Kategori pemakanan dan sukan

makanan dan sukan

Alkohol dan sukan, binomial ... kalah

Dengan tindakannya, alkohol memberi kesan buruk kepada prestasi sukan. Jelas sekali kesannya bergantung kepada dos dan sekiranya jumlah yang kecil (30-40 gram sehari untuk lelaki dan 20-30 g / hari untuk wanita) semua dalam semua dos yang boleh diterima, tinggi boleh menjejaskan prestasi sukan secara serius
Lebih
makanan dan sukan

Makan pemakan - Keperluan garam mineral

Keperluan garam mineral Dalam memberi makanan kepada pemain ski di negara ini, mencapai kadar garam mineral adalah aspek yang paling sukar untuk ditangani; Bagi mereka yang bergerak 1.0-3.0 liter air sehari dengan hanya berpeluh, keperluan kalium dan magnesium meningkat dengan ketara. Juga diurais MA di atas semua di SUDORAZIONE, garam (melalui beberapa proses kimia fizikal pasif atau sifat aktif) mengikuti air dan tersebar; ini bermakna sumbangan mereka HARUS meningkat berkaitan dengan keperluan metabolik dan kehilangan peluh semasa prestasi
Lebih
makanan dan sukan

Pemakanan Sebelum Latihan Gim

Tonton Video X Tonton video di youtube Pemakanan dan aktiviti fizikal Dalam aktiviti sukan dan fizikal secara umum, pemakanan memainkan peranan penting; sebelum mencuba sesi latihan, contohnya di gym, adalah perlu bagi badan untuk diletakkan dalam keadaan: Sokongan yang terbaik adalah rangsangan latihan yang paling sengit yang mungkin Cepat pulih dari satu siri ke yang lain Memperluaskan prestasi selagi perlu Pastikan gula darah anda stabil untuk fungsi otak yang betul Tidak pernah mencapai tahap kekurangan tenaga dan garam air yang memerlukan pemulihan otot yang berlebihan panjang antara satu
Lebih
makanan dan sukan

Makan di seluruh negara - diet di seluruh negara

Makan - diet skier adalah diet yang, secara umum, memberi kesan kepada semua pengamal sukan dengan masa prestasi yang panjang atau sangat panjang; Oleh itu, pemain ski di negara ini adalah orang yang mengamalkan: berlari atau berlari, berjalan, berbasikal (basikal jalan atau gunung), ski bersiar-siar negara, perlumbaan berenang panjang, mendayung - perlumbaan panjang, berkanu - perlumbaan panjang, triatlon, Makan - diet pemain ski negara - baik dalam profesionalisme dan dalam amalanisme - sering memerlukan kerja yang lebih luas daripada nasihat atau nasihat makanan sederhana; Setiap profesional
Lebih
makanan dan sukan

Karbohidrat untuk aktiviti aerobik

Karbohidrat adalah substrat tenaga yang NECESSARY untuk kelangsungan hidup manusia; kuantiti / peratusan mereka dalam diet (sama ada berwajaran, berlebihan atau cacat) sangat mempengaruhi status kesihatan umum individu; Tambahan lagi, terdapat keadaan / keadaan di mana karbohidrat memainkan peranan yang lebih penting: salah satunya adalah aktiviti fizikal aerobik
Lebih
makanan dan sukan

Citrate dan bikarbonat terhadap asidosis

Pentadbiran garam alkali seperti citrates dan bikarbonat menggalakkan pengaliran asid laktik dari otot ke aliran peredaran darah dan melawan asidosis otot dan metabolik. Asidosis otot dan metabolik boleh ditentukan oleh diet tidak seimbang (cenderung hiperproteik dan / atau hyperlipidic, pada masa yang sama miskin karbohidrat dan garam mineral yang berasal dari sayuran dan buah), terutamanya apabila digabungkan dengan kerja berotot intensiti tinggi
Lebih
makanan dan sukan

Apa yang Perlu Makan Selepas Gim

Post Snack Workout Apa yang perlu dimakan selepas latihan? Ini adalah salah satu persoalan utama yang menarik ramai atlet dan pemain gim. Keraguan timbul dari kesedaran bahawa pelbagai makanan berbeza bukan sahaja untuk komposisi, tetapi juga untuk keperluan pencernaan, dan semua ciri-ciri ini mesti disesuaikan dengan keperluan atlet individu
Lebih
makanan dan sukan

Krisis Kelaparan dalam Sukan

Apakah krisis kelaparan? Untuk krisis kelaparan semasa sukan kita bermakna saat glikogen rizab tubuh, terutama yang berotot, tidak mencukupi untuk mempertahankan usaha fizikal yang diperlukan untuk atlet. Hasilnya adalah penurunan yang agak mendadak dan sering terlihat dalam prestasi, dengan kemunculan gejala seperti sensasi sejuk, kelaparan sengit, rasa kelemahan dan rasa sakit umum (atlet secara harfiah merasakan "dikosongkan" tenaga)
Lebih
makanan dan sukan

Hidrasi dalam Sukan: Berapa banyak dan apa yang anda minum?

Pengenalan Keadaan penghidratan adalah faktor yang sangat penting, baik untuk kesihatan dan prestasi sukan. Oleh kerana organisme dewasa mengandungi sehingga 50-60% air, semua fungsi tubuh bergantung kepada keadaan hidrasi. Malah, dalam air ekstra dan intra-selular banyak elemen dicairkan dan diangkut, termasuk molekul besar dan ion-ion kecil
Lebih
makanan dan sukan

Diet pelari

Pelari harus menjadi yang pertama di kalangan semua olahragawan, mengikut peraturan asas diet Mediterranean. Diet Mediterranean melibatkan pengambilan karbohidrat, lemak dan protein dalam perkadaran ini: Karbohidrat 60-65% 20-25% lemak Protein 10-15% Peraturan masakan Mediterranean adalah mudah untuk diikuti kerana mereka meningkatkan produk khas tradisi makanan kami: minyak zaitun, buah segar, kekacang, bijirin, sayuran, ikan dan wain merah
Lebih