Disunting oleh Emanuele Giuliani Perkara pertama yang diserlahkan ialah jika kekuatan tulen adalah penting dalam pembentukan bina secara umum, dalam Alam ia bahkan menjadi asas. Bahagian melintang otot sebenarnya berkadar dengan daya, oleh itu beban yang lebih banyak digunakan (selalu dalam hal pelaksanaan yang betul latihan) dan lebih banyak ia akan cenderung untuk memakai massa otot tanpa lemak
Kategori bangunan badan
Definisi dan jenis latihan Latihan piramid dilahirkan sebagai teknik pembangunan kekuatan yang digunakan dalam disiplin pengangkat berat ; boleh dianggap Latihan Intensiti Tinggi Latihan (HIIT), atau kaedah latihan yang menggantikan usaha yang tinggi (dengan beban) untuk menyelesaikan atau pulih sebahagiannya
Bina badan atau Badan Bangunan (dari bahasa Inggeris: budaya fizikal) adalah aktiviti motor yang mengeksploitasi: latihan dengan beban (latihan senaman bebas secara tradisinya dan / atau dengan dumbbells, barbells dan mesin isokinetik) dan diet tertentu (tidak selari dengan keperluan untuk diet yang betul dan sihat) untuk mencapai hasil estetik "ideal" (subjektif), dicirikan secara purata oleh: peratusan rendah lemak (rendah lemak badan) peratusan tinggi jisim tanpa lemak (Tinggi% Mass Lemak Percuma)
Temu bual dengan Mirco Caselli, pembina badan IFBB Mirco Caselli berusia 38 tahun, tinggal di Bologna, amalan bina badan pada tahap yang kompetitif dan kini bekerja sebagai Jurulatih Peribadi di gim di Vignola, di wilayah Modena. Temu bual dilakukan pada 29 Mei 2012 Hi Riccardo. Kami telah mengenali antara satu sama lain selama beberapa tahun
Latihan untuk jisim: prinsip HVT dan HIT Dalam bangunan badan, pilihan sistem dan teknik untuk mencapai tahap tertinggi hipertropi (peningkatan massa) masih menjadi subjek dari banyak perbincangan dan kontroversi. Pada asasnya, terdapat dua prinsip latihan berbanding: Latihan Intensiti Tinggi (HIT) dan Latihan Kelantangan Tinggi (HVT)
Oleh Dr. Giovanni Peri Latihan aerobik sering mengambil konotasi yang agak salah, ia sentiasa berkaitan dengan aktiviti asas untuk penurunan berat badan dan aktiviti yang harus dielakkan untuk tujuan meningkatkan massa otot. Kedua-dua korelasi ini malangnya mati mitos keras. Dengan artikel ini, kami akan memberi tumpuan kepada hubungan positif antara aktiviti aerobik dan anaerob
Disunting oleh: Francesco Currò Selepas kira-kira tiga bulan latihan yang semakin berat, Tom Platz - dalam bukunya " BodyBuilding Profesional " - mengesyorkan menggunakan latihan berpecah di "bahagian atas" dan "bahagian bawah" untuk sejumlah empat sesi latihan mingguan.
Oleh Dr. Dario Mirra Pengenalan Di gimnasium ia adalah sangat biasa untuk melihat otot luaran paha "multi" atau "mesin" penculik, kerana "jurulatih" yakin bahawa jika otot penambah terletak di bahagian dalam paha, maka penculik semestinya berada di paha. 'di luar! Dan jika ia tidak begitu seperti itu
Oleh Dr. Filippo Casini Pembaca yang dihormati, dengan artikel ini saya ingin cuba membantu semua orang yang telah berlatih selama beberapa tahun, katakan sekurang-kurangnya 3 atau 4, dan, untuk satu sebab atau yang lain, tidak berpuas hati dengan keputusan yang diperoleh atau mungkin, mereka tidak lagi mudah seperti ketika mereka berada di awal latihan berat badan mereka
Oleh Dr. Dario Mirra Melatih kumpulan otot dengan kaedah bina badan tidak semestinya mengangkat dumbbell dan barbel, meletakkan diri anda di bawah Mesin Lat dan cuba menarik semua plat yang ada (... mungkin sementara yang paling indah di gim sedang menonton kami), dan dengan semua beban yang dilakukan dua ulangan, untuk membuat kita meningkatkan tekanan arteri ke tahap tayar traktor, mencari diri kita mempunyai wajah yang begitu merah sehingga nampaknya yang paling ringan dari ruang peralatan; Sebaliknya, ia bermakna menjalani Work-Out yang menyebabkan keletihan otot, yang memusnahkan rizab ten
Oleh Dr Davide Marciano Dengan artikel ini, saya berhasrat untuk menyediakan alat penilaian saintifik / praktikal tambahan untuk menguji kualiti latihan, dan kemudian untuk mengekspresikan, terutama pada banyak keputusan (peningkatan massa dan definisi otot) yang diperoleh dengan menggunakan kaedah latihan yang sangat baik, dicuba dan diuji selama bertahun-tahun