Kategori bangunan badan

Latihan pelbagai peringkat dan ulangan tinggi
bangunan badan

Latihan pelbagai peringkat dan ulangan tinggi

Oleh Dr. Dario Mirra Pengenalan Bina badan mempunyai banyak kaedah, teori dan latihan, yang mengejutkan pengetahuan. Sesetengah daripada mereka adalah sah, yang lain kurang, sebahagiannya berfungsi untuk seseorang, namun yang lain mempunyai respon yang baik terhadap kebanyakan atlet. Mengapa pengulangan tinggi Mengambil kesempatan daripada latihan milik Weightlifiting dan Powerlifting dengan bilangan ulangan yang tinggi adalah salah satu daripada teori ini

Lebih
bangunan badan

Pyramidal - Cara melatih dengan kaedah piramidal

Definisi dan jenis latihan Latihan piramid dilahirkan sebagai teknik pembangunan kekuatan yang digunakan dalam disiplin pengangkat berat ; boleh dianggap Latihan Intensiti Tinggi Latihan (HIIT), atau kaedah latihan yang menggantikan usaha yang tinggi (dengan beban) untuk menyelesaikan atau pulih sebahagiannya
Lebih
bangunan badan

Asas-asas asas definisi otot atau pemotongan bangunan Badan Semulajadi

Bina badan atau Badan Bangunan (dari bahasa Inggeris: budaya fizikal) adalah aktiviti motor yang mengeksploitasi: latihan dengan beban (latihan senaman bebas secara tradisinya dan / atau dengan dumbbells, barbells dan mesin isokinetik) dan diet tertentu (tidak selari dengan keperluan untuk diet yang betul dan sihat) untuk mencapai hasil estetik "ideal" (subjektif), dicirikan secara purata oleh: peratusan rendah lemak (rendah lemak badan) peratusan tinggi jisim tanpa lemak (Tinggi% Mass Lemak Percuma)
Lebih
bangunan badan

Garis panduan latihan bina badan

Temu bual dengan Mirco Caselli, pembina badan IFBB Mirco Caselli berusia 38 tahun, tinggal di Bologna, amalan bina badan pada tahap yang kompetitif dan kini bekerja sebagai Jurulatih Peribadi di gim di Vignola, di wilayah Modena. Temu bual dilakukan pada 29 Mei 2012 Hi Riccardo. Kami telah mengenali antara satu sama lain selama beberapa tahun
Lebih
bangunan badan

Latihan Aerobik: iblis BodyBuilding palsu ini

Oleh Dr. Giovanni Peri Latihan aerobik sering mengambil konotasi yang agak salah, ia sentiasa berkaitan dengan aktiviti asas untuk penurunan berat badan dan aktiviti yang harus dielakkan untuk tujuan meningkatkan massa otot. Kedua-dua korelasi ini malangnya mati mitos keras. Dengan artikel ini, kami akan memberi tumpuan kepada hubungan positif antara aktiviti aerobik dan anaerob
Lebih
bangunan badan

Latihan untuk "perantaraan" mengikut Tom Platz

Disunting oleh: Francesco CurrĂ² Selepas kira-kira tiga bulan latihan yang semakin berat, Tom Platz - dalam bukunya " BodyBuilding Profesional " - mengesyorkan menggunakan latihan berpecah di "bahagian atas" dan "bahagian bawah" untuk sejumlah empat sesi latihan mingguan.
Lebih
bangunan badan

Kami melatih otot paha luar

Oleh Dr. Dario Mirra Pengenalan Di gimnasium ia adalah sangat biasa untuk melihat otot luaran paha "multi" atau "mesin" penculik, kerana "jurulatih" yakin bahawa jika otot penambah terletak di bahagian dalam paha, maka penculik semestinya berada di paha. 'di luar! Dan jika ia tidak begitu seperti itu
Lebih
bangunan badan

Maksimumkan anabolisme secara semulajadi

Oleh Dr. Filippo Casini Pembaca yang dihormati, dengan artikel ini saya ingin cuba membantu semua orang yang telah berlatih selama beberapa tahun, katakan sekurang-kurangnya 3 atau 4, dan, untuk satu sebab atau yang lain, tidak berpuas hati dengan keputusan yang diperoleh atau mungkin, mereka tidak lagi mudah seperti ketika mereka berada di awal latihan berat badan mereka
Lebih
bangunan badan

Latihan dan Bina badan: prinsip asas

Oleh Dr. Dario Mirra Melatih kumpulan otot dengan kaedah bina badan tidak semestinya mengangkat dumbbell dan barbel, meletakkan diri anda di bawah Mesin Lat dan cuba menarik semua plat yang ada (... mungkin sementara yang paling indah di gim sedang menonton kami), dan dengan semua beban yang dilakukan dua ulangan, untuk membuat kita meningkatkan tekanan arteri ke tahap tayar traktor, mencari diri kita mempunyai wajah yang begitu merah sehingga nampaknya yang paling ringan dari ruang peralatan; Sebaliknya, ia bermakna menjalani Work-Out yang menyebabkan keletihan otot, yang memusnahkan rizab ten
Lebih
bangunan badan

Malah BIA berkata ya kepada BIIO

Oleh Dr Davide Marciano Dengan artikel ini, saya berhasrat untuk menyediakan alat penilaian saintifik / praktikal tambahan untuk menguji kualiti latihan, dan kemudian untuk mengekspresikan, terutama pada banyak keputusan (peningkatan massa dan definisi otot) yang diperoleh dengan menggunakan kaedah latihan yang sangat baik, dicuba dan diuji selama bertahun-tahun
Lebih