Penguat otot dalam buku lali buku lali

Dalam reaktivasi motor, selepas sebarang trauma, lekukan atau tidak, tetulang otot memainkan peranan penting, sebagai tropisme yang baik pada otot mengurangkan risiko lesi berulang dan membolehkan pesakit untuk menyambung semula aktiviti penuh sebelum aktiviti kemalangan.

Dalam pendidikan semula pergelangan kaki selepas luka-luka, kita harus memberi perhatian khusus kepada pergerakan yang kita akan membuat pesakit untuk melakukan, supaya tidak berlaku dengan segera dengan senaman yang boleh menyebabkan kerosakan pada petak yang mengalami trauma. Atas sebab ini latihan pertama untuk pemulihan trophisme otot mesti dilakukan di atas pesawat hadapan, agar tidak meletakkan kompartemen ligamen di bawah ketegangan, terutama jika mereka tidak sepenuhnya sembuh. Kemudian, apabila struktur yang mengalami trauma telah pulih, kita juga boleh memulakan latihan pada pesawat sagittal, sekali lagi dengan ambang sakit pesakit sebagai garis panduan, agar tidak terlebih beban bersama awal. Atas sebab ini, lebih baik bermula dengan latihan yang sangat ringan, dibahagikan kepada beberapa siri dengan sedikit pengulangan.

Alat yang paling banyak digunakan untuk mengukuhkan otot adalah elastik, kerana ia membolehkan beban untuk menjadi dosis dan sangat serba boleh untuk jenis latihan ini. Untuk bekerja dengan lebih baik pada sendi buku lali, kami akan menggantung pesakit kami dan membuatnya lulus elastik di sekitar kakinya. Seperti yang disebutkan di atas, tumpuan mesti diletakkan khususnya pada tindak balas pesakit kerana ambang kesakitan mestilah garis panduan kami. Atas sebab ini, kita akan bermula dengan band elastik yang menentang rintangan yang kurang, kemudian secara beransur-ansur bergerak ke arah yang menentang rintangan yang lebih besar, dan dengan pergerakan pergerakan yang berkurangan, juga cuba mencari julat maksimum atau sekurang-kurangnya satu sebelum episode traumatik.

Latihan pertama melibatkan lekukan plantar dan punggung kaki pada pesawat frontal. Pada mulanya kita akan bermula dengan beberapa pengulangan, kemudian beralih untuk meningkatkan pengulangan terlebih dahulu dan kemudian meningkatkan beban.

Latihan kedua akan berfungsi pada satah sagittal, jadi kita akan membuat pesakit melakukan pergerakan intra dan putaran ekstra, jelas dengan cara yang sama seperti pada latihan sebelumnya, yang dalam kes ini akan menjadi lebih penting memandangkan kompartemen ligamentous berkenaan terletak di luaran dari sendi dan oleh itu akan dipersoalkan lagi dalam pelaksanaan latihan ini.

Latihan yang sama dapat dilakukan dengan bantuan bola spons . Sentiasa dengan subjek yang duduk, jika kita meletakkan bola span bersentuhan dengan dinding kita boleh melakukan pergerakan tegang dan dorsal dengan meletakkan kaki tunggal pada bola. Dengan kaedah yang sama, kami akan melakukan gerakan intra dan putaran tambahan, meletakkan bahagian dalam atau di luar kaki dengan bersentuhan dengan bola kali ini.

Apabila pesakit dapat berjalan tanpa kepincangan dan tanpa mengalami kesakitan di kawasan yang terjejas, mungkin untuk meneruskan latihan beban penuh. Kita boleh membahagikan latihan ini kepada dua kategori. Yang pertama adalah untuk menguatkan otot kaki, lebih tepat untuk loggia posterior, yang kedua bertujuan untuk menguatkan otot paha. Pengukuhan otot paha adalah penting kerana, walaupun tidak terlibat secara langsung dalam sendi yang mengalami trauma, dalam tempoh pemulihan mereka telah digunakan secara salah kerana kerapuhan. Atas sebab ini, baiklah untuk kembali ke seluruh otot anggota yang terkena paras tropisme otot yang baik.

Salah satu latihan yang bertujuan untuk mengukuhkan kaki adalah yang menggunakan peningkatan, sokongan, di mana kita akan meningkatkan pesakit. Kaki yang terjejas mesti dilanjutkan sepenuhnya dan harus berehat di atas terbalik manakala yang lain harus rileks dan tidak boleh dinaikkan. Pesakit mesti melakukan pergerakan lenturan plantar dan punggung kaki untuk menekan otot kaki.

Latihan lain dengan tujuan yang sama memberikan penggunaan mesin, pengawal . Mesin ini duduk subjek dan menjadikannya berehat di pedi pada kenaikan, supaya kaki mereka dibengkokkan pada kira-kira 90 °. Di atas lutut, rintangan laras diletakkan di mana pesakit perlu meningkatkan dengan melakukan lekukan plantar dan punggung kaki.

Untuk penguatan otot paha mesin digunakan, akhbar kaki . Mesin ini dilengkapi dengan kerusi gelongsor dan sokongan tetap untuk kaki. Pesakit diletakkan di tempat duduk dan kakinya diletakkan di atas platform tetap dengan bengkok kaki. Latihan ini terdiri daripada memperluaskan kaki terhadap rintangan laras yang disediakan oleh mesin. Latihan ini termasuk beberapa varian, seperti penggunaan kaki tunggal yang mana anda menolak atau menggunakan bantal proprioceptif untuk ditempatkan di antara tapak kaki dan platform tetap, sedemikian rupa untuk merangsang proprioception bersama-sama dengan daya .