Rawatan selulit adalah topik kontroversial yang sering menghasilkan diatribi kecil di kalangan juruteknik sukan, profesional makanan, tukang urut, ahli farmasi, pakar bedah plastik, pakar kecantikan dll. Seperti yang sering berlaku, perbezaan pendapat timbul dari fakta bahawa tiada siapa yang mempunyai kebenaran mutlak tentang resipi terbaik untuk rawatan selulit di dalam poketnya.
Jadi mari kita mula-mula cuba memahami selulit apa.
Apa itu Selulit?
Kesempurnaan yang biasa disebut "selulit" adalah akibat perubahan peredaran tisu adiposa subkutan, iaitu hipodermis. Oleh kerana ia juga merupakan perubahan patologi pertukaran air-plasmatic antara kapal kapilari dan tisu interstitial, selulit telah lebih baik dirujuk sebagai panematulopati edematous-fibro-sclerotic . Biarlah jelas kepada para pembaca bahawa selulit itu sendiri tidak mewakili risiko kesihatan organisma, tetapi penampilan awalnya, berlebihan atau kurang setempat, boleh menunjukkan gejala yang jelas ketidakseimbangan homeostatik antara cecair interstitial hypodermis dan plasma darah.
Seperti yang dijangkakan, selulit (berbanding apa yang boleh disebutkan oleh iklan TV tertentu) biasanya TIDAK suatu fenomena patologi, walaupun kehadirannya mungkin berkaitan dengan gaya hidup pemakai (80-95% wanita) dan boleh memperbaiki (atau bertambah buruk ) dengan mengubah tabiat makan dan meningkatkan aktiviti fizikal. Untuk mengelakkan keraguan, saya ingin menjelaskan bahawa margin penambahbaikan selulit sering tidak ketara serta berkadar berbanding dengan kecenderungan subjektif, sementara (jarang) ia mungkin berlaku bahawa kanak-kanak perempuan yang malas dan sedikit malas menarik kelebihan yang besar dengan mengikuti beberapa petua makanan dan bergerak lebih daripada sangat diperlukan.
Cellulite terutamanya memberi kesan kepada subjek wanita dengan konformasi gynoid (pir) dan terutama disesuaikan di bahagian pinggul dan peha. Cellulite jelas kelihatan dalam subjek dengan masalah kelebihan berat badan dan obesiti, tetapi selalunya tidak melepaskan walaupun "paling berselindung".
Permulaan selulit adalah berkaitan dengan beberapa faktor patogenetik atau predisposisi; mekanisme permulaan selulit adalah disebabkan oleh perubahan struktur sitologi lemak (lemak) sel, yang membebaskan trigliserida dan larutan sitoplasma, meningkatkan osmolariti cecair sekitarnya; ini menentukan penarikan semula cecair daripada plasma kapilari dan ubah bentuk histologi kisi sokongan adiposa. Jelas sekali, beberapa penyakit sistemik dan tindakan cagaran terapi ubat yang berbeza mengambil bahagian dalam pembentukan selulit.
Kami sering tertanya-tanya mengapa selulit semakin teruk sejak bertahun-tahun; jawapan pada dasarnya ialah 3:
- Selulit dijana (mungkin) dengan perubahan peredaran mikro yang cenderung memburukkan selama bertahun-tahun
- Selulit adalah proses degeneratif kekal yang semakin teruk dan lebih teruk; pelepasan bahan larut dan trigliserida dalam tisu interstisial menyumbang kepada penarikan air yang berterusan dan pembebasan beberapa perantara keradangan (dengan kesan edematous)
- Kemajuan usia biasanya cenderung memburukkan lagi gaya hidup subjek
Cure Cellulite?
Apa yang boleh kita lakukan untuk cuba memperbaiki cacat ini?
Saya tidak menyatakan keberkesanan atau sebaliknya salap, krim dan ubat-ubatan anti-selulit, kerana saya bukan seorang ahli farmakologi dan jauh dari saya gagasan untuk dapat menyatakan pendapat yang boleh dipercayai mengenai perkara itu. Sebaliknya, saya membuat pemerhatian terhadap manipulasi saliran limfa, mungkin berguna untuk pengurangan MOMENTANEA ketidaksempurnaan yang dipersoalkan: adakah ia benar-benar masa dan wang untuk dibelanjakan untuk rawatan yang tidak akan membenarkan regresi definitif selulit? Saya katakan tidak. Sebaliknya, banyak yang boleh dilakukan dengan aktiviti fizikal dan pemakanan.
