Kategori kecergasan

Tonton Video X Tonton video di youtube Oleh Dr Davide Marciano Perut, yang paling disayangi oleh orang Itali. Sesiapa pun akan melakukan apa sahaja untuk mengurangkan pinggang dan melihat jalur otot yang indah ini. Malangnya terdapat banyak kekeliruan dalam latihan perut dan untuk sebab ini lebih baik untuk menjelaskan beberapa perkara

Oleh Dr. Antonio Parolisi Hari ini terdapat banyak nama samaran yang dikaitkan dengan lemak di sekeliling pinggang: terdapat orang yang menyebutnya bacon, mereka yang suka, mereka yang menggulung atau hanya orang yang mengatakan "perut" ... Pada masa ini, sebahagian besar industri kecergasan memperkaya asas modal dengan produk yang bertujuan untuk melatih otot perut terkenal untuk mempunyai kotak atau penyu terkenal

Disunting oleh: Marco Batistoni Sekarang mari kita beralih ke latihan kedua: keriting pada bola yang sesuai atau bola swiss. Sudah tentu adalah dinasihatkan untuk tidak melakukan kedua-dua latihan dalam sesi latihan yang sama; biasanya dalam preskripsi latihan saya, saya ganti mereka, satu hari A, yang lain pada hari B

Diedit oleh Andrea Turri Abdominals, bersama-sama dengan punggung, adalah otot paling komersil badan kita, biasanya yang pertama untuk lelaki dan yang kedua untuk wanita. Sebenarnya, di gym kita sering mendengar anak lelaki yang meminta pengajar mengajarnya latihan terbaik untuk mendapatkan "penyu" yang terkenal

Diedit oleh Mario Agamennone Dalam artikel ini saya akan cuba menyederhanakan seberapa banyak yang mungkin penerangan aktiviti aerobik dan anaerobik. Istilah aerobik atau anaerobik menentukan cara yang berbeza untuk menjana tenaga dalam otot semasa latihan. (Daniel Kosich) Aerobik menunjukkan - dengan kehadiran oksigen -

Oleh Dr. Simone Losi Latihan optimum bermakna nisbah terbaik antara intensiti latihan dan tempoh latihan, kekerapan latihan yang betul dan penggunaan latihan yang paling sesuai berdasarkan ciri-ciri fizikal dan postur individu. Mari kita mulakan dengan membicarakan masa latihan / intensiti nisbah yang betul: keamatan harus selalu diberi keistimewaan sehubungan dengan tempoh sesi latihan tunggal, kerana selepas kira-kira 50 minit dari awal latihan terdapat peningkatan progresif dalam pelepasan beberapa hormon termasuk kortisol, yang sangat katabolik (menggunakan protein untuk tujuan tenaga) dan

Oleh Dr. Antonio Parolisi Bahagian keempat Dan sekarang kita akhirnya datang untuk merancang pelan latihan mingguan untuk subjek kita, yang kita anggap sebagai subjek motivasi dan yang bermaksud untuk meningkatkan otot sepenuhnya. Untuk kriteria keutamaan otot saya memilih untuk memberi ruang pada awal minggu ke otot yang memerlukan latihan yang tinggi

Oleh Dr. Antonio Parolisi Bahagian ketiga Konsep yang sangat penting dalam membina otot adalah apa yang penting adalah pengambilan sebanyak serat serat, bahkan walaupun yang berwarna merah bersifat hyper, tentunya dengan kapasiti yang berkurang dibandingkan dengan kulit putih, tetapi, dalam mana-mana, boleh menjadi hyper-threaded

Bermula dari andaian bahawa setiap gerak isyarat dan sukan secara amnya harus sentiasa mencipta dan menyelidik kesan-kesan positif dan berkekalan dalam kehidupan harian kita masing-masing, melalui skim kerja berprestasi tinggi dan ganjaran yang unik dan unik, kita telah cuba membangunkan program latihan yang bertujuan meningkatkan kapasiti dan kualiti pelbagai organisma

Oleh Dr. Dario Mirra Pengenalan Memandangkan musim panas, seperti setiap tahun, berlakunya perut rata bermula, jadi kita mula memberi ribuan pengulangan untuk melatih otot-otot perut, untuk merapatkan perut dan pinggang, kemudian bergerak ke arah torsion dada, dengan tujuan penipisan pinggul. Kemudian di bangku Roman, di atas tikar, di fitball dan turun di crunches, maka anda meletakkan barbell di bahu anda, duduk, dan mati dengan twists dari dada dengan 12, 000 pengulangan di setiap sisi