Kategori latihan

Oleh Dr. Antonio Parolisi Penilaian struktur otot triceps sura untuk latihan yang semakin menguntungkan Semua serat otot mesti terlibat untuk pertumbuhan otot. Ini bermakna gastrocnemi tidak seharusnya dilatih hanya dengan siri panjang dan beban sederhana rendah, sama seperti pertumbuhan lembu tidak boleh dirangsang hanya oleh siri pendek dan beban sederhana tinggi

Disunting oleh Giovanni Bruno Menyeberang ke kabel, pada pendapat saya, adalah salah satu latihan terbaik, salah satu daripada yang, jika dilakukan dengan baik, dengan pelaksanaan yang sempurna dan beban yang agak ringan, benar-benar merasakan pada bibit kami, mungkin salah satu latihan yang paling "tepat" memukul otot sasaran

Disunting oleh Dr. Francesca Fanolla Kedua-dua latihan abdomen yang paling biasa dibandingkan. Terdapat butir-butir kecil yang kerap, seperti dalam semua latihan untuk tropisme, "membuat perbezaan" dan bahawa, jika mereka tidak mendapat perhatian, mereka akan mengalami masalah yang tidak menyenangkan seperti sakit lumbar, sakit serviks, dll atau tidak untuk mencapai objektif yang ditetapkan untuk pelaksanaan teknikal yang tidak betul dalam latihan

Disunting oleh: Fabrizio Butti Perbezaan pertama yang biasanya digunakan semasa sesi latihan adalah yang biasa digunakan antara latihan asas dan asas dan latihan pelengkap atau pengasingan. Kepentingan penting untuk pembinaan badan yang berkualiti adalah latihan asas yang dipanggil: jongkong, detasmen, tekan bangku, tekanan di atas kepala, pull-up, mendayung, mencelup

Disunting oleh Emanuele Giuliani Mereka sering bertanya kepada saya apakah alternatif terbaik untuk orang tertentu. "Adakah saya perlu membuat bangku atau tekan di bar selari?" "Sekiranya saya menarik bar dengan genggaman yang sempit atau yang mempunyai cengkaman yang luas?" "Sekiranya saya melakukan detasmen dari lantai dengan kaki lurus, yang normal atau Romania itu

PENGENALAN: Anatomi pectoralis kecil dan besar Bentuk anatomi tertentu dari kektor memberikan otot ini keupayaan untuk melakukan pelbagai pergerakan. Pektoral terlibat di atas semua dalam lekukan melintang lengan (gerakan di mana humerus didekati ke pusat badan) dan dalam pusingan dalamannya. Otot-otot dada juga berfungsi semasa lanjutan lengan (pergerakan di mana humerus, bermula dari atas kepala, dibawa ke bawah) dan pada tahap yang lebih rendah semasa lekapan lengan dengan tangan berputar (gerakan di mana humerus dinaikkan di hadapan badan dengan telapak tangan menghadap ke depan)

Tonton Video X Tonton video di youtube Oleh Dr. Simone Losi Dalam artikel ini saya akan cuba menjelaskan latihan yang paling berguna untuk mengetatkan punggung, jenis latihan yang paling sesuai, dan untuk menyebarkan beberapa "mitos" yang masih ada di gim-gim Itali banyak. Otot gluteal mungkin kawasan paling terlatih oleh wanita di gym, banyak siri dan pengulangan yang dalam beberapa kes bahkan mencapai 50, menggunakan pelbagai latihan yang, dalam kebanyakan kes, tidak banyak digunakan untuk pembangunan, oleh itu untuk tonifikasi daerah ini

Oleh Dr. Antonio Parolisi Bahagian pertama Latihan terbaik tidak wujud !!! Terdapat latihan terbaik untuk setiap subjek individu. Kepada setiap ... Banyak kali kita mendengar atau membaca ekspresi seperti "jongkong adalah raja semua latihan " atau " bangku datar adalah latihan terbaik untuk dada" , atau ungkapan lain yang serupa

Disunting oleh: Francesco Currò Saya sering menerima soalan mengenai pelaksanaan latihan yang betul yang disebut "oarsman with barbell" dan, dalam merumuskan soalan, saya menyedari bahawa terdapat kekeliruan dalam hal ini. Sebab kebingungan ini adalah - pada pendapat saya - hakikat bahawa, sebenarnya, dengan denominasi "oar dengan keseimbangan" dua latihan yang sangat berbeza ditunjukkan.

Disunting oleh: Francesco Currò Pernahkah anda tertanya-tanya mengapa banyak pembina badan mempunyai bibir dan belakang yang tidak praktikal atau, sekurang-kurangnya, tidak pada tahap yang sama? Latihan untuk Dorsali (atau untuk umum secara umum) tidak begitu mudah dilaksanakan dan sebab-sebabnya adalah berikut: pentingnya sedikit kepentingan yang diberikan oleh atlet untuk kembali latihan, dengan kata lain: Saya hanya melatih apa yang saya lihat atau suka!