ROLE OF PREPARER FIZIKAL DI VOLLEYBALL
Dalam bola tampar moden jurulatih fizikal tidak lagi boleh mengehadkan dirinya hanya melakukan tugasnya. Sebaliknya ia mestilah titik rujukan penting untuk keseluruhan sistem perhubungan dan interaksi (dengan jurulatih, doktor, ahli fisioterapi, dan lain-lain).
Jurulatih fizikal mesti mempunyai pengetahuan mengenai:
b) penilaian fungsi tertentu;
c) pencegahan khusus (bukan hanya cadangan latihan dilakukan dengan betul, tetapi juga penilaian terhadap solicitations dan perlindungan atlet dalam menjalankan aktiviti).
d) pemulihan tertentu (pengetahuan yang boleh membuatnya dapat membantu, tetapi tidak menggantikan, baik ahli fisioterapi dan jurulatih walaupun dengan campur tangan langsung di lapangan).
Kakitangan Pasukan:
jurulatih fizikal
fisioterapis perubatan
Jurulatih ke-2
Jurulatih pertama
TEKNIK PENILAIAN FUNGSI PALLAVOLISTA
Physiotherapist
sejarah perubatan
fungsi bersama
menyokong dan memotong dalam kedudukan ortostatik (kehadiran orthotics)
penilaian osteopati
TRAINER
a) sejarah fizikal
b) penilaian postural
c) ketegangan otot
d) komposisi badan
e) fleksibiliti dan pergerakan bersama
Sejarah fizikal
Umur (tarikh lahir).
Ciri-ciri antropometrik am (ketinggian, berat, jangkauan).
Lidah khusus (lengan, paha atas-bawah, betis).
Tabiat latihan (pengalaman sukan pemain).
Kecederaan lalu (masalah akut dan kronik).
Penilaian postural
Kehadiran sikap kyphotic (meluas dalam pemain tinggi).
Scoliosis dan defisit otot antara bahagian kanan dan kiri badan.
Ketegangan lumbar dan ischio-crural (kesukaran dalam lenturan badan).
Kedudukan kuasa yang betul (bahu terbuka, paravertebral dikontrak, pusat graviti pada sokongan).
Ketegangan otot
Kandungan latihan yang tidak seimbang boleh menyebabkan ketidakseimbangan antara daerah otot yang berfungsi secara fungsional, menyebabkan penarikan balik dan ketidakseimbangan otot.
Apa-apa ketegangan mesti dikenalpasti dan dihapuskan dengan cepat, menganalisis postur dan simetri:
- kepala, bahu, tulang belakang, panggul dan pergelangan kaki (kedudukan di belakang subjek).
- Rachis servikal, tulang belakang dorsal, tulang belakang dan perut lumbar (kedudukan ke sisi berkenaan dengan subjek).
Komposisi badan
Seorang atlet lemak bukan seorang atlet!
Dengan plikometri mudah, kemungkinan untuk sentiasa memantau (setiap 6 minggu) keseimbangan antara jisim lemak dan jisim tanpa lemak.
Saya secara peribadi menggunakan lipat kali ganda (biceps, triceps, dada, subscapularis, axillary middle, iliac crest, abdomen, paha anterior), membangunkan mereka dalam dua formula (Jackson & Pollock dengan tujuh lipatan, Durnin dengan empat lipatan) dan mengira purata antara mereka.
Penilaian fleksibiliti
Fungsian dikaitkan dengan membaca sikap atlet. Untuk ini, perlu, terutamanya dengan atlet muda, untuk membuat profil fleksibiliti melalui tiga ujian mudah alih bersama:
- Duduk dan sampai (tokoh Kendall)
- Ujian Squat (pelbagai kedudukan)
- Ujian rom belakang (duduk dan tunjang)
TIGA KONSEP ASAS
PENCEGAHAN
Pencegahan bermaksud membangunkan sistem kerja fizikal yang menghalang kerosakan struktur yang paling ditekankan oleh latihan teknikal. Melakukannya dengan betul bermakna mengurangkan risiko dan keterukan kecederaan.
PAMPASAN
Untuk mengimbangi bermakna untuk mewujudkan semula keseimbangan (khususnya otot) di mana gerak isyarat teknikal tertentu cenderung mengubahnya. Melakukannya dengan baik bermakna mengehadkan ketidakseimbangan otot.
PEMULIHAN
Pemulihan bermakna membawa atlet kembali kepada kecekapan sukan yang normal dan lengkap. Melakukannya dengan baik bermakna mengelakkan bahaya berulang.
FAKTOR PENCEGAHAN
LUAR
Kasut digunakan
Negeri bidang permainan dan latihan
Kondisi alam sekitar (suhu, kelembapan)
Tahap peranan dan kompetitif atlet
DALAMAN
Pemulihan, integrasi dan penjanaan semula
Pemanas dan sejuk
Beban kerja
Tekanan emosi
Perancangan latihan
Keseimbangan otot
CONCEPTS SPORTS PEMULIHAN PANDUAN
1) Pengurangan fasa akut (keradangan dan sebagainya).
2) Pemulihan pergerakan (artikulasi, berjalan betul, dan sebagainya).
