Anemia sukan sering disebabkan oleh kekurangan besi. Kekurangan ini berlaku terutamanya dalam atlet daya tahan dan mungkin bergantung pada pengambilan yang tidak mencukupi, penyerapan yang kurang baik dan peningkatan kerugian.
MENINGKATKAN KERUGIAN BONON GASTROINTESTINAL:
Kerosakan besi gastrointestinal dalam subjek sedemikian mewakili kira-kira 60% daripada kerugian (tidak termasuk haid) dan terutamanya diwakili oleh kerugian darah kecil (kira-kira 1 ml / hari) dan pecahan sel darah merah (hemolisis).
Selepas perlumbaan jangka panjang seperti maraton di lebih daripada 80% subjek terdapat fenomena pendarahan gastrousus. Ia dihipotesiskan bahawa fenomena ini dikaitkan dengan banyak trauma yang dialami oleh dinding usus semasa tindakan berlari dan oleh bekalan darah yang berkurang ke usus. Walaupun sederhana, pendarahan ini menyebabkan kehilangan besi antara 0.7 dan 0.9 mg.
MENINGKATKAN KERUGIAN BONUS BINAAN
Kerugian besi kencing yang kecil terhadap subjek yang tidak aktif (0.1mg / hari) boleh meningkat dengan ketara di kalangan pemain ski negara.
PENINGKATAN KERUGIAN EKONOMI BUTIRAN
Kerana peningkatan desquamation sel epitel yang disebabkan oleh berpeluh. Walau bagaimanapun, aspek ini mempunyai sumbangan marginal kepada jumlah kehilangan besi dalam atlet asas.
MENINGKATKAN KERUGIAN BESAR MESTRUAL
Jumlah darah yang wanita berusia melahirkan hilang setiap bulan dengan tempohnya adalah antara 30 dan 60 ml darah. Seorang wanita yang kehilangan 60 ml darah setiap kitaran kehilangan purata 1.0 mg zat besi sehari, atau 30 mg zat besi sebulan. Untuk kehilangan fisiologi ini pada atlet wanita mesti ditambah kehilangan kencing dan gastrointestinal dan akhirnya sekatan diet yang dapat mengurangkan pengambilan besi dengan diet
MENGAPA EMPAT PENTING DALAM PRESTASI
Kekurangan zat besi menyebabkan penurunan kepekatan hemoglobin dalam darah dan akibatnya keupayaan atlet untuk melakukan.
Defisit-defisit ini pada mulanya menampakkan diri mereka dengan pengurangan kekuatan yang kuat dan meneruskan pengurangan progresif dalam daya dan daya tahan aerobik, khususnya yang jelas dalam atlet pertengahan dan bawah.
Besi adalah penyusun utama hemoglobin dan myoglobin dan oleh itu dikaitkan dengan pengangkutan oksigen dalam darah; mempunyai peranan penting dalam pengeluaran tenaga dan merupakan penyusun enzim banyak.
Besi diserap usus dan lebih tepat di duodenum dan di jejunum. Penyerapan zat besi bergantung kepada banyak faktor termasuk penghasilan asid perut dan integriti mukosa usus.
Di atlet bawah, pengambilan ini perlu meningkat sehingga 17-23 mg / hari.
Ia dianggap bahawa diet seimbang membawa 6-7 mg besi setiap 1000 Kcal.
Walau bagaimanapun, terdapat beberapa faktor yang boleh meningkatkan atau mengurangkan penyerapan zat besi.
EME IRON (Fe 2+) dan NON EME IRON (Fe 3+): lebih daripada 20% besi EME yang diperkenalkan dengan diet diserap dalam usus, sementara kurang daripada 5% besi bukan EME diasimilasikan.
Besi EME ditemui dalam daging dan ikan, sementara besi bukan EME terkandung dalam sayur-sayuran, buah, bijirin dan telur.
Theina, kafein, dan serat mengurangkan penyerapan usus besi sementara vitamin C meningkatkan asimilasi dan fungsi.
ADAKAH STOK BESI?
Ya, besi disimpan terutamanya dalam hati sebagai feritin, jumlah zat besi dalam badan adalah kira-kira 4-5 gram.
INTEGRASI: Sekiranya nilai serum besi, feritin dan nilai transferrin berada dalam nilai normal, tidak berguna untuk mengambil besi untuk membetulkan gambar anemia yang ringan.
Pengurangan hemoglobin dan hematokrit biasanya terjadi pada atlet yang mengamalkan sukan ketahanan (berbasikal, maraton dll).
Penjelasan mengenai fenomena ini belum dijelaskan sepenuhnya.
Apa yang pasti ialah jika penurunan hemoglobin dan akibatnya hematokrit pada satu tangan menghukum prestasi kerana ia menghadkan ketersediaan oksigen, sebaliknya meningkatkan ketidakstabilan darah memastikan aliran oksigen yang lebih besar ke tisu meningkatkan prestasi .
Tambahan pula, peningkatan dalam jumlah plasma, khas atlet daya tahan, adalah fenomena positif kerana ia menjadikan darah lebih cecair dan seterusnya meningkatkan jumlah strok dan aliran darah ke tisu.
Di hadapan hypervolemia, hematokrit berkurangan kerana darah lebih cair tetapi pada hakikatnya jumlah sel darah merah dan hemoglobin kekal tidak berubah.
