Kategori sukan

Teknik untuk mencegah serangan panik
sukan

Teknik untuk mencegah serangan panik

Oleh Dr Stefano Casali Teknik implan (banjir) Teknik-teknik implosif [21] cenderung membebankan murid dengan satu siri stimulus yang menimbulkan kecemasan, dengan idea bahawa subjek itu dapat digunakan dengan cepat untuk tekanan. Walaupun tidak dianjurkan untuk meletakkan aspirant dalam kesukaran untuk membuktikan tahap panik paniknya, mis

Lebih
sukan

Pelarasan latihan dalam perlumbaan olahraga pantas - 100 dan 200m

Di bawah ini, kita akan menggambarkan contoh-contoh khas dalam tempoh fasa asas, istimewa dan pra-persaingan, dengan sengaja tidak membahagikan fasa PENGENALAN dan KALIM ATAU PERALIHAN AGONISTIK, untuk menyelaraskan seberapa banyak topik yang sudah cukup jelas, rumit dan terperinci. Perasmian latihan dalam jangka panjang berjalan 100 dan 200m - pengalihan tunggal TEMU FUNDAMENTAL 1 - bermaksud digunakan dalam kitaran mikro mingguan Berjuang dengan beban: siling, ledakan bahan letupan dan anjal Squat: 4 siri 5 rips dari 100% hingga 200% berat badan atau dengan anggota tunggal dan 50% berat badan
Lebih
sukan

Tempoh latihan dalam perlumbaan sukan pantas - 400m

1 PERIODE PREPARATORY - TEMUAN FUNDAMENTAL 1 - bermaksud digunakan dalam kitaran mikro mingguan Berjuang dengan beban (letupan bahan letupan dan anjal) Lenturan mendalam yang berterusan: lentur berterusan dengan paha mendatar, 3 set 5 rompi dengan memuat dari 150% sehingga 200% berat badan ½ squat berterusan (masa setiap rip kira-kira 600 milisaat): 3 set 6 rips pada 100-200% berat badan Lompat lompat dalam berterusan: 3 set 6-8 rip dengan beban berat 100% pada sesi pertama dan 50% pada kedua ½ Lompat lompat berterusan: 3 set 6-8 rip pada 50% berat badan pada sesi pertama dan 100% pada kedua Ma
Lebih
sukan

Tempoh latihan dalam perlumbaan sukan pantas - 400m

TEMU FUNDAMENTAL 1 - bermaksud digunakan dalam kitaran mikro mingguan Berjuang dengan beban (maksimum, bahan peledak dan bahan letupan elastik) Squat: 4 siri 5 rips dari 100% hingga 200% berat badan, atau satu kaki pada satu masa dengan beban 50% berat badan Lenturan mendalam yang berterusan: lenturan berterusan dengan paha mendatar, 4 set 5 rips dengan beban sehingga 200% berat badan ½ Cekak berterusan pantas: 4 set 6-8 rips pada 100-200% berat badan Lompat jauh dari kedudukan berdiri: 3-4 siri 5 rips dengan beban dari 50 hingga 100% berat badan Lompatan lompat dalam berterusan: 3-4 siri 6-8 r
Lebih
sukan

Irama perlumbaan dalam latihan perlumbaan cepat

Dalam perlumbaan cepat, perkembangan teknik berjalan berkait rapat dengan pembolehubah kekerapan dan amplitud pergerakan, dan pada masa sokongan kaki; ia mengikuti bahawa: untuk meningkatkan kelajuan jangka masa, penting untuk meningkatkan amplitud dan kekerapan langkah-langkah juga berkat pengurangan selari masa sokongan kaki
Lebih
sukan

Pasukan relay olahraga

Perlumbaan relay adalah satu-satunya pertandingan yang boleh ditakrifkan oleh pasukan athletik (4 sahabat setiap kumpulan); di peringkat Olimpik hanya 4x100 meter dan 4x400 meter dilakukan, tetapi terdapat pelbagai jenis yang boleh diterbitkan semula dalam acara-acara biasa. Herbert Kratky / Shutterstock
Lebih
sukan

Teknik berjalan lancar dalam olahraga

Teknik berlari Perlumbaan, sambil membentuk isyarat naluri, dalam sukan memperoleh tafsiran teknikal yang rumit, kompleks dan bernuansa, hasil penyelidikan dan penambahbaikan oleh jurulatih dan atlit, yang dapat mencapai kelajuan 10-12m sesaat (36-43.2 Km / h). Oleh itu, teknik larian pantas harus mencapai kompromi antara sikap atletik dan ciri-ciri antropometrik atlet, yang akan menggunakan teori pergerakan untuk keunikannya sendiri
Lebih
sukan

Golf dan latihan

Disunting oleh Fabio Grossi dan Michela Verardo MENYEDIAKAN FIZIKAL Apabila kita melihat watak-watak hebat sukan ini - Tiger Woods yang terkenal di atas semua - ia sangat mudah untuk membuat tembakan hebat, kami berpendapat bahawa ini adalah permainan yang mudah, yang tidak melibatkan usaha. Pada hakikatnya kita tidak dapat memahami sepenuhnya betapa banyak kerja tersembunyi di belakang persembahan juara hebat ini
Lebih
sukan

Latihan perintis

Disunting oleh Alessandro Stranieri Dengan pusingan maksimum Adakah anda mahu menjadi juruterbang yang benar-benar pintar? Kemudian sediakan badan anda dengan betul. Bagaimana dia melatih, alat yang dia gunakan, yang mana solicitations psyco-fizikal yang dia terima di landasan pemandu pemandu satu tempat duduk
Lebih
sukan

Latihan golf

Disunting oleh Fabio Grossi dan Michela Verardo Pengenalan kepada golf Nota bersejarah Golf di Itali Sediakan diri anda secara fizikal Persediaan sukan untuk golf Ramai di antara kita tidak tahu, tetapi golf dengan lebih daripada 50 juta pemain adalah salah satu sukan paling popular di dunia. Mungkin kerana, tidak seperti banyak aktiviti lain, ia boleh diamalkan tanpa pembezaan oleh lelaki dan wanita, oleh kanak-kanak, orang dewasa dan orang tua
Lebih
sukan

Bagaimana untuk menetapkan persediaan olahraga yang tepat untuk pemain golf

Oleh Dr. Nicola Sacchi Setiap sukan mempunyai ciri teknikal dan olahraga yang berbeza, oleh itu penyediaan olahraga mesti menjamin peningkatan fizikal khusus untuk ciri-ciri ini. Pemain golf mempunyai keperluan olahraga yang tepat, oleh itu penyediaan olahraga mesti menjamin peningkatan keadaan fizikal pemain golf untuk meningkatkan prestasinya di lapangan
Lebih