Kategori latihan

Latihan bar daya tarikan mewakili kecemerlangan latihan bersama bersama untuk bahagian belakang. Terdapat dua teknik utama yang boleh dilakukan dengan senaman ini: dengan pegangan cenderung dan genggaman yang terbalik atau terikat. Kedua-dua latihan mengetatkan seluruh bahagian belakang, terutama bahagian belakang punggung, bahu, triceps (kepala panjang), penambah bilah bahu, trapezius, otot dalam belakang, pendeknya, semua belakang

Oleh Dr. Nicola Sacchi - Pengarang buku: Dadah dan doping dalam sukan - Beberapa kajian telah menunjukkan bagaimana latihan angkat berat, iaitu mengoyak dan momentum, berkesan dalam meningkatkan prestasi kekuatan pantas dan letupan. Sudah lama kita melihat bagaimana atlet angkat berat mendapat keputusan yang menarik dalam ujian lompat, pecut dan teras

Angkat sisi adalah latihan klasik untuk latihan bahu. Bertentangan dengan apa yang difikirkan teknik untuk melaksanakan latihan ini agak rumit. Untuk melakukan pelbagai ulangan dengan cara yang terbaik adalah perlu untuk mempunyai penguasaan hebat pergerakan dan persepsi otot yang hebat. Seperti salib dengan hendal, untuk melaksanakan latihan ini dengan betul, anda perlu mempunyai tahap kekuatan yang baik di lengan bawah dan cengkaman hendal

Tonton Video X Tonton video di youtube Apakah latihan Kegel? Latihan yang disebut Kegel adalah kontraksi sukarela yang mudah dari otot lantai panggul yang menyokong rahim, uretra, pundi kencing dan rektum. Latihan ini berhutang nama mereka kepada pakar sakit puan Amerika Syarikat A. Kegel, yang mengandung dan mempromosikan mereka setelah mengetahui utiliti yang mengejutkan

Tonton Video X Tonton video di youtube Kesakitan serviks atau serviksgia adalah penyakit yang agak biasa, termasuk banyak gejala yang berbeza. Lihat juga: Ubat untuk merawat kesakitan serviks - Hernia serviks - Rawatan untuk Hernia Serviks - Rawatan untuk kesakitan serviks Salah satu titik yang paling halus dan terdedah kepada tubuh manusia adalah saluran serviks

Untuk mendapatkan gambaran betapa menakjubkan rekod jongkong dunia, semua pembaca yang tidak tahu latihan ini diundang dengan baik untuk melakukan percubaan kecil: mengambil peti air di tangan anda, berjongkok, kemudian berdiri tanpa menolong anda tidak ada cara untuk menjaga belakang anda lurus dan disokong oleh lumbar

Jongkong adalah latihan motor yang bertujuan untuk mengendalikan otot anggota bawah (terutama paha dan punggung). Ia di katalog dalam set pelbagai artikular, kerana ia secara aktif melibatkan pelbagai sendi (pinggul, lutut, buku lali); ia juga dikelompokkan antara yang "asas" untuk pembinaan badan (tetapi bukan sahaja)

Apa yang dipanggil "jongkong kedudukan", juga dikenali sebagai "jongkong", adalah postur di mana semua berat terletak pada kaki, manakala lututnya sama sekali (jongkok penuh atau mendalam) atau sebahagiannya (jongkok monyet atau separuh atau biji atau selari) tertekuk. Sebaliknya, kedudukan duduk menyediakan badan untuk berehat di bahagian punggung, manakala kedudukan berlutut mengeksploitasi permukaan syal

Oleh Dr. Andrea Bondanini Kekuatan juga boleh dikembangkan di dalam air. Walaupun dalam satu tangan latihan tidak dapat mencapai keamatan yang sangat tinggi, di sisi lain mereka latihan yang lebih spesifik, kerana mereka menggunakan isyarat persaingan, dan dengan demikian mengembangkan tepat otot-otot yang digunakan dalam berenang

Oleh Dr. Andrea Bondanini Bekerja dengan bahan-bahan dan latihan yang berlainan dengan objektif umum Dari sudut pandangan psikologi, tetapi juga kaedah metodologi, adalah sangat penting bahawa jurulatih tidak selalu mencadangkan latihan yang sama dengan cara yang berulang-ulang, seolah-olah atlet adalah mesin; Saya juga memahami bahawa sebab-sebab yang jelas untuk latihan membuat ini sukar dilaksanakan tetapi setiap sekarang dan kemudian jurulatih harus mencadangkan, bersama-sama dengan karya-karya klasik dan tangan kaki, latihan baru yang berbeza yang merangsang semangat dan keinginan para per