Apakah mereka?
Penggantian makanan, atau makanan pengganti, adalah makanan tambahan yang, dalam sesetengah kes, mempunyai ciri-ciri fizikal dan kimia yang sangat serupa dengan makanan pemakanan;
Dikemas dan dosis tunggal, penggantian makanan sangat mudah digunakan; kekuatan produk-produk ini adalah: hayat rak tinggi, kemudahan pengangkutan dan penggunaan pantas. Kecacatan yang kerap bukannya menyangkut: kekhususan NON dari sumbangan yang bertenaga dan pemakanan, pendidikan salah guna, kekurangan mikroelemen sekunder dan komponen nutraseutikal.
Penggantian makanan boleh didapati dalam bentuk: serbuk, penyelesaian, bar, biskut dan makanan ringan.
Bila dan bagaimana untuk menggunakannya
Penggantian makanan boleh dimakan sebagai alternatif kepada 1 dari 3 hidangan utama: sarapan, makan tengah hari atau makan malam. Mereka memberi, purata, 1/3 daripada garam mineral dan input vitamin untuk diet 1800kcal, walaupun (jelas) ini tidak menjamin liputan keperluan khusus; contohnya: besi untuk wanita subur, asid folik bagi wanita hamil, kalsium untuk subjek yang semakin meningkat, kalsium untuk jururawat, kalsium untuk orang tua, dan sebagainya.
Oleh itu, penggantian makanan adalah alternatif yang cepat dan tidak disengajakan untuk kesenangan / keperluan untuk dimakan; Ingatlah bahawa produk ini memberikan bahagian tenaga dan nutrien yang STANDARDIZED, yang: jika ia baik untuk satu orang, ia mungkin tidak baik untuk yang lain ! Ini adalah aspek yang penting untuk dipertimbangkan SEBELUM cuba menggunakannya kerana, akibat "ketidakselesaan" ini, penggantian makanan TIDAK BOLEH menggantikan lebih daripada 1 dari 3 hidangan utama sehari.
Akhirnya, penggantian makanan boleh menjadi pilihan yang sesuai HANYA sekiranya keperluan untuk memberi makan ringan timbul; Bagi saya, saya percaya bahawa permohonan itu dinasihatkan terutama untuk makan malam, jika alternatif lain untuk penggantian makanan adalah berpuasa atau makanan segera makanan ringan.
Adakah mereka menurunkan berat badan?
Peniaga yang merawat penggantian makanan sering menggunakan beberapa kajian yang diterbitkan memihak kepada produk mereka, di mana ia didapati bahawa kemasukan makanan tambahan ini dalam diet boleh memihak kepada pengurangan berat badan yang berlebihan. Semua jelas dan boleh dikongsi; jika (contohnya) makan malam 800kcal digantikan dengan 100 atau 200kcal smoothie, dalam jangka masa panjang, kesan itu pasti akan menjadi pelangsingan.
Sebaliknya, saya menjemput para pembaca untuk menggunakan tafsiran baru, sebagai sikap penting untuk kesedaran yang lebih tinggi terhadap subjek; Objektifnya adalah untuk menilai dengan cara CONCRETE kesesuaian penggantian makanan (atau suplemen lain) dalam diet seseorang:
" Jika bukan pengganti hidangan 1 atau 2 epal yang dimakan, dengan kira-kira pengambilan kalori yang sama (78-180kcal), apakah kesan pelangsingan itu sama? "
Jelas ya.
Sesetengah pengguna setia boleh menuduh bahawa, antara satu dan alternatif lain, ada yang tidak dapat dipertimbangkan ketidakpastian keseimbangan pemakanan ... TETAPI berfikir dengan teliti, mengingati apa yang telah disebutkan di atas, anda akan melihat bahawa salah satu langkah pencegahan utama dalam penggunaan pengganti Makan adalah untuk memakannya paling banyak sekali sehari, untuk mengisi defisit pemakanan relatif dengan makan biasa makanan lain. jadi:
"Kenapa tidak melakukan perkara yang sama dengan makanan yang mudah diangkut seperti buah, sepotong roti, buah-buahan yang kering dan kering ... menjimatkan banyak wang?"
Adakah mereka benar-benar perlu?
Penggantian makan: banyak asap (di mata) ... dan sedikit panggang!
Refleksi akhir harus dibuat berdasarkan metode eksperimen yang disebutkan oleh pedagang pengganti makanan, atau pada efek pelangsingan mereka; yang antara pembaca telah melakukan beberapa penyelidikan di internet, akan tersandung pada abstrak beberapa kajian saintifik yang menyokong penggunaan suplemen ini.
Oleh kerana kebanyakan pengguna TIDAK mempunyai pengetahuan yang diperlukan untuk penilaian yang tidak berat sebelah, saya percaya adalah sesuai untuk menyerlahkan beberapa butiran menarik; Baiklah, semua siasatan yang dilakukan telah menjelenturi makanan pengganti dalam diet DIVOLVESLY HYPOCALORIC, sering ditekankan lagi oleh aktiviti fizikal yang diinginkan ... baik, Allah melarang mereka tidak akan menurunkan berat badan! Sejujurnya, penurunan berat badan bukanlah yang paling berkesan, yang (diberikan dan dianggap sebagai pengambilan kalori MISERO dari skim yang berkaitan) akan kelihatan menunjukkan pematuhan REDUCED terapi yang berkaitan dengan makanan gantian (diterjemahkan: subjek makan lebih daripada yang ditetapkan !). Untuk menjadikannya pendek, pengguna tidak tertipu: dengan menetapkan diet rendah kalori berat badan akan dalam apa jua keadaan dijamin dan merit program penurunan berat badan yang berjaya Oleh itu tidak dikaitkan dengan penggantian makanan.
Gunakan dalam sukan
Bolehkah seorang olahragawan berjaya menggunakan penggantian makanan?
Sebagai kesimpulan, saya percaya ia adalah wajar untuk mengingati bagaimana keperluan pemakanan, dan oleh itu diet, orang yang tidak aktif tidak TIDAK ADA sama dengan orang-orang olahragawan atau bahkan kurang seorang atlet; Bagi yang terakhir, menggantikan makanan dengan bar atau shake boleh menjejaskan prestasi kesihatan dan sukan, menafikan kerja penyediaan yang dijalankan di lapangan atau gim.
