Datang dari budaya aerobik Amerika, peregangan telah tiba di Eropah dan di Itali berikutan kursus tipikal fesyen. Perkataan etimologi berasal dari bahasa Inggeris "To Stretch" yang bermaksud bahasa Itali.
Dicipta oleh Bob Anderson peregangan terdiri dalam perlahan-lahan membawa otot atau kawasan otot yang terkena ke pinggir medan peregangan.
Selama beberapa dekad, ia telah menjadi sebahagian daripada semua program latihan, baik untuk sukan kuasa dan olahraga ketahanan, sebelum, semasa dan selepas pertunjukan.
Baru-baru ini, banyak bukti saintifik bertentangan dengan ajaran antarabangsa tentang subjek cabang yang regangan, "statik".
Kajian merujuk kepada disiplin kekuatan dan kuasa, oleh itu hasilnya tidak boleh dipercayai untuk disiplin perlawanan dan dalam disiplin di mana diperlukan pengembaraan artikuler yang besar (tarian, seni mempertahankan diri, gimnastik).
Ulama telah menemui penurunan lompat tinggi menegak selepas melakukan latihan pemanasan dengan regangan. Sesetengah penulis menerangkan kesan negatif peregangan pada prestasi (apabila dilakukan sebelum pemanasan) dengan memberikannya nama " merayap ".
Semasa senaman regangan yang panjang dan panjang, tendon, meregangkan dirinya, menyusun seratnya dalam penjajaran, sementara ia biasanya mempunyai orientasi serong.
Ini akan menjelaskan keuntungan dalam pemanjangan, yang bagaimanapun disertai oleh keupayaan yang lebih rendah untuk menyimpan tenaga anjal.
Bagi regangan yang digunakan untuk mencegah trauma, sesetengah penulis telah menunjukkan bahawa peregangan pasif merangkumi otot untuk menekankan sama seperti yang dialami semasa kontraksi otot yang paling banyak. Semasa latihan ini struktur elastik pasif sarcomere (titina) sangat tertekan dan meningkatkan kemungkinan trauma mikro.
Akhirnya, banyak peregangan digunakan selepas latihan untuk "melegakan" otot, tetapi walaupun pada aspek ini beberapa penyelidikan bertentangan.
Mengikut beberapa kajian "Statik regangan dengan memampatkan kapilari, menghalang aliran darah dan ini menyebabkan penurunan regenerasi dalam otot yang paling memerlukan pemulihan".
Walaupun dengan kajian-kajian ini ada pengaruh-pengaruh yang menguntungkan bahawa peregangan pada organisme tidak diabaikan, ini tidak bermakna bahawa sejak sekarang kita harus menolak dalam blok latihan regangan. Secara tidak langsung, pentingnya teknik pelaksanaan yang betul yang boleh diperolehi hanya di bawah bimbingan kakitangan yang berkelayakan digariskan sekali lagi.
bibliografi
Keterangan saintifik baru (Cometti Fakulti Sains Sukan Dijon, SM Milan, Finland, Jerman Sweden) Sds Tahun XXIII N ° 62-62 Jul-Disember 2004 Page 33-36 Pertumbuhan semula dan prestasi sukan) Knudson et al. 2001 Gereja dan kol. 2001 Cornwell dan coll. 2002 Shier 2004.Lihat juga: Peregangan? Tidak terima kasih! Lebih baik selepas
 |  Menamatkan pendidikan fizikal dan pelatih peribadi |
