Oleh Dr. Raffaele Granata
Saya ingin menjelaskan perbezaan asas bagi semua orang: SLIMMING vs LOSING WEIGHT.
Apakah perkataan dari segi kesihatan atau kecergasan? kenapa saya menegaskan dan mengalahkan yang pertama pada perbelanjaan yang kedua? Di manakah kesukaran mendapatkan keputusan ini?
Mari bermula dengan darjah:
SLIMMING: keadaan di mana seseorang didapati mengalami penurunan berat badan yang disebabkan oleh persentil yang rendah lemak (membahayakan kesihatan dan untuk tujuan estetik) dengan peningkatan kecil dalam jisim tanpa lemak (berhati-hati terhadap wanita, jangan bayangkan peningkatan jumlah besar, lebih-lebih lagi terima kasih pada milimeter tambahan ini akan ada satu / dua sentimeter atau lebih, kurang daripada lilitan permulaan bergantung kepada fizik mula).
Kurangkan berat badan: menurunkan berat badan tanpa mengambil kira apa yang benar-benar akan menjadi katabolik, biasanya satu-satunya perkara yang anda hilang adalah cecair dan jisim tanpa lemak, sehingga badan sentiasa "lembab dan rendam" walaupun lilitan badan telah menipis.
Dari spesifikasi pertama ini, sudah tentu sudah diperhatikan bahwa ada sesuatu yang berbeda antara dua istilah ...
Mari kita lihat lebih spesifik apa yang berlaku: kita telah mengatakan bahawa penurunan berat badan membawa kepada penurunan persentil jisim lemak, musuh peredaran pahit, rasa kesejahteraan dan estetika, tetapi bagaimana ini berlaku? terima kasih kepada peningkatan jisim tanpa lemak yang menimbulkan kadar metabolik basal (jumlah tenaga yang diperlukan dan digunakan oleh tubuh kita untuk bertahan dalam situasi rehat yang mutlak) dan nikmat pembakaran lemak berlebihan dengan hasil yang disebutkan di atas: penurunan lingkaran, Kesejahteraan meningkat, penampilan fizikal bertambah baik.
Dari apa yang baru kita katakan, kita dapat memahami bagaimana kehilangan berat badan (yang dari segi jisim lemak dan jisim bersandar yang bertentangan dengan berat badan) sangat berbahaya kepada tubuh: kehilangan cecair boleh menyebabkan dehidrasi dan pengekalan air di atas semua di paha), tetapi lebih banyak lagi yang mengatakan bahawa air adalah unsur yang paling penting untuk organisma kita tanpa semua fungsinya disekat; kehilangan jisim tanpa lemak dan peningkatan atau genangan jisim lemak secara mendadak menurunkan metabolisme, jadi anda sentiasa terpaksa makan kurang untuk mengelakkan mengambil berat yang baru hilang (kesan yo-yo).
Titik terakhir: di manakah kesukaran?
Saya fikir saya jelas tentang kesan negatif kehilangan berat badan dan faedah rakan meja saya, kehilangan berat badan; untuk mendapatkan berat badan yang betul dan berkesan mesti mengikut diet yang sesuai dengan latihan fizikal yang betul dan teratur, ia adalah sedikit lebih sukar tetapi tentunya berjaya jika dilaksanakan dengan konsistensi dan kehendak dan hasilnya akan sangat memuaskan untuk membayar sepenuhnya pengorbanan tekak dan oretta (latihan tidak boleh bertahan lebih daripada sejam di bawah penalti katabolisme protein) yang diluluskan di gim yang menaikkan beberapa berat.
Kembali ke titik terakhir apabila kehilangan berat badan, ia mesti dikatakan lebih mudah (berlari di taman selama satu atau dua jam), tetapi apakah hasilnya? Kulit lembab, menurunkan jisim ramping, kekuatan menurun, kehilangan cecair, menurunkan MB dan banyak lagi masalah lain yang boleh timbul tanpa melupakan kesan yo-yo ... adakah ia berbaloi?
Dalam hal ini saya ingin menutup dengan tip: berapa kali anda mendengar? berapa kali lagi
