningkatkan kesedarannya. Teknik pilates hari ini, disemak semula, dimodenkan dan diamalkan di mana-mana dengan kejayaan sederhana, ditujukan kepada semua orang yang berniat untuk bergerak dan memperoleh harga diri melalui kawalan baru badan dan minda, atau yang hanya mahu memulihkan bentuk fizikal mereka dan pada masa itu sama dengan garis yang baik. Amalan fizikal yang sedar dan berterusan, seperti penggunaan lain yang sangat serupa, oleh itu membantu untuk mengembalikan banyak baki psiko-fizikal yang sangat penting untuk kesihatan umum kita. Walau bagaimanapun, adalah sama jelasnya untuk menyedari bahawa disiplin ini bukan latihan fizikal yang amat sesuai untuk mereka yang mencari penurunan berat badan dalam objektif utama mereka. Ia mungkin dapat dilihat dan sering diperkatakan dalam konteks maklumat yang diberikan merujuk kepada Pilates, bahawa dari masa ke masa terdapat peningkatan dalam konteks secara konteks untuk kerja " teras " dan semua otot yang ditempatkan di lantai panggul, dengan mengambil kira bahawa melalui pengaktifan berterusan dan berterusan kita dapat melihat perut perut, menjadikan kita nampaknya lebih "tipis"; Walau bagaimanapun, berat badan bergantung semata-mata kepada pemakanan yang betul dalam diet terkawal, disertai dengan aktiviti fizikal yang menekankan kawalan sistem tenaga dan pelbagai fungsi mereka. Oleh itu, untuk berfikir dapat menurunkan berat badan melalui aktiviti fizikal jenis ini, pastinya dilahirkan untuk tujuan lain "penambahbaikan beberapa sumber badan kita", agak mustahil. Adalah lebih baik untuk menyedari, untuk kesejahteraan fizikal dan mental, produk akhir yang mungkin menggabungkan Pilates atau aktiviti yang sama dengan pergerakan elegan dan sangat cantik untuk dilakukan, untuk senaman yang menghargai aktiviti aerobik kardiovaskular yang sederhana. Sekiranya kita berfikir bahawa isyarat sukan dan sukan secara amnya mesti mencari, menghargai dan sentiasa mencipta kesan yang positif dan berkekalan dalam kehidupan harian kita masing-masing, dan matlamat yang telah kita tentukan untuk mencapai tujuan mempunyai tujuan yang berbeza, tanpa sebarang keraguan pendekatan bervariasi dan global dalam aktiviti fizikal harian kita pastinya akan menjadi cara yang paling berkesan untuk sentiasa memperbaiki kesihatan dan kesihatan umum kita.