Kategori teknik latihan

Rahsia latihan untuk meningkatkan jisim otot
teknik latihan

Rahsia latihan untuk meningkatkan jisim otot

Disunting oleh Stefano Del Picchia Pengenalan Kaedah untuk meningkatkan jisim otot yang akan kita jelaskan adalah mudah, tetapi sangat berkesan, dan akan membolehkan kemajuan besar dibuat pada separuh atau satu pertiga daripada masa yang biasanya digunakan untuk tujuan ini. Ia didasarkan pada hakikat bahawa ia menghapuskan kekeliruan besar yang wujud pada subjek hypertrophy otot

Lebih
teknik latihan

Perlumbaan pantas: kaedah latihan baru

Oleh Dr. Francesco Cundo ' Cundò Speedy Circuits® (CSC) Litar ini didasarkan pada prinsip-prinsip mengekalkan kestabilan dan ungkapan yang tepat untuk daya yang digunakan untuk teknik pantas berjalan Alat litar Jadual pusingan Tablet kira-kira 40 cm diameter, di mana sfera separuh tetap. Yang kedua mewujudkan keadaan ketidakstabilan dalam semua arah.
Lebih
teknik latihan

Contoh latihan berat

Oleh Dr Davide Marciano Di bawah ini saya akan memberikan contoh latihan tugas berat: - ISNIN - Sebelum latihan setiap otot melakukan 2 atau 3 set pemanasan PANCA PIANA CROCI di superseries dengan PANCA PIANA DISTENSIONI 1 X 8 PULLOVER dalam superseries dengan LAT MACHINE AVANTI 1 X 8 DENGAN HADIAH BERDASARKAN 1 X 8 - FRIDAY - Sebelum latihan setiap otot melakukan 2 atau 3 set pemanasan SLOW NEXT dalam superseries dengan MOUNTA SIDE 1 X 8 KURL DENGAN ROCKER 1 X 8 NARROW BENCH 1 X 8 - TUESDAY - Sebelum latihan setiap otot melakukan 2 atau 3 set pemanasan LEG EXTENSION di superseries dengan LEG P
Lebih
teknik latihan

Tugas Berat

Disunting oleh Ivan Mercolini Pengenalan kepada Tugas Berat Kali ini saya ingin bercakap tentang kaedah latihan Heavy Duty . Ini adalah kaedah yang bertujuan untuk mencapai pertumbuhan otot yang paling produktif dalam konteks Body Building. Oh ya, kawan-kawan saya, buat kali ini Jurulatih Model akan mengurus topik kultur yang indah, yang bagaimanapun boleh digunakan oleh anak-anak muda pada khususnya dan kitaran sementara
Lebih
teknik latihan

Latihan Tugas Berat

Oleh Dr Davide Marciano Tugas berat direka oleh pembina badan terkenal Mike Mentzer, yang meninggal pada usia 49 tahun. Harus diingat bahawa artikel ini adalah ringkasan kecil kaedah yang diterangkan secara mendalam dalam dua buku: Tugas Berat dan Tugas Berat 2: Minda dan Tubuh. Saya nasihatkan semua peminat membacanya kerana mereka kaya dengan maklumat dan pengalaman
Lebih
teknik latihan

Penyelesaian Asas Hypertrophy, TUT dan pertimbangan lain

Diedit oleh: Roby Clifford Kesilapan yang biasa diketahui oleh penonton gim, dan 90% pengajar tidak cenderung untuk membetulkan, adalah masa untuk melakukan pengulangan. Kami fikir banyak tentang kaedah dan sistem yang revolusioner, pendek dan sengit, tetapi walaupun petunjuk asas ini, sering diabaikan, harus ditunjukkan dalam kad bersama pola tradisional siri dan pengulangan
Lebih
teknik latihan

Hypertrophy berfungsi - Jalan ke Kinerja

Diedit oleh Antonello Monno - Doktor Sains Motor, Kinesiologist, Posturologist Mari kita mulakan kedua-dua istilah: Hypertrophy dan Fungsian. Hypertrophy adalah peningkatan jumlah sel yang membentuk tisu atau organ. Pengubahsuaian ini tidak mengubah bilangan sel dalam tisu atau organ yang dipertimbangkan, tetapi meningkatkan saiznya
Lebih
teknik latihan

Latihan: prinsip "gradualiti mikro"

Disunting oleh Massimiliano Ratta Apa yang anda hendak baca, mungkin kelihatan pada pandangan pertama agak jelas, sekurang-kurangnya secara teorinya, tetapi saya memberi jaminan kepada anda bahawa tidak, kerana ia berkaitan dengan masalah yang mengaitkan objektif peribadi, dengan sikap pada prinsip kemajuan beban
Lebih
teknik latihan

Latihan sukan di pusat kecergasan

Oleh Dr. Nicola Sacchi - Pengarang buku: Dadah dan doping dalam sukan - Ia harus ditegaskan dengan segera bahawa latihan untuk latihan atlet adalah sama sekali berbeza daripada aktiviti kecergasan atau badan yang biasanya dilakukan di gym. Adalah penting bahawa atlet yang akan memulakan persediaan fizikal di gim, sedar akan ini dan dengan itu boleh mengelakkan penggunaan kaedah kerja yang tidak sesuai dan kontraktual, tetapi tersalah dipercayai berguna kerana mereka dilihat dimainkan oleh kebanyakan pengguna pusat kecergasan
Lebih
teknik latihan

Lay asas bagi program latihan yang baik: perancangan dan pemboleh ubah yang perlu dipertimbangkan dalam atlet profesional dan separuh profesional, amatur kompetitif

Oleh Dr. Devis Zamburlin Banyak kali program latihan diminta dari pelatih, jurulatih, pelatih peribadi atau pengajar bilik, untuk meningkatkan prestasi atlet separa profesional atau profesional, atau amatir. Dalam semua kes, asas dan peranti yang akan diikuti adalah banyak dan hanya jika semua pembolehubah diambil kira, para profesional sektor ini dapat melakukan pekerjaan yang sangat baik
Lebih
teknik latihan

Latihan kelajuan pada zaman kanak-kanak dan remaja

Oleh Fabrizio Felici Terutama dalam fasa pubertal pertama, perlu dilakukan latihan penyelarasan pelbagai hala, sedemikian rupa sehingga perubahan proporsi tubuh dan keadaan organik-otot tidak membawa kepada semakin buruknya anggapan-anggapan dasar tentang kepantasan yang, apabila mencapai akil baligh, sukar untuk betul
Lebih