Aktiviti aerobik pada keamatan sederhana dan rendah membolehkan untuk mengaktifkan semula seluruh peredaran tubuh dengan berkesan, oleh itu juga hipodermis; menggalakkan peluh dengan memudahkan pengusiran toksin tetapi melebihi semua natrium (Na) yang bertanggungjawab untuk pengekalan air tisu; Lebih-lebih lagi, ia menggalakkan pelupusan trigliserida adiposa, oleh itu juga yang terkandung dalam tisu-tisu yang terkena selulit.
Walau bagaimanapun, sangat penting untuk tidak melampaui volum aktiviti aerobik, kerana organisma yang tertakluk kepada rangsangan yang sangat berpanjangan bertindak balas dengan merembeskan kortisol, hormon yang paling bertanggungjawab untuk pengekalan air; agar tidak berisiko, berjalan perlahan atau berjalan pantas 40 '4 kali seminggu sepatutnya lebih daripada cukup. Jelas sekali, tanda-tanda ini lebih rendah daripada selera peribadi; perlumbaan ini boleh digantikan dengan berenang, berkanu, berbasikal, mendayung, berjalan kaki Nordic atau aktiviti aerobik lain.
Pada masa yang sama, aktiviti kekuatan anaerobik (bangunan badan misalnya), mendorong pergerakan darah yang besar di luar dan di dalam otot yang terjejas. Kesan ini juga melibatkan tisu-tisu di sekelilingnya dan mungkin kelihatan kontra-produktif untuk analisis awal; Walau bagaimanapun, pada pendapat saya, ia adalah kaedah yang sangat baik untuk "membasuh" interstices; semua larut dan trigliserida yang dikeluarkan oleh sitolisis selulit itu mempunyai kemungkinan dicairkan, diserap semula atau dimetabolismakan. Tambahan pula, peningkatan dalam pembinaan otot membaiki penyelenggaraan metabolisme basal aktif dan kecergasan otot yang sangat baik.
Untuk mengetahui lebih lanjut:
- Selulit: apakah aktiviti fizikal yang paling sesuai?
Akhirnya, mari kita pergi ke teras selulit yang kuat: pemakanan. Makan dan minum dengan betul adalah sangat penting; Pertama sekali, adalah disyorkan untuk menghapuskan semua minuman beralkohol kecuali (hanya jika disukai) sebanyak 1 (atau lebih baik ½) segelas wain merah setiap hari. Pada masa yang sama adalah dinasihatkan untuk menyembuhkan penghidratan yang memastikan minum sekurang-kurangnya 2 atau 3 liter air setiap hari (1-1.5ml per kcal yang digunakan) dan, dapat memilih, gunakan (kecuali keperluan khas) air mineral sisa atau rendah yang rendah. Ini kerana penghidratan badan yang lemah sangat menghalang penapisan buah pinggang yang memihak kepada genangan darah (termasuk toksin dan molekul yang tidak diingini) dan cecair interstitial. Ia juga FUNDAMENTAL untuk menghadkan natrium makanan, kedua-dua ADDED dan yang terkandung dalam makanan yang dipelihara (sosej dan daging asin, kekacang dan sayur-sayuran dalam air garam, tuna kalengan, dll.); ini memungkinkan untuk menghadkan peningkatan osmolariti darah dan osmolariti interstitial. Bukan hanya itu, ramai profesional menasihatkan mengehadkan pengasidan darah dengan memilih makanan alkali, walaupun saya jujur tidak percaya bahawa ini boleh memberi kesan yang signifikan, kerana tubuh kita (secara fisiologi) mampu menyerap perubahan dalam pH darah. Akhir sekali, baki diperkenalkan macronutrien; ia adalah asas untuk membuat lipid, glucida dan protein dengan betul, tetapi lebih baik untuk mengelakkan peningkatan gula darah di luar norma. Fenomena ini, yang disebabkan oleh semua bahagian makanan berlebihan yang berlebihan dengan kandungan karbohidrat yang banyak, menyebabkan peningkatan osmolariti darah postprandial dan sangat merangsang insulin. Rangsangan hormon anabolik yang berlebihan (terutama pada masa yang tidak sesuai) menggalakkan pemendapan molekul tenaga dalam tisu yang memihak kepada pengekalan air; Walau bagaimanapun, ini adalah fenomena sementara yang, jika tidak diulang dan berterusan, cenderung untuk mengimbangi semula secara sendiri.
Untuk mengetahui lebih lanjut:
- Diet dan Selulit
- Contoh Diet Anticellulite
Merawat selulit adalah prosedur yang sangat sukar yang sering tidak memberikan hasil yang diinginkan; menjamin diet yang betul yang berkaitan dengan aktiviti fizikal dan motor yang betul adalah satu-satunya terapi asas yang benar-benar berkesan dan ekonomi untuk pencegahan dan peningkatan panematulopati edematofibrosclerotik .
