Kategori bangunan badan

Oleh Dr. Antonio Parolisi Dalam konteks sukan, semua sistem organik tertakluk kepada tahap yang tinggi, yang boleh menyebabkan pengurangan komponen tenaga sistem organisasi umum. Memang benar bahawa dalam kod genetik kita terdapat pengaturcaraan yang membolehkan kita menjalankan semua tugas yang kita tanggung untuk melindungi keutuhan spesies, tetapi perbandingan yang dibuat dengan "pemburu masa lalu" berkenaan dengan "manusia moden", mendapati ketidaksempurnaan dalam bentuk; ketidaksempurnaan ini adalah disebabkan oleh fakta bahawa sering kita mahu di semua kos untuk mengai

Disunting oleh: Francesco Currò Menyatakan bahawa punca (atau sekurang-kurangnya satu punca utama) yang mencetuskan hipertropi / hiperplasia adalah regangan dan beban yang tinggi yang menyebabkan kerosakan yang jelas kepada tisu otot, saya tidak fikir ia baru, sebaliknya ... Pada masa ini, saya diingatkan akan hukuman, disebut dekad lalu, oleh Arthur Jones: " Otot hanya boleh dirawat dalam satu cara: kejam!

Disunting oleh: Francesco Currò Berasal daripada angkat berat, berikut adalah cadangan untuk meningkatkan secara serentak - dan dengan ketara - kedua-dua kekuatan dan jisim otot. Dalam amalan, melalui piramid dengan pengulangan yang rendah, kita cuba untuk mencapai beban sub-maksimal untuk memaksimumkan sistem saraf.

Oleh Dr. Dario Mirra Pengenalan Bina badan mempunyai banyak kaedah, teori dan latihan, yang mengejutkan pengetahuan. Sesetengah daripada mereka adalah sah, yang lain kurang, sebahagiannya berfungsi untuk seseorang, namun yang lain mempunyai respon yang baik terhadap kebanyakan atlet. Mengapa pengulangan tinggi Mengambil kesempatan daripada latihan milik Weightlifiting dan Powerlifting dengan bilangan ulangan yang tinggi adalah salah satu daripada teori ini

Diedit oleh Roberto Eusebio Tenang dengan rata pada kektor? Semua pembina tahu dengan baik yang merupakan kumpulan otot yang sangat sukar untuk hypertrophy: pertama sekali quadriceps kerana mereka besar - yang paling besar dari tubuh manusia - dan dalam secundis yang pektoral, yang ingin kita alamat dalam artikel ini

Disunting oleh Dario Mirra Pengenalan Rak kuasa adalah alat yang dicipta pada tahun 40an; boleh dianggap salah satu sekutu yang paling berharga dari pengangkat berat, cemerlang dalam kesederhanaannya kerana ia terdiri daripada 4 balok logam menegak, selari dengan satu sama lain untuk membentuk satu parallelepiped, dan berlubang, untuk memasukkan bar yang boleh diposisikan pada ketinggian yang berbeza, dan itu akan membuat sangkar di mana keseimbangan dapat ditempatkan, yang akan mengalir masuk tanpa kendala trajektori

Jenis pernafasan Perut (diafragma) / pernafasan rendah Ia adalah yang paling penting, cekap dan sihat, kerana ia adalah semula jadi; ia kebanyakannya melibatkan diafragma, yang dalam pernafasan jenis ini bertanggungjawab untuk 70% daripada jumlah pernafasan. Pernafasan perut juga dipanggil: diafragma atau vegetatif, dan digunakan oleh badan kita secara autonomi apabila kita tidur

Oleh Dr. Dario Mirra Pemanasan adalah amalan fisiologi dan / atau psikologi yang bertujuan untuk mewujudkan keadaan yang optimum untuk prestasi prestasi, baik dalam persaingan dan latihan. Tujuan pemanasan adalah untuk: Memudahkan penggunaan otot oksigen. Meningkatkan pengudaraan paru-paru. Meningkatkan kadar denyutan jantung anda

Disunting oleh: Francesco Currò Skim latihan yang mengikuti satu sama lain tanpa sebarang logik, tidak membawa begitu jauh. Jika pengajar anda adalah salah seorang yang berfikir lebih banyak tentang latihan daripada menyusun rancangan kerja produktif (iaitu, jangan membuang diri secara rawak ...), jangan salahkan diri anda dengan genetik yang lemah .

Disunting oleh: Francesco Currò Semasa saya mengarkibkan beberapa fail ke salah satu komputer saya, saya mendapat program latihan bertarikh 03/03/2003 - yang akan dijelaskan dalam artikel ... mungkin Antonio Sciacca, pemilik Kelab Sukan Catania , akan mengingatnya. dia menggunakan dan - mengikut apa yang dia katakan - tahun itu (yang pertama di mana saya melatihnya) dia mencapai keadaan yang tidak pernah didekati sebelum ini .