3) Pemulihan kekuatan dan ketahanan otot.
4) Pemulihan koordinasi dan keseimbangan.
5) Pemulihan kemahiran sukan dan isyarat sukan tertentu.
Aspek praktikal pemulihan sukan
Kenal pasti di mana fasa yang telah dijelaskan sebelum ini (tidak terpencil tetapi saling berkaitan) adalah atlet yang cedera.
Tentukan beban kerja harian yang atlet dapat mengekalkan, supaya dapat mengelakkan beban kerja yang terlalu banyak atau kurang.
Untuk menjelaskan kepada atlet perbezaan antara penyembuhan biologi dan pemulihan fungsional, di mana dengan pemulihan fungsional kami bermakna pemulihan kapasiti penyelarasan teknikal penuh isyarat, potensi daya saing maksimal sepenuhnya dan potensi penuh pemudahan mental pada tugas perlumbaan.
Sediakan program penyelenggaraan pencegahan setelah melengkapkan kembali ke aktiviti yang kompetitif.
Bekerja rapat dengan ahli fisioterapi, doktor dan jurulatih.
Fasa pemulihan
1) sokongan psikologi pemulihan pesakit dan penetapan terapi fizikal, manual, postural dll.
2) Pemulihan di dalam air: artikulasi, latihan persediaan untuk berjalan, toning dan pengukuhan otot yang dilakukan dalam persekitaran perlindungan.
3) Pemulihan di gym:
ujian penilaian fungsional, toning umum, pemulihan kembung, kerja aerobik, latihan proprioseptif.
4) Pemulihan dalam bidang:
program toning, koordinasi dan ketangkasan tertentu.
SILA AMBIL PERHATIAN (1)
Gerak isyarat sukan tertentu cenderung untuk mewujudkan ketidakseimbangan dalam otot.
Ketidakseimbangan ini, jika tidak diberi kompensasi secukupnya, membawa kepada penarikan balik yang membawa kepala bersama lebih dekat dan seterusnya menentukan kecenderungan kesakitan sendi.
Sesetengah otot mempunyai kecenderungan untuk melemahkan dan memendekkan, yang lain hanya melemahkan.
Pampasan yang tepat dari isyarat sukan itu menjadi bentuk pencegahan pertama ahli olahragawan.
SILA AMBAH (2)
Dalam analisis isyarat sukan, daerah otot tunggal tidak dinilai, tetapi pergerakan keseluruhan rantai kinetik. Inilah sebabnya mengapa penyelesaian kepada masalah fizikal kadang-kadang boleh didapati jauh dari titik sakit.
Sakit bahu: penarikan ilio-psoas.
Sakit perut Inguinal: penarikan balik flexors pinggul, yang membawa kepada anjakan ke hadapan pelvis yang seterusnya membawa kepada pemendekan penambah.
Kesakitan belakang (kawasan lumbar): penarikan flexor pinggul dan ketegaran ischiocrural, faktor-faktor yang menyebabkan hiperlordosis. Kelemahan abdominals dan punggung.
Nyeri lutut: penarikan rektum femoral dan ketidakseimbangan antara fleksor dan extensors kaki.
PENCEGAHAN DAN PELENGKAPAN PELANGGAN DI VOLLEYBALL
Batang dan bahagian atas badan (bahagian pertama)
Abdominals (rektum dan obliques)
Tulang belakang (dorsal, lumbar)
Posture leher lumbal dan ischiocrural
Daya tarikan + pendorong (ercolina)
Buang diri anda
Pulley rendah (tarik pada bahu dan lengan)
Back post belakang (decubitus terdedah, dumbbells)
Balut bahu (dumbbell, lengan terulur)
Mesin lat ditarik ke dada (cengkaman terbalik)
Batang dan bahagian atas badan (bahagian 2)
Ercolina tambahan berputar (tuas pendek, bola di bawah lengan)
Putaran luaran dengan batang lengan (dekubitus sisi, tuas pendek)
Rutin tambahan putaran (latihan berat ringan)
Rutin bahu (anjal)
Penutup belakang (hendal)
Menaikkan ke bawah ke bawah (hendal)
Latihan besbol Dumbbell
Anggota badan yang lebih rendah (bahagian pertama)
Lanjutan isometrik kaki monopodalic (darjah lepas, 6 "kerja + 1" rec).
Perpanjangan kaki monopodal eksentrik
1/3 isometric squat (rec "kerja + 2").
Gelung kaki eksentrik monolodal (dibantu)
Tekan kaki eksentrik monopodalik
Langkah monopodal yang dilipat
Squats split (berbilang, dumbbells)
Jongkong Sissy (2 dumbbells di dinding)
Anggota badan yang lebih rendah (bahagian ke-2)
Frontal berselang-seli berselang (barbell, dumbbells)
Bahagian lajur bergantian (barbell, dumbbells)
Kotak jongkok (sudut dalam, dengan berhenti)
Jongkong selari dinamik dengan bola ubat yang diadakan di antara lutut
Duduk anak lembu (fasa sipi yang perlahan)
Latihan proprioception (belakang, buku lali, lutut)
electro
Disunting oleh: Lorenzo Boscariol
