Kategori bola sepak

Oleh Dr Davide Sganzerla 31 ° - LATIHAN - HARI RABU 11 OGOS (petang) 30 '- Bekerja dalam 2 kumpulan: Proprioceptivity on Tablets with Mr; Parti Tinggi Pasukan Pembinaan dengan Prof; Melegakan tekanan dengan bangku rata 3 x 12 rec 30 "; Rower with Handbarbar 3 x 12 rec 30 "; Penutup belakang dengan dumbbells 3 x 12 rec 30 "; Curl dengan Dumbbells Alternatif 3 x 12 rec 30 "; Akhbar Perancis dengan Dumbbells 3 x 12 rec 30 "; 10 '- Torello; 10 '- Pemanasan Dry Aerobik dengan Mobiliti Artikular dan latihan Peregangan; 05 '- Kelajuan pada Tangga Kelajuan; 50 &

Oleh Dr Davide Sganzerla Program ini terdiri daripada 32 sesi latihan yang dibahagikan kepada 6 minggu untuk dimainkan sebelum permulaan kejuaraan. Cara Latihan yang Digunakan: Kekuatan: (isometrik - sepusat - pliometrik - elastik); Rintangan: (stroke dalam frekuensi, strok dengan variasi laju - sekejap); Kelajuan: (pecut dalam baris - pecut dengan perubahan arah); Pencegahan: (kestabilan teras - regangan - proprioception)

Oleh Dr Davide Sganzerla WEDNESDAY 01 DISEMBER 10min - Kestabilan Teras 05min - Pemanasan atas dan bawah di tapak 45 minit - Litar Kekuatan dalam Gim dada tekan 3x12 bangku bangkai 3x6 daya tarikan menegak 3x12 tekan + melompat 4squat 3x6 tolak ke bawah 3x12 anak lembu c / lelaki + melompat 4calf 3x6 curl kabel rendah 3x12 kekalahan percuma 3xmax mesin tambahan 3x6 tekan bahu 3x12 kuasa mudah + tenggelam 2x4 bahagian lunges di bangku simpanan 2x4 10min - Pemanasan Teknikal 20min - Bola Possession 20min - permainan 5vs5 10min - Kolum Peregangan dan Pembongkaran HARI KHAMIS 02 DISEMBER 15min - Pe

Oleh Dr Davide Sganzerla Berikut adalah semua sesi latihan yang dilakukan oleh pasukan FC Legnago Salus (Serie D - Kumpulan C), semasa tempoh penyediaan musim panas yang berlangsung dari 21 Julai hingga 28 Ogos 2011. Pada akhir jadual dengan hasil dari 3 ujian yang dijalankan digambarkan: Plikometri: ujian yang digunakan untuk menganalisis komposisi badan atlet melalui pengukuran lipatan lemak

Oleh Dr Davide Sganzerla HARI SEMASA 31 OGOS 20min - Pemanasan Teknikal Taktikal 05min - Kelajuan / Koordinasi / Proprioceptivity Lompat 6 langkah 4m dan melompat dengan hubungan fizikal 15min - Ball Pemilikan dengan kesimpulan 15min - Permainan sengit 10min - Kuasa aerobik 3 '- att / cc / dif 10mV + 10ml 20mV + 20ml 30mV-30ml 3 '- luar 40mV + 10ml 10mV + 40ml rec 2 ' 03 'fc 90% -92% 15min - Permainan sengit 10 minit - Berbeza kerja dalam kumpulan dif saham c / mr att-cc melemparkan dengan prof WEDNESDAY 01 SEPTEMBER 12min - Pemanasan taktikal 05min - Kelajuan dengan slalom di k

Oleh Dr Davide Sganzerla Program ini terdiri daripada 25 sesi latihan yang dibahagikan kepada 5 minggu untuk dimainkan sebelum permulaan kejuaraan. Cara Latihan yang Digunakan: Kekuatan: (isometrik - sepusat - pliometrik - elastik); Rintangan (strok dengan variasi kelajuan - sekejap); Kelajuan (pecut dalam talian - pecut dengan perubahan arahan); Pencegahan (kestabilan teras - regangan - proprioception)

anak ayam Semasa kumpulan umur ini, kita mula menyaksikan perkembangan fizikal yang progresif dan seimbang kanak-kanak. Dari sudut pandangan motor, terdapat kawalan sukarela badan yang lebih tinggi dan koordinasi yang baik. Kumpulan menjadi semakin penting dan jurulatih memainkan peranan utama dalam kehidupan kanak-kanak

Oleh Dr Davide Sganzerla LATIHAN 11 - HARI 01 OGOS (pagi) 10 '- Kestabilan Teras; 30 '- Pemanasan pertahanan taktikal bersilih ganti dengan mobiliti bersama; 30 '- latihan taktikal 10vs6; 30 '- Aerobic power: 2' lenses + 4 'fc90% + 3' rec + 1 'slow + 4'fc90% + 3' rec +1 'slow + 4'fc90% FC90%; 10 '- Kolar Peregangan-Mengalir

Oleh Dr Davide Sganzerla Minggu ke-3 latihan atlet untuk kategori Pertama dan Kedua LATIHAN LELAKI 13: 10 minit - Abdominals dan Bahagian Atas (30 "Bekerja dan 30" Pemulihan); Abdominals Forward; Abdominals songsang; Abdominals abdomen; Jambatan Inverse Isometric untuk Perut (Papan Abdominal); Jambatan Lurus Isometric Kanan dan Kiri (Perut Plank Kanan dan Kiri); Lumbar ke Bumi; Tulang belakang ke bumi; Lenturan Lenturan untuk Pektoral; Sempit untuk triceps; 15 min - Pemanasan Teknikal dengan Bola bergantian dengan Mobiliti Bersama Atas dan Rendah; 05 min - Peredaran Lembu, Quadriceps,

Oleh Dr Davide Sganzerla TUESDAY MARCH 01 20min - Pemanasan Taktikal dengan Mobiliti Artikular 15min - Bola Possession dengan sisi 05min - Peregangan 06min - Kuasa aerobik 06 'ccvv 03 "V + 10" L 4giri 06 "V + 20" L 09 "V + 30" L 30 minit - Perlawanan 10min - Kolum Peregangan dan Pembongkaran WEDNESDAY 02 MARCH 10min - Pemanasan Atas dan Bawah di tapak 45 minit - Litar Kekuatan dalam Gim dada tekan 3x12 bangku bangkai 3x6 daya tarikan menegak 3x12 tekan + melompat 4squat 3x6 tolak ke bawah 3x12 anak lembu c / lelaki + melompat 4calf 3x6 curl kabel rendah 3x12 ke