Kategori kecergasan

Latihan dan pencegahan kebiasaan
kecergasan

Latihan dan pencegahan kebiasaan

Oleh Dr. Michela Folli Kesemua mereka yang terlibat dalam sains sukan hari ini merasakan kewajipan untuk menyebarkan di kalangan orang ramai hasil penting yang dicapai oleh penyelidikan rasmi, khususnya dalam mempertimbangkan hubungan antara latihan fizikal dan kesejahteraan manusia yang betul. Tujuan persembahan ringkas ini adalah untuk memberikan sumbangan yang berkesan kepada pertukaran maklumat mengenai kesan-kesan latihan kronik yang paling terlibat dalam menentukan kualiti kehidupan yang lebih baik, dengan pasti lebih sihat dan mungkin lebih lama

Lebih
kecergasan

Adakah anda mahu abdomen rata? Jangan Lakukan Latihan Flat!

Disunting oleh Roberto Rillo - Pengarang Buku: Calisthenics BodyBuilding Tubuh manusia terdiri daripada banyak otot yang selalu bekerja bersinergi antara satu sama lain, berkontraksi di satu sisi dan bersantai di sisi lain. Jika, sebagai contoh, kita melengkung lengan untuk membengkokkan bisep, ini mungkin kerana, pada masa yang sama seperti bisep dipendekkan, otot bertentangan, trisep, semakin lama
Lebih
kecergasan

The lunges

Mainkan otot aktif, teknik pelaksanaan dan manfaat latihan ini. PENGENALAN: UNTUK LELAKI: Lunges mencipta persekitaran anaerobik di seluruh badan, yang membolehkan anda memanfaatkan latihan yang lain dengan meningkatkan tahap kekuatan fizikal umum. Tambahan pula, yang melibatkan banyak otot dan memerlukan banyak tenaga, mereka merangsang pembebasan sejumlah besar hormon anabolik seperti testosteron dan hormon pertumbuhan
Lebih
kecergasan

Memperkukuhkan abdominals dan paravertebrals sebagai ubat untuk sakit belakang: apakah ini benar?

Oleh Dr. Ilio Iannone Tuas badan dan keseimbangan otot Sebelum menjawab soalan ini, penting untuk membuat premis mengenai beberapa konsep asas. Oleh kerana graviti adalah daya menegak yang diarahkan ke bawah, manusia memerlukan kekuatan bertentangan yang menariknya secara langsung ke atas. Fungsi ini dilakukan oleh otot antigraviti, yang dalam pengaktifan mereka menggunakan tuas
Lebih
kecergasan

Walking Nordic

keluasan Walking Nordic (atau berjalan kaki tiang ) adalah jenis berjalan yang juga melibatkan bahagian atas badan (badan keseluruhan). Malah ia diamalkan dengan kayu khas yang direka dengan cara yang sama dengan tiang ski, atau lebih baik, untuk tongkat yang digunakan dalam trekking. Walking Nordic boleh diamalkan oleh kedua-dua pemula dan amatur sebagai aktiviti kesihatan, baik oleh olahragawan dan atlet sebagai aktiviti kompetitif yang sebenar
Lebih
kecergasan

Seluar pendek pelangsing

Apakah seluar pendek pelangsingan? Umum pada seluar pendek pelangsingan Seluar pendek yang melangsingkan badan (seluar pendek pelangsing) adalah pakaian yang direka untuk mempromosikan penurunan berat badan setempat. Juga dikenali sebagai "sabuk sauna" (sauna shorts), dipakai semasa latihan atau pada siang hari, mereka perlu meningkatkan perbelanjaan berpeluh dan kalori, sehingga mengurangkan lilitan paha, punggung dan pinggul
Lebih
kecergasan

Pilih kasut berlari - kasut berlari

Pemilihan kasut berjalan memerlukan pengetahuan yang tepat mengenai model dan semua kategori yang ada di pasaran. Pilihan mempunyai kesan yang paling besar: 1. Masalah sokongan kaki yang mungkin; terdapat khususnya: Subjek Pronatori (Hyperpronators): dengan tumit di tanah gerbang medial adalah dekat dengan tanah (kasut memakai lebih banyak di bahagian dalam) Subjek Supinator (Ipopronatori): dengan tumit di tanah gerbang medial diangkat dari tanah (kasut memakai lebih banyak di sebelah luar) 2
Lebih
kecergasan

Fit Boxe oleh R.Borgacci

apa Apa yang patut tinju? Fit tinju adalah kaedah latihan kecergasan - direka untuk mengoptimumkan keadaan kecergasan umum - dibangunkan dalam gaya kickboxing. Selalunya ia disertakan dengan trek muzik dengan niat motivasi atau menandakan irama strok. Fit tinju bukanlah sukan pertempuran dan tidak ada lawan; pukulan diambil secara eksklusif terhadap beg khas atau, pada batasnya, terhadap sarung tangan seorang jurulatih latihan - mengikut kebijaksanaan jurulatih
Lebih
kecergasan

Kelas aerobik

Aerobik ditakrifkan oleh Wikipedia: gimnastik aerobik mengikut definisi dipanggil ketahanan (atau ketahanan : keupayaan badan untuk melakukan senaman otot umum, dalam keadaan aerobik, selama mungkin), di mana bahan api tenaga digunakan untuk melakukan senaman yang berkesan adalah 'oksigen. Jika Kenneth Cooper, pencipta disiplin ini, masuk hari ini di kebanyakan gim di negara kita dan melihat pelajaran tipikal dalam Aerobik, dia mungkin hairan apa yang mereka lakukan
Lebih
kecergasan

ABDOMINALS: mitos untuk menyerang, latihan dan latihan

Untuk dapat merancang latihan perut yang betul dan berfungsi pengenalan kecil pada anatomi dan fisiologi mereka diperlukan. Perut atau lebih tepat rektum abdomen adalah otot tunggal (tidak ada abdominals tinggi dan rendah), ia berasal dari sternum dan dimasukkan ke dalam pubis. Apabila betul membangunkan 6 epigastri ini (jubin klasik)
Lebih
kecergasan

Abdomen yang sempurna? melatih dia di atas katil!

Oleh Dr. Antonino Bianco "Pada waktu pagi anda bangun 2 set crunches x 25 rip" Abdominals adalah otot-otot yang menarik di kalangan peminat kecergasan. Dari sudut pandangan biomekanik, otot-otot perut (rectus abdomen, serong luar, serong dalaman dan melintang abdomen) menurunkan tulang rusuk dan menentukan kelonggaran tulang belakang dalam saluran toraks dan lumbalnya
Lebih